Хелп! Огромный лишний вес

Это ваш опыт. Например, когда я сидела на марафонах ела очень много еды и худела, но очень много времени тратила на приготовления, в ущерб сну. Сейчас например, утром кофе и бутерброд, в обед сосиска в тесте или когда есть возможность купить - суп. Вечером тарелка еды картошка или макароны + сосиска или курицы кусок, перед сном чай без сахара и без ничего, с лимоном. Все! Т е. По факту 3 раза и набираю

На завтрак чаще всего может быть кофе и может бутерброд. Иногда яйца, если успеваю. В принципе ем не особо много, но нерегулярно( оправдываю себя отсутствием времени на готовку(

Навіщо вам сосиска саме в тісті? Ну зїжте 3 сосиски.

Не брешіть собі в першу чергу, їсте надлишок калорій і все. Або ббрати себе в руки і працювати, підраховувати калорії. ось може допомогти ТГ канал безкоштовний фітнес-меню.
https://t.me/+EliygnKkXZZjYWM6 Або баріартрія. Захочете - дам телефон, я робила - дуже задоволена, і ціна адекватна. У вас потім буде ціль як не поправитися, це простіше. І здоров’я майже відразу поправите. А так, можливо, лише роки втратите. Але дивлячись скільки вам років.

Завтрак: обычно рыба или мясо, иногда сало, паштет самодельный печеночный, редко печень трески.
Большая порция салата и овощей: листовая зелень, огурцы, помидоры, перцы, кабачки, капуста разных видов. Люблю ферментированные овощи: квашенная капуста или кимчи.
Фрукты, ягоды, горсть орехов, сухофрукты иногда.
Где-то так.

Обед : обычный комплексный обед из первого, мясного/рыбного и салата.

Ужин: раньше был салат овощной с морепродуктами, например, кусочек грудки и т.д.
Но потом я все же пришла у выводу, что лично мне лучше заходит таки углеводный ужин, лучше сон.
Потому тыквенная каша с пшеном, овсянка и т.д. Обычно ещё пью кефир.

Десерты в принципе любые после завтрака и обеда допускаются.

Но я прошла долгий путь гастрономических экспериментов, и на кето сидела, и вегетарианкой была. Страшно неудачные опыты, ловила и кетогрипп, от вегетарианства вообще чуть не умерла, благо, что мне было всего 20 лет и был огромный запас прочности у организма.
Сейчас питаюсь без перегибов, соблюдая только основные правила: питание должно быть сбалансированным и разнообразным, минимум половину рациона должны составлять овощи, желательно 3 приема пищи, не есть на ночь.

Навіщо вам сосиска саме в тісті? Ну зїжте 3 сосиски.

В феврале 2024 был вес 104, сейчас вешу 76 кг. Мне помогли эндокринолог (был гормональный сбой)+аппаратный массаж+интервальное питание+спорт.

Девочки, кто порекомендует толкового эндокринолога в Киеве?

Я всю жизнь борюсь с лишним весом, но вот за последних два года набрала 12 кг((( очень быстро

На завтрак чаще всего может быть кофе и может бутерброд. Иногда яйца, если успеваю. В принципе ем не особо много, но нерегулярно( оправдываю себя отсутствием времени на готовку(

Вообще , привыкаешь, взвесил, внёс а приложение.
Все посчитает ща тебя, и калории, и витаминно-минеральным состав пищи, и распределит бжу. Периодически это нужно делать всем, чтобы понять, насколько полноценно питание.
А так, жизнь с 100+ кг тоже мучительна, а те болезни, к котором приводит ожирение, тоже лёгкости бытия не добавят.

Виктор Мадзяк советует с началом трапезы сначала кушать зелень,овощи,то есть такое типа ’невкусное’.А потом уже переходить к более ’вкусной еде’.
И я кстати так делаю всегда.Но не по его совету,а сама.А сегодня его этот совет прочла)

На завтрак чаще всего может быть кофе и может бутерброд. Иногда яйца, если успеваю. В принципе ем не особо много, но нерегулярно( оправдываю себя отсутствием времени на готовку(

Ну, одна моя подруга занялась Гербалайф. Это ж Вы сразу понимаете - минус подруга, но пару раз я там у них была. Коктейли их покупать не стала, но вот , что на ночь надо ничего кроме стакана белкового коктейля(который говоря откровенно у кого угодно купить можно) и воды нельзя - мне чего то запало. Я так и сделала и за три месяца десятку скинула. А Орбитрек Вам не поможет, Вы на нем столько калорий не сбросите, сколько одной шоколадкй наедите

Цікаво, і де ви купили. Вони шкідливі для нирок?

Времени совсем нет( даже на то чтоб приготовить еду

Это ваш опыт. Например, когда я сидела на марафонах ела очень много еды и худела, но очень много времени тратила на приготовления, в ущерб сну. Сейчас например, утром кофе и бутерброд, в обед сосиска в тесте или когда есть возможность купить - суп. Вечером тарелка еды картошка или макароны + сосиска или курицы кусок, перед сном чай без сахара и без ничего, с лимоном. Все! Т е. По факту 3 раза и набираю

Это ваш опыт. Например, когда я сидела на марафонах ела очень много еды и худела, но очень много времени тратила на приготовления, в ущерб сну. Сейчас например, утром кофе и бутерброд, в обед сосиска в тесте или когда есть возможность купить - суп. Вечером тарелка еды картошка или макароны + сосиска или курицы кусок, перед сном чай без сахара и без ничего, с лимоном. Все! Т е. По факту 3 раза и набираю

Не сочиняйте. Едите вы много и нерегулярно.
Начните с того что перестаньте врать самой себе.
Нам вообще пофиг.

есть меньше