ищу комфортную диету

Гарвардская тарелка.

Кушать на полведра меньше.

Автор написала, що це незручно

,, Любимая,,. Вес уходит быстро и комфортно.

Тогда жить с избыточным весом. Что съесть чтобы похудеть - не работает.

Что такое весонаблюдатели?

Возьмите тарелку детского размера, и кушайте все то, что нравится

у меня на самом деле маленькое ’полведра’ ))). Утром вареное яйцо или омлет из 1 яйца, ломтик протеинового сыра, ломтик хлеба, овощи. В обед рис или гречка, отварное / тушеное мясо, овощи. На ужин опять каша + овощи или тушеные овощи с фасолью
Раньше на таком питании вес у меня быстро уменьшался до 62. А с Достинексом ни в какую. Нужно что-то еще придумать, желательно без ущерба для здоровья

раньше - это еще и про возраст
вам сейчас сколько?

Раньше - это прошлым летом )) тогда мне было 41

вы сочетаете кашу с мясом
кашу с фасолью
яйцо с хлебом

это типа подсчета калорий, вся пища считается в пунктах. Очень комфортная диета и очень физиологичная. Если строго соблюдать - стабильно уходит 1 кг в неделю, но при этом чувствуешь себя нормально. Но немножко нудная - это да, и трудно подсчитать пункты в сложных блюдах, особенно выпечке, салатах

Я від каш росту не по днях, а по годинах.
Для чого стільки каш в день їсти?

кашу с фасолью - нет, это было бы как-то странно ))) а остальное - да. А с чем кашу сочетать?

в обычной жизни я от них не расту ))) люблю. у меня обычно 120 г на порцию

Эх, никто не знает ничего приятно-похудательного? (((

только с зеленью и зелеными овощами (огурец, кабачок и т.д.)
не крахмал вроде тыквы, картошки
но я бы вообще каши и хлеб не ела

Я тоже заметила это . Даже безглютеновые вроде киноа, гречка, амарант

увы. Если ем одни овощи и мясо - через неделю-две так прихватывает желудок, что капец. Мне поэтому и дюкан не подходит. Хотя когда-то я на нем шикарно и ненапряжно похудела, но попробовала второй раз и было плохо

Добавляйте семена. Вроде хлебцев таких по составу, их можно дома делать

о, прикольная штука, спасибо ))

Еще я бросила курить - может. это тоже повлияло

Автор, у меня перед ковидом была тяжелая операция и я набрала вес, восстанавливалась.
Решила вернуться в зал, а тут ковид, все закрыты. У нас рядом с домом был бест боди (это такой фитнес для толстых) и он работал тайком. Иногда через окно людей запускали и не включали верхний свет.
Так вот, от отсутствия выбора пошли с мужем. На 2 месяца абонемент был 20 тыс на двоих.
Раньше занимались в нормальном с тренером, но далековато от дома.
А тут поскакушки для толстых, один тренер одновременно обслуживает 4-5 человек. Плюс контролирует питание, надо ему скидывает, что едим.
Мне надо было скинуть ок 10 кг и мужу 20
Питание тренер расписывает и там утром всегда каша.
Я ему говорила, что я такой человек, который на кашах не худеет. Максимум у одного классного тренера это была овсянка , сколько вместится в кулак сухая без соли . Это весь завтрак. Но он меня засыпал умной информацией, что я ничего не понимаю. Утром тарелка каша, овощи, белок,зелень.
В общем (продолжение)

за 2 месяца что мы ходили , и выкладывались по полной.
И целый день еду ему фотографировали
Я нисколько не скинула, по объемам может пара см. Муж пару кг
Я говорила, что мне виднее, что такие поскакушки для жирных не то, что надо. Что я сама знаю, как заниматься. Говорила, с кем раньше мы занимались индивидуально, кто нам ставил технику и расписывал тренировки. Но у них в залах это считается самодеятельностью и запрещено. Ты за свои 20 тыс не можешь просто прийти в зал на кардио или силовые
Только под запись на поскакушки
Говорила, что я не могу жрать каши в таких объемах.
В итоге 20 тыс слили в никуда и время
Потом ушли в нормальный зал и скинули вес. Но с тех пор бест боди для меня убогая контора с убогими ’тренерами’. И все, кто даже там худеет, опять набирают.

Ну видите, все индивидуально. Прошлым летом я худела с 70 кг. Питание было - яйца, гречка / реже рис, курица и овощи (не потому что я придерживалась диеты, просто не было времени что-то выготавливать). Вес улетал со свистом - 1-1,3 кг в неделю. Причем каши у меня были 2-3 раза в день. На гречке я всегда худела без особых усилий