No problems• 10 февраля в 05:46
Что пропить, чтобы ночью спать, а не просыпаться в 4 утра?
Перестраиваю режим и стараюсь после девяти лечь спать, а вот просыпаюсь в четыре-пять(((
Это ж все равно я не досыпаю. Что с этим делать?(
Это ж все равно я не досыпаю. Что с этим делать?(
1
2
46
0
Ложитесь в 10 вечера, просыпаетесь в 6. Если раньше, попейте магний или снаружи попринимайте его в виде магниевого масла
10
Может от переживаний просыпаюсь
Хотя вроде не переживаю, но неосознанно, наверное, всё-таки переживаю
Хотя вроде не переживаю, но неосознанно, наверное, всё-таки переживаю
3
Може бути дисбаланс кортизолу. Починає вироблятись в 4 ранку і будить вас. Частіше всього повʼязано зі стресом, можна медатонін на ніч + заспоквйливі, і прибрати чинник стресу, але для більшості українців це зараз неможливо. У мене тільки таблетками серйозними вийшло зсунути режим на правильний, але їх тут радити не буду, мені лікар виписував і вони рецептурні
8
Мне тоже это актуально, только ложусь около 23х,а среди ночи просыпаюсь и всё. Если со снотворным то часов до 6 сплю. И такая ерунда после первого ковида, до него со сном проблем вообще не было.
Что ни пила уже - без толку.
Что ни пила уже - без толку.
4
1
Вышла на работу и у меня такое началось в пол 4 каждый день, потом типа дрема, но не то.. Потому что переживаю
Ложусь в 23, встаю в 6 окончательно
Теперь хочу сместить ещё на час, в 10 уже ложиться
Ложусь в 23, встаю в 6 окончательно
Теперь хочу сместить ещё на час, в 10 уже ложиться
7
Автор , если тревожит только сон. А с нервами ок., то попообуйте несколько вариантов лекарств.
Если не поможет - к доктору .
▪︎Например- мелатонин +магний ( на постоянной основе вечером)
▪︎Барбовал 20 кап
▪︎Алора таблетки
Магний антистресс+персен форте
Если не поможет - к доктору .
▪︎Например- мелатонин +магний ( на постоянной основе вечером)
▪︎Барбовал 20 кап
▪︎Алора таблетки
Магний антистресс+персен форте
3
Попробуйте Алору в сиропе перед сном. Я сегодня проспала всю ночь с ней. До этого было как у вас.
У меня тоже самое. Снотвое даже не всегда помогает. Но как только вечером настрою свои мысли, скажу сама себе что я ничего не изменю и нужно думать о себе, а не о разных козлах, о которых я думаю, то сплю хорошо. Мне посоветовали хороший мелатонин, жду когда приедет и буду пробовать.
Была такая же проблема, пропила месяц мелатонин и сон наладился. Где-то на год хватило, снова начала просыпаться. Сейчас опять пью, уже дней 10, сплю хорошо. Надеюсь, и в этот раз хватит надолго.
В мене від мін дози мелатоніну побочка. Дуже болить голова зранку. Раніше не помічала, потім помітила, що після прийому мелатоніну таке.
У будь-якому випадку прокидатися раніше 6 ранку недобре. Спробуйте лягати в 10 - 10:30. Взагалі раннє прокидання ознака хронічного стресу або тривожності
💯
Порад багато, але всі вони загальні і напевно були б дієві, якби на один фактор - 3 роки війни, на жаль
Порад багато, але всі вони загальні і напевно були б дієві, якби на один фактор - 3 роки війни, на жаль
1
Намагайтеся пити через день, чи переходити на ромашковия чи м´ятний чай. Я теж коли помітила, стала менше мелатоніну вживати, потім потроху сон нормалізувався.
Це сумно. Треба інші варіанти подивитися, якісь настойки лікувальні. Але вже скоро 3 рік війни, безсонні ночі і стрес даються в знаки.
Автор, это нормально. Эти два часа что вы спите до 24,00 заменяют четыре )
Просто смотрите как вы себя чувствуете рано проснувшись . Мне кажется вы выспались .
Просто смотрите как вы себя чувствуете рано проснувшись . Мне кажется вы выспались .
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу