Как не сдуреть и не срываться?

Не знаю что это выгорание или усталость но замечаю за собой появление злости уже на всех в семье.
У папы отказывают ноги из-за опухоли операцию не хочет и когда поднимаешь эту тему посылает всех трёхэтажным матом. Соответственно эту тему не трогаем.
Пока не было гололёда ходил более менее нормально. Сейчас участились падения поэтому мы с ним решили так. Он будет дома, а я вместо него на его работу. В таком формате выдержал он 2 дня. Мама дома задолбала его так что он не выдержал и снова начал ходить на работу. И вот вроде стараюсь выполнять любую его просьбу но понимаю что когда он ведёт себя вот так: пьёт лекарство и я прошу его не пить алкоголь он просто посылает в жопу и пьёт. Прошу одеться теплее на минус 10 , а не тонкие летние штаны опять посылает в жопу и идёт в них. Прошу не кушать консервы потому что после них ноги опухают опять посылает в жопу и ест, а потом жалуется что ноги отекли. Вопрос : как научиться помогать и не срываться? Я вроде как принимаю что каждый сам в ответе за себе и не хочу осуждать. Но внутри злость просто кипит и это разрушает. В таком состоянии панические атаки уже по несколько раз в день, не чувствую себя человеком....