Можно ли в принципе вести быть здоровым без силовых тренировок? Пыталась подобрать для себя программу силовых занятий для дома на коврике, ну там упражнения где мышцы качать. И вспомнила себя еще в подростковом возрасте-юности, что как ни занималась у меня не было никогда хорошего самочувствия после силовых занятий, каждый раз просто как выжатый лимон и если и был результат по внешнему виду, я себя чувствовала при этом не очень, как минимум день когда было силовое занятие почти выпадал, могла только лежать.
Люблю в принципе любую НЕсиловую нагрузку - плавать, прогулки в бодром темпе. Соблюдая общее количество такой активности можно ли оставаться здоровым не прибегая к силовым тренировкам?
Люблю в принципе любую НЕсиловую нагрузку - плавать, прогулки в бодром темпе. Соблюдая общее количество такой активности можно ли оставаться здоровым не прибегая к силовым тренировкам?
1
11
0
Звичайно можна. Знайдіть той тип активності який вам пасує. Якщо не хочете бути фітнесбікіні, вам силові не потрібні
3
Почему Вы решили, что сейчас будет так же? Поначалу не легко, потому тело само просит. Была такая же. Начала в 40 заниматься. Гормональный фон уже другой совершенно. Плавание и прогулки это просто двигательная активность, если маленький пульс, с тренировкой ничего общего не имеет.
3
Можно, но лучше с тренировками.
Я пошла первый раз в жизни в спортзал в 48 лет. Не ради мышц, рельефов и прочих похудений. Просто хочу , чтоб сердце и сосуды имели какую-то нагрузку. Но, и весь организм в целом, конечно.
Никакими хождениями такую нагрузку , как в зале не дашь. Я занимаюсь всего два месяца, но уже спокойно хожу на любой этаж без лифта, похудела, и самое главное- за два месяцев не выпила ни одной таблетки. А до этого два раз в год попадала в стационар с сосудистыми кризами.
Я пошла первый раз в жизни в спортзал в 48 лет. Не ради мышц, рельефов и прочих похудений. Просто хочу , чтоб сердце и сосуды имели какую-то нагрузку. Но, и весь организм в целом, конечно.
Никакими хождениями такую нагрузку , как в зале не дашь. Я занимаюсь всего два месяца, но уже спокойно хожу на любой этаж без лифта, похудела, и самое главное- за два месяцев не выпила ни одной таблетки. А до этого два раз в год попадала в стационар с сосудистыми кризами.
1
1
4
Я не роблю лише силові, кайфую від поєднання кардіо+силові (до речі, саме такий тип тренувань найкраще працює над спалюванням жирів та прискоренням метаболізму), там працює все тіло.
Спробуйте загуглити HIIT тренування, постійно змінюються вправи протягом тренування (від чого не скучно), орієнтовані на роботу різних типів мʼязів, є 20-30 хвилинні (я зазвичай обираю такі, коли впадло цілу годину займатися, а можна міксувати з іншими вправами-до прикладу на розтяжку чи на коврику дупу прокачати)
А взагалі в інтернеті дуже багато відео самих різноманітних тренувань. Недавно я пробувала танцювальну аеробіку, то навіть офігіла від інтенсивності.
Хтось на йозі прекрасне тіло робить )
Головне бажання і систематичність (бо в мене особисто зараз з цим проблема 🤪)
Спробуйте загуглити HIIT тренування, постійно змінюються вправи протягом тренування (від чого не скучно), орієнтовані на роботу різних типів мʼязів, є 20-30 хвилинні (я зазвичай обираю такі, коли впадло цілу годину займатися, а можна міксувати з іншими вправами-до прикладу на розтяжку чи на коврику дупу прокачати)
А взагалі в інтернеті дуже багато відео самих різноманітних тренувань. Недавно я пробувала танцювальну аеробіку, то навіть офігіла від інтенсивності.
Хтось на йозі прекрасне тіло робить )
Головне бажання і систематичність (бо в мене особисто зараз з цим проблема 🤪)
І я така. Займатися силовими люблю,а от самопочуття не дуже,ще й погано сплю після силових навантажень
Я неправильно наверное выразилась: мне не ТРЕНИРОВКА нужна, а просто двигательная активность для здоровья. Я и не собиралась включать в активность силовые но где-то читала что всякое плавание и кардио это то в возрасте зрелом важны именно силовые чтоб были для женщин.
Якщо ви ведете активне життя, то цього достатньо для підтримання форми та здоровʼя. Це я вам як тренер кажу)
Спасибо!
Нужно именно поддержание здоровья.
А по поводу втянутся- не втянутся как тут кто-то писал - не работало это так у меня, когда я на постоянной основе делала эти упражнения, да, я втянулась в постоянное напряжение и дискомфорт. Ежедневное ожидание что сегодня меня ждет опять эта каторга и это надо вытерпеть, мне же фигура красивая нужна была..
Нужно именно поддержание здоровья.
А по поводу втянутся- не втянутся как тут кто-то писал - не работало это так у меня, когда я на постоянной основе делала эти упражнения, да, я втянулась в постоянное напряжение и дискомфорт. Ежедневное ожидание что сегодня меня ждет опять эта каторга и это надо вытерпеть, мне же фигура красивая нужна была..
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу