Кудряшка Сью• 08 апреля в 19:24
Кто в процессе похудения? давайте поговорим про белок (протеин)
Для женщины норма в день 100-120 грамм белка в день,но как оказалось его очень мало в продуктах, и чтоб добыть норму надо очень постараться, хочу спросить что вы едите? какие продукты богаты белком?
32
0
Купите себе протеин, добирайте. Вообще белок добрать не так и сложно. На завтрак творог или яйца, на обед кусочек курицы, на ужин кусок рыбы, и уже добрали белок. Я сегодня ела курицу на обед, на ужин котлетка, это уже вышло 60 грамм белка.
1
2
Ну, мы ж не знаем, какую цель преследует автор.
Я, например, обожаю творог 50% жирности. Но, мне для похудения, это не полезно.
Я, например, обожаю творог 50% жирности. Но, мне для похудения, это не полезно.
Норма 0,8 г на 1 кг веса, т.е на 60 кг нужно 48 гр белка. Мясо любое ок 20% белка. Т.е. 200 гр мяса - 40 гр белка.
Плюс яйцо утром - 13 гр, 100 гр творога 17 гр. И это уже больше нормы.
В бобовых тоже 20% белка.
Плюс яйцо утром - 13 гр, 100 гр творога 17 гр. И это уже больше нормы.
В бобовых тоже 20% белка.
1
Ну, а в чем-то другом вообще белка может не быть, но есть жиры и углеводы. Там жиров, там углеводов, там и того, и другого. Вот и набрали до нормы.
Что там стараться? 100 гр творога на завтрак, 200 гр мяса на обед, 100 гр рыба/птица на ужин - даже перебор выйдет
А я вегетарианка. Рыбу ем очень редко (несколько раз в год), так как дорого. У меня только яйца и бобовые из белка. Раньше творог был, но тоже дорого стало.
2
Почему все молчат о шампиньйонах?В них содержится дофигища белков и они низкокалорийные к тому же да ещё и вкуууусные!
Ещё купила вчера в ’АТБ’ смугатика сушёного,42 грамма белка.На секундочку.Даже сыр Пармезан не может похвастаться таким количеством белка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу