Чому при інсулінорезистентності потрібно виконувати силові вправи?

Гугл пишет так
При наличии инсулинорезистентности регулярная физическая активность повышает чувствительность клеток организма к инсулину. В итоге может улучшиться также долговременный показатель содержания сахара в крови (гликированный гемоглобин, HbA1c).

Чат жпт
-Силовые тренировки играют важную роль при инсулинорезистентности по нескольким причинам:

1. Увеличение мышечной массы: Силовые тренировки способствуют росту мышечной массы. Мышцы используют глюкозу для получения энергии, и чем больше мышечной массы, тем больше глюкозы может быть усвоено, что помогает снизить уровень сахара в крови.

2. Улучшение чувствительности к инсулину: Регулярные силовые тренировки могут улучшить чувствительность клеток к инсулину, что позволяет организму более эффективно использовать инсулин для транспортировки глюкозы из крови в клетки.

3. Снижение жировой массы: Силовые тренировки помогают снижать уровень жира в организме, особенно висцерального (абдоминального) жира, который связан с повышенным риском метаболических заболеваний, включая инсулинорезистентность.

4. Повышение метаболизма: Увеличение мышечной массы способствует ускорению базального метаболизма, что помогает сжигать больше калорий даже в состоянии покоя.

5. Гормональные изменения: Физическая активность, включая силовые тренировки, способствует выделению различных гормонов, таких как тестостерон и гормон роста, которые могут положительно влиять на обмен веществ и чувствительность к инсулину.

6. Улучшение общего состояния здоровья: Силовые тренировки помогают улучшить общее состояние здоровья, включая сердечно-сосудистую систему, что также может оказать положительное влияние на уровень сахара в крови.

В целом, сочетание силовых тренировок с правильным питанием и кардионагрузками может значительно улучшить состояние при инсулинорезистентности и снизить риск развития диабета 2 типа.

Ну то понятно,почему-то же именно речь идёт про силовые.

И не меньше 40 минут

Что именно Вам непонятно из информации в Гугле и чат GPT?

Думаю, всё понятно. Просто лень себя напрягать и работать над собой и свои здоровьем. Проще выпить таблетку, а потом съесть тортик

только силовые 3величивают мцшечную мамсу

их надо и без ИР делать))

Ветеринар сказал физические нагрузки, мой кот как наганяется, так сахар под 30.
Не знаю

потому что именно мышечные клетки максимально вырабатывают транспортеры глюкозы. Больше мышц - больше вывод глюкозы из крови, меньше скачков сахара, лучше чувствительность рецепторов к инсулину, а в итоге как бонус - меньше хочетс жрать, наапример.

Мені лікар просто про фізичну активність казала.

Силовые растят мышцы 💪

Мне не подходят силовые, сразу сгустки корови с носа, плохие сосуды,
Делаю что то лёгкое

)

А в старости хотите,чтобы ваши дети за вами горшки носили,потому что по молодости вы спорт не любили?

Я уже прочитала.Спасибо.

Дааааа это прекрасный бонус

Я люблю? А Ви?

Тоже.

Где ж вы любите.

Так це я висловила думку про Вас, любили б спорт не було б таких питань

)))))