Наизнанку• 01 июня 2025
Дівчата як пристосуватися до приготування таких маленьких порцій?
Вага розписана в сирому вигляді, вчора приготувала на пробу 30 г каші, вона в мене ледь не згоріла ( і це постійно бути привʼязаним до готування. Програму розписав тренер
показать весь текст
1
1
63
0
Тоже хороший варіант.
Я уже 3 місяць на підрахунку калорій і ШІ мені дуже допоміг.
Спочатку ми з ним обговорили що потрібно їсти для схуднення, ну і сам процес і методи схуднення.
Потім він запропонував продукти, які бажано вживати, щоб калорійність була низькою.
Я потім написала, що люблю з цього списку, а що ні.
І потім він мені склав список згідно моїх вподобань варіанти можливих блюд. Порахував калорійність.
За 2.5 місяця уже мінус 10 кг.
Я все що їм пишу йому і він рахує добову калорійність.
Я дуже задоволена результатом, ще й безкоштовно.
Я уже 3 місяць на підрахунку калорій і ШІ мені дуже допоміг.
Спочатку ми з ним обговорили що потрібно їсти для схуднення, ну і сам процес і методи схуднення.
Потім він запропонував продукти, які бажано вживати, щоб калорійність була низькою.
Я потім написала, що люблю з цього списку, а що ні.
І потім він мені склав список згідно моїх вподобань варіанти можливих блюд. Порахував калорійність.
За 2.5 місяця уже мінус 10 кг.
Я все що їм пишу йому і він рахує добову калорійність.
Я дуже задоволена результатом, ще й безкоштовно.
1
4
Я за недорого купила готове меню з простих продуктів і таблицею що і чим замінити. Те, що у вас це жесть. Заплативши гроші, я не хочу думати, що приготувати, хай за мене подумає той, кому плачу.
1
2
Якби ви знали скільки я сама худла, ще в університеті сама вивчала нутриціологію основи, в мене всього 3-4 лишніх кілограмів, мені самій не вдалося їх скинути
1
Мне тренер дал готовые меню, с рецептами на 2-3 дня приготовление. 2 завтрака, обеда, ужин, перекус. Готовлю на несколько дней. И мне удобнее всего так. А у вас вообще не понятно что((
1
Тому що не буває 3-4 зайвих кілограміів. Зайвими бувають 30-40кг, а 3-4 то тільки у вашій голові, а організм за них має з вами боротися. Жир, це не зайвий шмат матерії, це майже повноцінний гормоностимулюючий орган, і для жінок він дууууже важливий.
3
2
Я не висока, жир на животі, на руках, ногах це робить мене як колобка, це не гарно, в мене немає цілі бути занадто худою
Жахливе меню, тільки на кухні і стирчати.
Я худну сама, без тренера. На раціоні, де багато білка і овочів, мало вуглеводів.
Нічого не зважую і не рахую.
Харчування з урахуванням рекомендацій ендокринолога (у мене дуже багато зайвих кілограмів і вже інсулінорезистентність).
Строго триразове харчування, багато води у проміжках (десь 2 л на добу виходить).
Прийом їжі - це два яйця у будь-якому вигляді, або шматок м´яса приблизно такого розміру, або 200 г творогу. І до цього або овочів півтарілки, або банан. До м´яса і яєць ще невеликий шматочок чорного хліба беру.
М´ясо може бути варене або запечене, будь-яке (і свинина теж). Овочі або так їм, або нарубаю салат з них і додам чайну ложку олії.
Готовки мінімум, 10 кг за 2,5 місяці скинула, завжди сита.
Я худну сама, без тренера. На раціоні, де багато білка і овочів, мало вуглеводів.
Нічого не зважую і не рахую.
Харчування з урахуванням рекомендацій ендокринолога (у мене дуже багато зайвих кілограмів і вже інсулінорезистентність).
Строго триразове харчування, багато води у проміжках (десь 2 л на добу виходить).
Прийом їжі - це два яйця у будь-якому вигляді, або шматок м´яса приблизно такого розміру, або 200 г творогу. І до цього або овочів півтарілки, або банан. До м´яса і яєць ще невеликий шматочок чорного хліба беру.
М´ясо може бути варене або запечене, будь-яке (і свинина теж). Овочі або так їм, або нарубаю салат з них і додам чайну ложку олії.
Готовки мінімум, 10 кг за 2,5 місяці скинула, завжди сита.
Так, ваш жир на животі захищає вашу матку від замерзання і травмування. А також стимулює гормони, які потрібні для вашої репродуктивної системи. Отакої! А ’зайві’ 3-4 кг підуть в першу чергу з ваших грудей і обличчя. Схаменіться люди.
2
А зріст який, що треба 47 кг?
Якщо жирок Ви бачите лише на животі, а зріст 155 см, то треба не худнути, а спеціальними вправами його зганяти. Інакше горя собі наробите.
Тренер якраз мав вправи підказати, а не раціон з порцією 30 г.
Зазвичай нормальна порція крупи у сухому вигляді 70 г.
Якщо жирок Ви бачите лише на животі, а зріст 155 см, то треба не худнути, а спеціальними вправами його зганяти. Інакше горя собі наробите.
Тренер якраз мав вправи підказати, а не раціон з порцією 30 г.
Зазвичай нормальна порція крупи у сухому вигляді 70 г.
Яка освіта у вашого тренера ? Якби ще лікар - реабілітолог, то ок. Але дуже сумніваюся)
І чапають люди до безграмотних, які 8 класів закінчили, і свято виконують їх приписи
І чапають люди до безграмотних, які 8 класів закінчили, і свято виконують їх приписи
1
Ответ дляКусачая Я
Яка освіта у вашого тренера ? Якби ще лікар - реабілітолог, то ок. Але дуже сумніваюся)
І чапають люди до безграмотних, які 8 класів закінчили, і свято виконують їх приписи
І чапають люди до безграмотних, які 8 класів закінчили, і свято виконують їх приписи
Так реабілітація, бо в мене є проблеми зі спиною саме такого і шукала
Зріст який?
У мене зірвана спина ще з юності.
Прес качати не можна, більшість вправ для живота теж.
Але є декілька вправ з позиції лежачи на животі, які можна і навіть показані. І плавання.
У мене зірвана спина ще з юності.
Прес качати не можна, більшість вправ для живота теж.
Але є декілька вправ з позиції лежачи на животі, які можна і навіть показані. І плавання.
Так 47 кг для Вашого зросту вже на межі норми по ІМТ буде. Хіба тренер цього Вам не пояснив?
Дуже погано, схоже, тренер не про здоров´я Ваше турбується, а про свій гаманець :(
Дуже погано, схоже, тренер не про здоров´я Ваше турбується, а про свій гаманець :(
Є спеціальні вправи для спини і з позиції лежачи на животі і з позиції стоячи. Знайдіть нормального реабілітолога, Вам їх покажуть.
Зазвичай вправи рекомендують індивідуально, залежить від травми і стану як м´язового корсету, так і хребта.
У деяких випадках роблять стимулювання м´язів електричними імпульсами (назву процедури вже забула, давно було). Тоді пацієнт взагалі просто лежить.
Зазвичай вправи рекомендують індивідуально, залежить від травми і стану як м´язового корсету, так і хребта.
У деяких випадках роблять стимулювання м´язів електричними імпульсами (назву процедури вже забула, давно було). Тоді пацієнт взагалі просто лежить.
А ви впевнені що вам треба скидати ті 3-4 кг. Якщо вони не скидаються, то та вага що є, то ваша природня. Будете сидіти на дієтах вб´єте обмін речовин. Буде тільки гірше. 3-4 кг це не та вага щоб так страждати.
Це ваша фігура, генетична. Ви з нею народилися. Ваша фігура сильно відрізняється від фігури вашої мами?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу