Жерица ночи• 13 июня 2025
Треба повністю перестати їсти солодке і борошняне, тільки тоді ви і схуднете.
показать весь текст
6
2
1
2
13
39
0
Автор я 3 місяці мінус 12 кг з ваги 114 кг, інсулінорезистентностю і діабет 2 типу.
Їм виключно 3 рази на день, іноді 2 коли обід дуже ситний.
Харчуюся по гарвардській тарілці і м´ясо лише курка ( філе стегна), риба, говядина. Кашіишречка, булгур, картопля в мундирах. Салати і овочі( буряк і морква обмежено).
Балую себе раз в тиждень і голубці, і вареники в торт. Но трошки і щоб в денний калораж влазити.
Багато разів сідала на строгу дієту і зривалася, а в цей раз раз в тиждень собі дозволяю улюблені страви і процес схуднення пішов.
Їм виключно 3 рази на день, іноді 2 коли обід дуже ситний.
Харчуюся по гарвардській тарілці і м´ясо лише курка ( філе стегна), риба, говядина. Кашіишречка, булгур, картопля в мундирах. Салати і овочі( буряк і морква обмежено).
Балую себе раз в тиждень і голубці, і вареники в торт. Но трошки і щоб в денний калораж влазити.
Багато разів сідала на строгу дієту і зривалася, а в цей раз раз в тиждень собі дозволяю улюблені страви і процес схуднення пішов.
2
Надо просто создать дефицит калорий, а уж каким способом - особо без разницы. Технически, никто не поправляется от определенной еды - она вся расщепляется на аминокислоты да глюкозу - и белки, и жиры тоже, точно как и углеводы, превращаются в нее, ну плюс всяческие микроэлементы. Поправляются от лишних калорий, которые из то самой глюкозы. Сладости и белая мука конечно наилучший вариант для отказа, у них самое проигрышное соотношение пользы и калорий, обычно без них организм не особо теряет, а тем более многие их едят без меры.
А я вот не люблю сладкое, и не имею привычки есть хлеб как добавку, только как отдельное блюдо. Но тоже иногда набираю - мои излишки - это орехи, сыры и колбаски, еще иногда чипсики с пивом.
А я вот не люблю сладкое, и не имею привычки есть хлеб как добавку, только как отдельное блюдо. Но тоже иногда набираю - мои излишки - это орехи, сыры и колбаски, еще иногда чипсики с пивом.
1
1
Якщо йдеться про шоколад, то трохи можна. Я ще собі льодяники від горла купую із підсолоджувачем.
Печиво, вафлі і т.п. - ні. Бо там у складі маргарин, який псує всю картину.
Якщо немає сили, так хочеться випічки, то краще самостійно спекти щось на вершковому маслі.
Печиво, вафлі і т.п. - ні. Бо там у складі маргарин, який псує всю картину.
Якщо немає сили, так хочеться випічки, то краще самостійно спекти щось на вершковому маслі.
1
я так і харчуюся все життя (ну, каві з цукром, правда, п´ю). худа, але пузіко нікуди не дівається(
1
Я відповідала на питання про інсулінорезистентність.
Цей діагноз ставить ендокринолог.
Наявність невеличкого пузика зовсім не означає, що у людини є такий діагноз.
Для людини з інсулінорезистентністю пити каву з цукром - швидкий шлях отримати діабет 2 типу. Для здорової людини ні, пийте собі. Це не корисно, але якщо пити після їжі або перед їжею, то не зашкодить.
Цей діагноз ставить ендокринолог.
Наявність невеличкого пузика зовсім не означає, що у людини є такий діагноз.
Для людини з інсулінорезистентністю пити каву з цукром - швидкий шлях отримати діабет 2 типу. Для здорової людини ні, пийте собі. Це не корисно, але якщо пити після їжі або перед їжею, то не зашкодить.
2
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу