ПодругаМужа• 14 июля 2025
Ніякого результату від спортзалу
Як була кругленька так і є ,лише втома з´явилася ,бо йти до спортзалу пішки 3 км і назад так само ,роздратована від цього .Зі здоров´ям все нормально .Зникло бажання туди йти ,напевно краще вдома займатись
показать весь текст
1
5
16
109
0
В мене за рік результат дуже гарний, багато м´язів. Але це ніяк не впливає на схуднення без дефіциту калорій. Це більше про якість тіла, а не схуднення
4
ну наверное у нас разные представления о кардио, для меня это интесивные упражнения, а не ходьба.
5
Тоже бісить це. Сидять курять, сємки плюхають, воно летить в усі сторони. Потім біляші сидять жеруть. Дайте бляха полежати під парасольою і послухати шум моря а не ваше чавкання😬
Дуже болюча тема.
Дуже болюча тема.
1
3
2
Скакалка це найкраще і найбюджетніше що мможе бути. Підтримує все тіло в формі. І ще й дихалку тренує
Я схудла, коли закохалась.
а потім ще більше схудла, коли він мене кинув і я почала палити(. ганьба, але що ж.
все життя ходила в спортзал, попи не було. кинула спортзал - виросла попа.
все якось навпаки). тільки протрузії собі нажила у тому спортзалі). а сильний прес ховається за вгодованим пузіком.
в одному пощастило - солодке і мучне не люблю і не їм)
а потім ще більше схудла, коли він мене кинув і я почала палити(. ганьба, але що ж.
все життя ходила в спортзал, попи не було. кинула спортзал - виросла попа.
все якось навпаки). тільки протрузії собі нажила у тому спортзалі). а сильний прес ховається за вгодованим пузіком.
в одному пощастило - солодке і мучне не люблю і не їм)
1
6
3
А что мешает занимается кардио в зале? Дорожки в каждом зале есть. А вот дома очень мало у кого, а если есть, то обычно служат вешалкой для одежды.
Выбор физической нагрузки - личное дело каждого. Как и места ее получения: дома, в зале, на свежем воздухе. Но без физнагрузки на одном питании обычно выходит скинни фэт или дряблая обвисшая кожа. А силовые нагрузки женщинам очень нужны - особенно при приближении к 40 и позже, т.к. постоянно идет потеря мышечной массы и добиться хорошей формы все сложнее.
Выбор физической нагрузки - личное дело каждого. Как и места ее получения: дома, в зале, на свежем воздухе. Но без физнагрузки на одном питании обычно выходит скинни фэт или дряблая обвисшая кожа. А силовые нагрузки женщинам очень нужны - особенно при приближении к 40 и позже, т.к. постоянно идет потеря мышечной массы и добиться хорошей формы все сложнее.
5
фігура робиться на кухні, значить перебираєте десь, щось не враховуєте, або звернутись до дієтолога, якщо самі не можете розібратись
Вы так пошутили сейчас? У тренера своего спросите как называется активность на беговой дорожке или орбитреке.
5
Результата не может не быть. Что то вы делаете не так или ждёте фигуру фитнесс бикини (а там нужен не только спорт, а дисциплина). Я ни разу не видела человека, который за год систематической работы в зале совсем не изменился бы. Да, не все худеют, моя подруга всю жизнь занимается, но лишнего веса много. Но там состояние тела прекрасное: нет рыхлости и дряблости.
Пересмотрите свои тренировки
Пересмотрите свои тренировки
3
А еще убивает суставы. Я в 34 допрыгалась, убила колени, теперь запрещены бег, любые прыжки. Всего-то дома под Джиллиан Майклс прыгала.
1
3
Так я ж это и говорю. Я в зале как раз и начала с кардио. Силовые добавилась уже когда вес пошёл вниз.
Смотря какое здоровье у человека.
Есть люди- что быстрая ходьба или длительная -уже нагрузка. Я же говорю - все подбирается индивидуально.
Есть люди- что быстрая ходьба или длительная -уже нагрузка. Я же говорю - все подбирается индивидуально.
У меня тоже есть такая подруга. Спорт 6 дней в неделю - три раза фитнесс, три раза- силовые, каждый день! Бег утром 5 км. И весит 92 кг. Но и ест по 5000 ккал каждый день.
5
Протрузии есть у 95%, а то и всех 100. У моей 16-летней дочери есть протрузии, она никогда не была в спортзале и не занималась силовыми нагрузками. Сидячая работа / учеба отлично приводят к протрузиям и без всякого спортзала. Более того, я уверена, что вы не делали МРТ всех отделов позвоночника перед первым походом в спортзал, чтоб утверждать, что у вас их не было до спортзала.
1
5
автору 37 ,гормоны еще не полетели, отчего ей быть дряблой, и толстой она не была.человек хотел видеть другие изменения, а не ’что то есть, если присмотреться’
я завжди багато уваги приділяла техніці. завжди уважно слухала тренера і дотримувалась вказівок. тим не менше.
по-перше, у них все зав´язано на присіданнях чомусь, а це надзвичайно складна вправа. самі тренерки признавалися, що РОКАМИ вчилися правильно присідати. я так і не навчилася.
по-друге, вправи на прес у них допотопні. коли я почала укріплювати м´язи тазового дна (бо вже все вивалюється), я зрозуміла, що в спортзалі техніка взагалі неправильна.
по-перше, у них все зав´язано на присіданнях чомусь, а це надзвичайно складна вправа. самі тренерки признавалися, що РОКАМИ вчилися правильно присідати. я так і не навчилася.
по-друге, вправи на прес у них допотопні. коли я почала укріплювати м´язи тазового дна (бо вже все вивалюється), я зрозуміла, що в спортзалі техніка взагалі неправильна.
2
мои тренировки под Джиллиан Майклз поэтому там другой ритм. Ну а вообще кардио предполагает удержание пульса на определенной скорости на протяжении некоторого времени.
Вот именно. Люди не хотят принять то- что это труд (повторю- меньше жрать и больше правильно заниматься эффективными именно для них- комплексами тренеровок).
2
Ответ дляЧупокабра
люблю у воды смотреть на закат и что то попивать 
Я не про закат говорю. А про общественный пляж города, на озере, днём в выходные.
Вчіться відчувати цільову м´язи. Мені не підходять колінодомінантні вправи, віддаю перевагу тазодомінінтних - руминка, відведення ноги або махи, присідання в гак машині, сідничний місток в тренажері. Все гуд, сідниці ростуть. Але для цього треба знати багато інформації, а не тільи покладатися на тренера. Більшості з них головне отримати з вас гроші і щоб ви чимдовше до них ходили.
3
У Майклс пульс далеко не в кардио зоне, у нее скорее высокоинтенсивные интервальные тренировки (hiit).
3
Видимые изменения, которые хочет автор будут только при комплексном подходе: правильная нагрузка, питание, режим дня. Все, никаких секретов и да - это не каждый сможет осилить. Просто заниматься в зале - этого мало, если бы все было так легко, то в мире было бы больше счастливых людей. А так ее тренировки и направлены на то «что есть, если присмотреться»🤷♀️. И это тоже результат. Не подходит: 1) полностью менять подход 2) забросить и не парится
2
При схудненні найкраще кардіо це кроки і додаткова побутова активність, секс. Що не викликає надмірного апетиту, високо інтенсивні тренування це про збільшення витривалості. Найбільше втрачається калорій при силових тренуваннях, а саме присідання, випади, станова тяга
1
Мені так важко слухати ці фантастичні історії , як людина спортом займається і правильно харчується, а тіло не змінюється ...такого не буває , якщо є дефіцит калорій - будь - який більш- менш здоровий організм буде худнути . Якщо є навантаження на м´´яз - він буде рости . Жирова тканина буде замінюватись на м´язову.
6
1
Неправильная техника. У меня в каждом отделе по МРТ есть протрузии, но болит только изредка поясница - причем с 18 лет, когда я вообще спортом не занималась. Умываясь наклонилась и не смогла выпрямиться. Блокады делали.
Но я подобрала подходящую нагрузку и много лет умеренно занимаюсь силовыми и немного кардио, не провоцируя болей. Не ставлю целью наращивание мышц как у атлета, но и терять мышцы не хочу.
Но я подобрала подходящую нагрузку и много лет умеренно занимаюсь силовыми и немного кардио, не провоцируя болей. Не ставлю целью наращивание мышц как у атлета, но и терять мышцы не хочу.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу