Разгадала секрет худых

Да. Для меня это вкусно. Запечённые овощи и мясо или рыба

Тогда ешьте, очень сложно набрать 4-5тыс. калорий от белка и овощей. Главное на масле их не жарить.
На переваривание мяса уходит очень много энергии, так что от него даже худеют, а не поправляются. Погуглите кето диету, но это только если почки здоровые, если нет, то много белка нельзя

Да-да, так і є

у каждого желудок расстянут по-разному) мне бы тоже хватило и даже 2 куска)

Вы врач? Очень странный совет человеку с инсулинорезистентностью.
Лишних 50кклал в день ( красивое яблоко) это +2кг в год. За 10 лет у вас уже +20кг лишнего веса.

Ну вот. Потому что дело не в количестве, а в качестве еды

Ну да.
Мне тоже постоянно все говорят, что я худая. Но я физически не могу съесть много, у меня тяжесть в желудке сразу.
Например, идем с подругой в Мак, она берет меню, потом ещё берет бургер или десерт. А я наедаюсь одним бургером или 1-2 кусочками пиццы.

Но так не всегда было, раньше я тоже могла больше есть и весила на 10 кг больше. Просто когда постепенно уменьшаешь порции и прислушиваешься к организму, то потом уже и не сможешь больше есть.

Ещё я много хожу и заметила, что я когда с кем-то гуляю, то их всех тянет посидеть на лавочке, а я люблю ходить.
Ещё я не могу в жару есть сладкое, торты, например. Оно мне тяжелое очень для желудка.

Количество. Завтрак лёгкий, обед и ужин плотный 600-700ккал. Но в сутки получалось в точно меньше 2т. Перекусов же нет. Только вода

А жирная колбаса ? Сало, масло сливочное. Вбейте в приложение ваши съеденные продукты блюда и вы увидите откуда берётся ваша склонность к полноте

Потому что жаренная картошка раз день и то наверное не каждый день Потому что лень чистить. )

Я не о количестве калорий, а о количестве еды. Тарелка овощей или тарелка пельменей с майонезом-не одно ведь то же самое

Кстати о пельменях. Я люблю пельмени с бульоном.3- 5 пельмешков на тарелку бульона. И норм и по каллориям не вау. Думаю любое ’тяжелое’ блюдо можно либо с овощами совместить либо тупо водой прослайсить вот тебе и желудок полный , есть не хочется и калорий съел меньше

Я думаю дело не в подсчете калорий вообще. А в том что в голове у того, кто ест. У итальянцев отношение к еде принципиально отличается от многих даже европейцев. Еда-это культура, удовольствие, а не способ набить желудок лишь бы чем. Я в Италии обратила внимание в нетуристических регионах как они едят. Это будто метод коммуникаций друг с другом и миром.

Мясо и овощи каким боком к яблокам и тем более к инсулинорезистентности?
Вы в жизни не съедите мяса и овощей на 4тыс калорий в день.
Я не знаю 20 или 30кг у вас лишнего веса, но от овощей и мяса его бы точно не было )

Помню, что у вас хорошая фигура ) а можете написать хоть примерно свой пищевой день, с количествами?

Да она и здоровые почки может убить...

как человек, который всю жизнь склонен к полноте. могу сказатьнет, не все полные едят много и не все худые едят мало. В моей семье 4 человека и только одна я в свое всю жизнь борюсь с весом. Мой муж обожает со мной ходить в ресторан :) Мой муж всю жизнь худой, но при этом ест ну очень много, дочка пошла в мужа и аналогичная ситуация. Любимое блюдо моей мамы перед сном - сладкий чай с хлебом (не менее 2х кусочков хлеба) и маслом, и вареньем или медом. Моя мама любит жирные торты, булочки, вообще ее питание вряд ли назовешь правильным, но ее вес больше 60 кг при росте 165 см никогда не превышал.
Я же пошла в папу и всю жизнь для того, чтобы вес держался в норме, пашу в спортзале, питание максимально ПП, но любой стрес тут же вызывает стремительный набор веса :( В начале войны, когда моя дочь поедали со своим парнем все запасы конфет и шоколада в доме + ели такое ощущение, что 24 часа в сутки на стрессе, я кроме кофе и сигарет не могла вообще ничего ни есть. ни пить. В результате у меня к 1 марта (мы с Украины уезжали) +3 кг, у дочки минус 5.

Могу . Почти каждый день 2-3 приема пищи с перекусом в виде банана и вареного яйца после зала . Утром / тосты - сыр Филадельфия , 1 авокадо , 2 яйца варенных или омлет или сырники . Обед или просто первое блюдо обязательно много мяса или перекус в виде яиц с овощами , ужин - овощи / мясо / рыба с салатом / паста . Сложные Углеводы очень ограничиваю в виде картошки , макарон, каш . Мучное не ем. , сладкое тоже . Но выпиваю 2-3 чашки капучино с молоком и сахаром. Фруктов ем очень мало , не хочется .

В якій дозі приймали метформін? Ще якісь преп. приймали одночасно?

один блогер провел эксперимент питался на 1000 калл больше, и эти лишние калл были белковые - не набрал. Ну это правда, белок редко переходит в жир) и плюс термический эффект до 30 процентов. Поэтому белковые вариации диет так популярны. А легче всего переходит в жир - лишний жир) и 0 термоэффекта

Діабет 2 типу рідко буває в худих. То може він у ней у віці за 70 з´явився? З віком все інакше.

Вот только что . За задний фон можете не язвмть ., я живу не дома , так что, как есть . Не могу / не хочу ) справиться полностью с животом , но я ленюсь качать пресс ) и как только что- то сьем, моментально появляется животик . В зале занимаюсь не интенсивно , но 2 раза в неделю . Силовые нагрузки . Качество кожи мне нрав , если бы хоть раз пройти курс массажей , было бы идеально )

Спасибо за совет ;)

Хорошою выглядите
Сколько вам лет, рост/вес, если не секрет)

принимаю 1000 метформин пролонгированного действия.
назначили после ухудшения показателей после простого метформина.
принимала ещё от гипертонии.

Дякую. Нирки відновили свою функцію?

еще не проверяла.слишком щас занята.

49 лет , вес 47 , рост 158

Вы так пошутили сейчас? Я ограничиваю себя себя, чтоб по мясу и овощам войти в 2000. Наесть 4000- это вообще не сложно, мягко говоря.

Зачем вы так труселя натянули ?