Худнемо разом! Дівчата 100+кг давайте почнемо з 1 вересня

І що?
Нас у березні зібралося п´ятеро.
У двох було 95+, у двох під 90 і одна суттєво легша - 75.
Організатор відкрито писала, бажаючі їй скинули контакти, вона створила групу у одному з месенджерів.
Фактично одна дівчина відпала через місяць, а так результати на сьогодні у багатьох -10, -15 кг.
І це відчутно.
Одна дівчина досягла бажаної ваги і зараз просто її підтримує.

Вот не вспомню, чтобы мне была нужна чья-то дружба. Для чего?

Какой тренер со 100 кг, суставы убить? Хоть бы уж диетолога писали.
А лучше - вообще ничего, у вас никто не спрашивал разрешения, писать нам или нет, худеть или нет.

Вы подтвердили мои слова😂,зачем нужна дружба в реале? Обосрать в глаза нельзя,можно ж и в лобешник получить😂
А на форуме можно)

Где в моих вопросах попытках потроллить?
У меня вес меньше, но я тоже на дефиците. В течении года скидывала 4,5 кг, не много, но разница огромная, а набрала 10 в течении 2 лет раннее
Это важно понимать, чтобы начинать
Какие ожидания например? План?

или человек худеет один без балласта в виде жирных подружек, которые поддержат любой зажор и лень.
или не худеет
пока вместо результата вам хочется тусни и общения с жирухами, вы не похудеете

меньше жрать, больше работать и накопить на тренера.
не так это и дорого
вы же фантазируете, вы не узнавали конкретно цены

Про дискриминацию уже спрашивали? Почему только 100+? А если немного меньше?

Ще не питали, але я думаю, що коли тут худнуть з 65 до 60, то там зовсім інші принципи, аніж зі 100 кг. А трохи менше - ок. Просто чисто психологічно 3 циферки і 2 на вагах - величезна різниця.

Что вы хотите мне доказать?

Нет, я пользуюсь здравым смыслом исходя из собственного опыта. Давайте вести конструктивный диалог или не тратьте мое время.

І що?
Нас у березні зібралося п´ятеро.
У двох було 95+, у двох під 90 і одна суттєво легша - 75.
Організатор відкрито писала, бажаючі їй скинули контакти, вона створила групу у одному з месенджерів.
Фактично одна дівчина відпала через місяць, а так результати на сьогодні у багатьох -10, -15 кг.
І це відчутно.
Одна дівчина досягла бажаної ваги і зараз просто її підтримує.

Організатор відкрито писала, бажаючі їй скинули контакти, вона створила групу у одному з месенджерів.

И? Авторица этого поста хочет здесь провести марафон, а не в соц.сетях и мессенджерах. Или вы только мой один коммент рассмотрели?

Прикольно, тема дівчата 100+, зайшли якісь стрункі токсіки і довбуть? Медом помазано чи що, нема де самоствердитися?

ничего
вы безнадежны, тратить время и что-то доказывать

что можно доказать тому, кто раскормил себя до 100+

Чат ЖПТ прикинул колличество продуктов на месяц, необходимых для приготовления блюд с каллорийностью 1200 ккал в сутки.

---

1. Базовые данные

Калорийность: 1200 ккал/сутки

Цель: похудение при минимальных нагрузках

Женщина, избыточный вес

Баланс БЖУ (рекомендуемый при снижении веса):

Белки: 25–30% → ~90 г (≈ 360 ккал)

Жиры: 25–30% → ~40 г (≈ 360 ккал)

Углеводы: 40–50% → ~150 г (≈ 600 ккал)



---

2. Среднесуточное меню (вариант примерного распределения)

Белки: курица, рыба, яйца, творог, бобовые

Жиры: растительные масла, орехи, рыба

Углеводы: овощи, фрукты, немного круп (овсянка, гречка), цельнозерновой хлеб


---

3. Пример дневного рациона (1200 ккал)

Куриная грудка (варёная) – 150 г

Рыба (хек/минтай) – 100 г

Яйца – 2 шт. (100 г)

Творог 5% – 150 г

Овсянка сухая – 40 г

Гречка сухая – 40 г

Хлеб цельнозерновой – 40 г

Овощи (огурцы, помидоры, капуста, кабачки, морковь) – 600 г

Фрукты (яблоки/ягоды) – 200 г

Масло оливковое/подсолнечное – 20 г

Орехи (грецкие/миндаль) – 15 г


---

4. Пересчёт на месяц (30 дней)

Продукт В день В месяц

Куриная грудка 150 г 4,5 кг
Рыба нежирная 100 г 3,0 кг
Яйца 2 шт. 60 шт. (≈3,6 кг)
Творог 5% 150 г 4,5 кг
Овсянка (сухая) 40 г 1,2 кг
Гречка (сухая) 40 г 1,2 кг
Хлеб цельнозерновой 40 г 1,2 кг
Овощи 600 г 18,0 кг
Фрукты 200 г 6,0 кг
Масло растительное 20 г 0,6 кг (≈0,7 л)
Орехи 15 г 0,45 кг


---

5. Итого на месяц

Белковые продукты:
~12,6 кг (мясо + рыба + яйца + творог)

Крупы и хлеб: ~3,6 кг

Овощи и фрукты: ~24 кг

Жиры (масло + орехи): ~1,05 кг

А вот и рассчет стоимости продуктов на месяц для себя любимой:
Расчёт по вашему списку

Продукт Кол-во Цена, грн Сумма, грн

Куриная грудка 4,5 кг 218,11 /кг 981,50
Рыба нежирная 3,0 кг 180 /кг 540,00
Яйца 60 шт 72,5 за 10 шт 435,00
Творог 5% 4,5 кг 308,43 /кг 1 387,94
Овсянка (сух.) 1,2 кг 63,71 /кг 76,45
Гречка (сух.) 1,2 кг 46,69 /кг 56,03
Хлеб цельнозерн. 1,2 кг 120 /кг 144,00
Овощи (микс) 18,0 кг 40 /кг 720,00
Фрукты (микс) 6,0 кг 85 /кг 510,00
Масло растит. ~0,7 л 103,7 /л 72,57
Орехи 0,45 кг 300 /кг 135,00
ИТОГО за месяц ≈ 5 058,48 грн

Вы еще не улетели?

Так? І що? З якою метою Ви це постите?

Чтобы умеющий читать мог примерно прикинуть стоимость продуктовой корзины для условного ’здорового питания’. А вы что подумали?

А вот и рассчет стоимости продуктов на месяц для себя любимой:
Расчёт по вашему списку

Продукт Кол-во Цена, грн Сумма, грн

Куриная грудка 4,5 кг 218,11 /кг 981,50
Рыба нежирная 3,0 кг 180 /кг 540,00
Яйца 60 шт 72,5 за 10 шт 435,00
Творог 5% 4,5 кг 308,43 /кг 1 387,94
Овсянка (сух.) 1,2 кг 63,71 /кг 76,45
Гречка (сух.) 1,2 кг 46,69 /кг 56,03
Хлеб цельнозерн. 1,2 кг 120 /кг 144,00
Овощи (микс) 18,0 кг 40 /кг 720,00
Фрукты (микс) 6,0 кг 85 /кг 510,00
Масло растит. ~0,7 л 103,7 /л 72,57
Орехи 0,45 кг 300 /кг 135,00
ИТОГО за месяц ≈ 5 058,48 грн

Немного,это сколько? 40 кг?

І що? Вас хтось питав?

Не вспомню чтобы мне нужно было ваше разрешение. Ваше чувство собственной важности весит больше вас )

Я вам скажу, что мне не нужно разрешение для высказывания своего мнения. Мы ж не у вас на кухне сидим.

Как вы угадали! И мне срочно нужно похудеть)

Сделайте свою тему и флудите там.
Зачем вы сюда зашли?
Сидит 2 часа,строчит и строчит