Як ви скидали вагу? Як до цього прийшли?

Есть надо меньше и скините вес.
У меня к сожалению только на стрессе рот закрывался.

Та сама фігня, хоча мені треба мало -5-7 кг, а ніяк((( Їсти хочу і все.

37 лет было на тот момент, 165/70 минус 13 кг
Дефицит каллорий, 10000 тысяч шагов, спорт
Не торопилась, где-то год худела, постепенно

Автор, а сколько вы верите сейчас?

68 кг

У нас схожі параметри, я 167/68

До 60 кг у меня всё легко ушло, после сложнее было
Сейчас 57

В 23 скинула 25 кг, после родов их набрала и пару лет не могла их сбросить. Удалось по системе -60. 10 лет держала вес.
И в 35 скинула 12 кг. Оккупация, война, миграция.
Тут у меня сработал подсчет калорий.

40+ ПП , за пол года -8, результат держался довольно долго пока придерживалась питания. Сейчас +5 , и все никак не соберусь вернуть свои 55кг( меньше не хочу, на коже очень отражается)

Не вечеряю, а якщо хочу їсти- яблука чи салат. Виходить за день два рази їсти, мені підходить і не важко, і їм навіть солодке

надо перегрузить мозг и найти удовольствие не в еде

Наела 15 кг за полгода и убрала за год-два. Секрет похудения - разрешила себе есть, что хочется, потом корректировала физ активность и питание без строгих ограничений. Вес держится, хожу в зал, ем что хочу. Привычка обжираться не имеет прямого отношения к аппетиту

Аналогічно. Топчусь рік у вазі 57-58 кг (зріст 165). То рахую калорії, то забиваю.

Білочок ще ж треба

Під час останніх пологів набрала,за рік ще +2,стала 65 кг,як глянула на себе в дзеркало,після того півроку рот на замок і спорт.Тримаюся,56-57,вже 13 років,ну і спорт чуть не щодня з басейном.Хоч на 40 хв після роботи іду,в вихідні то вже довго.

приложение помидорчик ,худеда на 1700, за год 8 кг. 78 70
рост 179,51год

Вкм не треба, це в вагій голові Треба тим в кого по імт ожиріння

Для меня самая лучшая диета не ужинать
Ну и не ем пищевой мусор,точнее ем по минимуму

Скинуть небольшой избыток это самая сложная задача.

Сильно я себя не запускала, потому с больших весов не худела.
5-8 кг скидывала.
При чем не замечала этого веса вообще, набирала для себя незаметно, пока одежда не начинала сидеть слишком плотно, ставила на весы и ужасалась.
Жирею не на стрессе, при стрессе вообще есть не могу, когда война началась неделю почти не ела. Поправлюсь именно когда вольготно , сыто и хорошо.
Я прекрасно худею, когда ужин ранний и лёгкий, в 18.00 салат овощной с креветками или с грудкой, например. Потом и до сна только вода в небольшом количестве.
В первую половину дня ем всё.

Аналогично. С 66 ушло 5кг на строгом подсчёте калорий. И стоит уже полгода. Надо опять считать, и без послаблений.

Кстати, да. Недели три не ужинаю и заметила, что штаны уже не в обтяжку. А так ем, что хочу днём.

ПХ , в період 38-39 років, 20 кг мінус , з 81 до 61, зріст - 164 см. Вага тримається, але я й побачила свої помилки і ьільше їх не повторюю. Часто люди їдять мало але дуже неправильно і не можуть зрозуміти що не так, це про мене було. Мало сну, багато кави, відсутність сніданку, десерт з високої калорійність після основної страви... зараз візуально та за об´ємами їм набагато більше, але то вже геть інша історія...

А я 70 кг при росте 160

у меня тоже вес стоит месяц 60 кг. На дефиците. Рост 157.

Дивним чином мені допомогла схуднути книга «Жінки, які занадто сильно кохають». Дізналася про неї на цьому форумі. Читала, щоб глибше зрозуміти причини того, що відбувається в моїх особистих стосунках. На свій подив, читаючи книгу, виявила, що вона точно списана з мене. Кожен розділ – я головна героїня цієї книги.

Я вже досить давно борюся із зайвою вагою. З минулого року поступово прибирала зі свого раціону солодке, борошняне, калорії я не рахувала:(, але завела для себе тарілку меншого розміру, щоб випадково не насипати велику порцію. Почала робити зарядку. М´язи підтягнулися, проте мої 85 кг так нікуди особливо і не зникли.

Поки я була молода, скинути зайве не становило проблеми, а ось ближче до сорока і після, вага ніяк не хотіла знижуватися.

Повертаюся до книги, про яку говорила на самому початку. Крім розуміння причин, чому я постійно вибираю певний тип чоловіків і чому так за них чіпляюся, книга дала мені відповідь на питання, чому їжа стала для мене залежністю. Ці відкриття настільки вразили мене, що, спілкуючись з чатом-GPT, я випадково торкнулася цих тем. Він написав для мене кілька індивідуальних психологічних вправ, спрямованих на стримування поривів до зайвих перекусів і прийомів їжі. Починаючи з червня цього року, мені вже вдалося скинути більше 9 кг.

Мені здається, для успіху і закріплення результату схуднення не завжди достатньо одного бажання це зробити. Або потрібно мати залізну силу волі, щоб знову не зірватися. Набагато важливіше розуміти причини, які змушують тебе тягнутися до солодкого тістечка або свіжої ароматної булочки.

Ділюся своїм власним досвідом і думками, не претендуючи на його істинність.

Так стараюсь яйця на сніданок, і мясо чи рибу в обід, вана потихеньку йду, але коли знову почала жертв, то знову +12 за рік. Знову трохи обмежую ввечері..

ну одежда плотно начинает с +4 ( один размер)

14 килограмм, 46 лет, держится третий год.