Злюка-закусюка• вчера в 20:35
на дефіциті калорій, витримую лише сніданок і обід...
Дівчата, доброго вечора.
Я пожалітися, а ще раптом хтось дасть пораду, буду дуже вдячна.
Тиждень на дефіциті калорій, з ваги 92 кг вирахувала собі денний калораж 1500.
вирішила харчуватися 3 прийоми їжі по 500 кал.
Ранок і обід прекрасно все йде, споживаю багато білка, тримаю БЖВ...а ввечері як чорт вселяється і після вечері рука тянеться до булочок, солодощів.
Ну як це побороти?
Для прикладу мій сьогоднішній раціон.
сніданок - лаваш гречаний з фаршем з філе курки ,помідором, твердим сиром, кава американо
обід - стегно курки на пару, булгур, броколі
вечеря - яйця варені, болгарський перець, сирник з ізюмом (без цукру), чай.
ну що я роблю не так?
Я пожалітися, а ще раптом хтось дасть пораду, буду дуже вдячна.
Тиждень на дефіциті калорій, з ваги 92 кг вирахувала собі денний калораж 1500.
вирішила харчуватися 3 прийоми їжі по 500 кал.
Ранок і обід прекрасно все йде, споживаю багато білка, тримаю БЖВ...а ввечері як чорт вселяється і після вечері рука тянеться до булочок, солодощів.
Ну як це побороти?
Для прикладу мій сьогоднішній раціон.
сніданок - лаваш гречаний з фаршем з філе курки ,помідором, твердим сиром, кава американо
обід - стегно курки на пару, булгур, броколі
вечеря - яйця варені, болгарський перець, сирник з ізюмом (без цукру), чай.
ну що я роблю не так?
1
38
0
У вас нету сладости, я всегда после еды, даже если сьела 500 грм обеда, плотного, сытного, хочу что то в рот кинуть. А вечером так же кидаюсь на что то, по этому у меня четко продумано что на десерт.
1
Мало, поднимайте до 1800. Сделайте 4 приема пищи. Утром- кашу, у вас мало углеводов, поэтому организм и срывает на сладкое. Если уж совсем не выносимо ешьте кусочек шоколада со стевией утром.
1
Вам нужен нормальный кбжу и спорт на крайний случай часа 2 прогулок . Идите к нормальному тренеру он вам и кбжу посчитает и тренировки будут для расхода калорий и чтоб тело не желейное осталось
1
1
Ешьте больше, но нормальной еды. Без сладкого и мучного
И кстати запеканка с изюмом это тоже углеводы по сути
И булгур неплохой, но не самый лучший вариант
И кстати запеканка с изюмом это тоже углеводы по сути
И булгур неплохой, но не самый лучший вариант
1
Я готовлю ПП сладости, у меня 3 приема еды и 1 перекус, но этот перекус у меня сладкий. Я тоже питаюсь на 1500ккал. Из последнего это банан взбитый с кокосовой стружкой , разлаживаю на противень как оладки и выпекаю 20минут, очень сладко и закрывает тягу к нему. Вообще у меня готовые меню и я по нему готовлю.
2
1
Борошняне це перше зло для фігури. Я зараз на дієті по стану здоров´я, неможна борошняного, їм овочі, фрукти, каші, супи, м´ясо, рибу, трохи солодкого в обід (цукерки, зефір, і тд), то за місяць -3 кг
1
1
у мене на десерт знежирений творог з жменькою лохини або з грушою, можна пару капель меду додати, корисно і смачно
То для вас зло и вы на диете по состоянию здоровья, похудение это не отказ от всего, например цельнозерновая мука и изделия из неё полезны для кишечника
2
1
Ответ дляЧорт і Шо
А что у вас за меню? Это диетолог вам составил?
Поделитесь контактами
Спасибо за десерт
Поделитесь контактами
Спасибо за десерт
Это у меня с марафона остались меню, там рассчитанное кбжу было персонально по весу, росту. И докупала тут на сайте, теперь беру выбираю самые вкусные и готовлю.
1
Зараз напишу непопулярну думку, але подумайте в цьому ще напрямку. Можливо ви їсте не від голоду, а від емоційного голоду? Ввечері всіх розпихала, заспокоїла, наготувала, напрацювалась, втомилась, підтримки не отримала і пішла наїлася? Я би спробувала додати більше клітковини в раціон і тупо вести харчовий щоденник вписуючи ще те, що відчуваю і чому їм.
1
А что покупали тут на сайте? Посоветуйте пожалуйста, тоже туда схожу
Трудно с этой едой совсем ...
Трудно с этой едой совсем ...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Похожие темы:
Комментарии к ответу