Мій обід на схудненні

А ви до чого? Автор показує свій обід, а не ваш.

Я не просила поради і хибні судження

Так а звідки ви знаєте, якщо нічого не рахуєте?)
Може у вас мало , якраз?)

Все дуже просто. Всі люди різні. А тут тільки і читаєш, а я, а я, а я… Вам так добре, комусь інакше.
А ще маю подругу, харчується як ви, і постійно жаліється, що шкіра не гарна, волосся тонке, спати хоче, шлунок турбує і так далі. Так от важлива не тільки кількість, а й якість їжі. Чай і бутерброд - взагалі не їжа. А харчове сміття

Ні, не мало.

Хибне судження, це не рахувати калорії і кбжв.

Я бачу)

Ой, що це??
Та це ж хибне судження!
А знаєте, чого? Бо нічим не підтверджено)

Ви все вірно написали, ваші судження нічим не підтверджені

Не судіть по собі. Якщо у Вас з пам´яттю проблеми, то не всі такі. А ще й проблеми з вихованням.

Можу дати вам дані, а ви порахуйте, якщо цікаво і нам скажете.

Ваша еда, вы и считайте! Я своё считаю.

Вы же заявляете что всё знаете, вот и посчитайте....ой нет...вы же не считаете или считаете или знаете или не знаете

Рыба с гречкой? Та ну на фиг. Я тоже на схудненни, но у меня сегодня фарфалле, кроличьи сосиски, огурец и две желейки конняку
На сниданок всегда яйца жареные и прикуска: или бутер с ветчиной, или сыр, или выпечка.
Ужин на сегодня запиХанка: индюшка с капустой и смесью овощной. Обычно это всегда мясо/рыба и овощи, или творог с йогуртом, хлебцами и сыром.
Так работает.
Вчерась пристрастилась к вину и три раза поужинала, сегодня +1,3 кг. Чат жипити охерел и писал что такова быть не могет, а оно есть

на фото порція білка це видно

І скільки?
Калорій 350?
У автора в тарілці не більше 500 калорій, якщо гречка без відра масла
І це нормальний калораж
Не можна їсти на 1200 калорій, якщо ви не дитина
Бо це дорога в нікуди

У автор на тарілці 30+грам білка
І це тільки обід

а скільки ви раз каш їсти? та скільки таких порцій на день?

Так жиры в яйце. Возможно каша с маслом

А що з кашею не так?

Автор, вы молодец, что взяли себя в руки и начали худеть. Главное начать. Я в прошлом году похудела на 6 кг. Для меня это очень хороший результат, я с детства склонна к полноте и всю жизнь борюсь с лишним весом. Генетика такая, что все с семье больше 100 кг, я одна 80. Худела на 15+ кг 3 раза в жизни, но с возрастом это очень сложно, мне 45. Ела 3 раза в день без перекусов, порции по 300-350 грамм. Минимум мучного, сладкого, вредностей. Старалась ходить по 5 тыс шагов в день. И каждый месяц что-то делала дополнительно. То lpg массаж, то плавала в море месяц, то в горы ходила, то подводный массаж курсом, ems тренировки пробовала. Я очень ленивая, мало двигаюсь, не люблю тренажеры, спортзал, и еще и работа удаленно дома. Для меня сложно просто заставить себя выйти на прогулку или на тренировку. Вот сейчас снова берусь за себя. Надо еще 8 кг сбросить. Желаю вам и себе успехов в этом нелегком деле, и поменьше читайте неадекватные комментарии.

Я до того., що за багато , навіщо ви тунець плюс яйця ? У вас набір маси ? Тунця або яєць було б достатньо . Така порція йде для після силових тренувань )))

если много порций с углеводами (каши,картошка, хлеб)вес будет стоять на месте, я советую есть например утром порцию углевода , и 3-4 порции еды с белком и овощами+жиры(авокадо, салат с маслом)...просто часто диетологи кашу эту втюхивают во все 3-4 порции за день, потом вес просто стоит, такое подходит для людей которые активно занимаются спортом, а если просто диета лучше уменьшить углеводы....но это мое наблюдение на себе)может не всем подойдет

в этом тунце где-то 18 грамм белка+ яйца делают порцию полноценного приема белка 30-35 грамм...все правильно

У меня на обед несколько ломтиков слабосоленого лосося, кусочек черного хлеба, тарелка салата - зелень, помидорки черри, огурец, яйцо вареное, сыр Фета, чуть кукурузы, сок лимона и пара капель масла оливкового. Кофе без сахара и батончик eat me

А я ні.

Не рахую, але знаю. От спеціально порадувала по верхніх межах - 440 вийшло.

Я зібрала швидко, що було, бо спішила. А так все як у Вас, тільки яйця я люблю варені більше на сніданки. Алкоголь однозначно зло в цьому процесі.

Вийшло 440 г.