Пуки-куки• 29 апреля в 13:00
Мій обід на схудненні
Може когось теж замотивую!!! Діліться ідеями корисних обідів/ сніданків/ вечерь.
показать весь текст
8
23
2
27
187
0
Таких +/- 3, без передусім, кав і т.п. кашу один раз, або зранку, або в обід. Каші було 93 г - все, що лишилося, вигребла з кастрюлі.
бажаю вам успіху, та не здаватися коли буде трохи психологічно важко...єдиний недолік коли худнеш, треба купувати новий гардероб)))
2
Я все життя була в нормі, а два роки тому почався ріст, скидали і знову назад верталися, або на якійсь вазі стояло. Я скинула рік тому 11 кг за 3 місяці.
4
Не важливо скільки в неї на тарілці. Важливо що вона не рахує, якби вона орієнтувалась в цьому питанні, не було б надмірної ваги. Без образ до автора, посто це так працює.
Наприклад, багато хто не добирає жири, впадає в крайності, а потім ходить голодний і це призводить до зривів та переїдань. Тому рахувати треба.
Наприклад, багато хто не добирає жири, впадає в крайності, а потім ходить голодний і це призводить до зривів та переїдань. Тому рахувати треба.
2
На сніданок був домашній творог з медом. На обід перловка і куряче філе на грилі+ Редиска і огірок. По калоріям- не більше 1200 на день. На вечерю буде тунець у власному соку і кусочок хліба чорного+огірок. За два місяці вже мінус 8 кг. Треба ще мінус 20 кг.
4
А ще відкрила для себе приготування холодцю по-новому. Філе куряче-0,7 кг, орієнтовно, варю у 2 літрах води+ цибулина і морква. Додаю 50 гр желатину і розливаю. Низькокалорійно, по білкам норм і після нього їсти не хочеться довго.
6
1
это правильные жиры. и они тоже нужны организму.
например, чтоб вит. Д усваивался, он жирорастворимый.
оливковое масло можно и нужно употреблять при похудении, так как оно является важным источником полезных жиров.
Почему оно полезно для снижения веса:
Снижение аппетита: Мононенасыщенные жиры (олеиновая кислота) и ароматические соединения в составе масла способствуют более быстрому насыщению и подавляют чувство голода.
Ускорение метаболизма: Масло помогает нормализовать обмен веществ и улучшить действие инсулина, что препятствует накоплению жировой ткани.
Здоровая замена: Замена насыщенных жиров (например, сливочного масла или майонеза) на оливковое способствует более эффективному и стабильному снижению веса.
В диетологии часто рекомендуется употреблять 1–2 столовые ложки в день в качестве заправки для салатов или овощей.
например, чтоб вит. Д усваивался, он жирорастворимый.
оливковое масло можно и нужно употреблять при похудении, так как оно является важным источником полезных жиров.
Почему оно полезно для снижения веса:
Снижение аппетита: Мононенасыщенные жиры (олеиновая кислота) и ароматические соединения в составе масла способствуют более быстрому насыщению и подавляют чувство голода.
Ускорение метаболизма: Масло помогает нормализовать обмен веществ и улучшить действие инсулина, что препятствует накоплению жировой ткани.
Здоровая замена: Замена насыщенных жиров (например, сливочного масла или майонеза) на оливковое способствует более эффективному и стабильному снижению веса.
В диетологии часто рекомендуется употреблять 1–2 столовые ложки в день в качестве заправки для салатов или овощей.
1
В моём понимании порция наоборот большая. Я бы чувствовала переедание от такого количества еды за 1 раз.
2
4
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу