Мій обід на схудненні

30 зайвих це не ок

В моём понимании порция наоборот большая. Я бы чувствовала переедание от такого количества еды за 1 раз.

Да, аналогично. Не смогла бы столько съесть за 1 раз

нормально скіко там тунця?

30+

Ой, жартівниці, дюймовочки доморощені. А потім вночі добирається?

Ой, жартівниці, дюймовочки доморощені. А потім вночі добирається?

Рыба с гречкой? Та ну на фиг. Я тоже на схудненни, но у меня сегодня фарфалле, кроличьи сосиски, огурец и две желейки конняку
На сниданок всегда яйца жареные и прикуска: или бутер с ветчиной, или сыр, или выпечка.
Ужин на сегодня запиХанка: индюшка с капустой и смесью овощной. Обычно это всегда мясо/рыба и овощи, или творог с йогуртом, хлебцами и сыром.
Так работает.
Вчерась пристрастилась к вину и три раза поужинала, сегодня +1,3 кг. Чат жипити охерел и писал что такова быть не могет, а оно есть

На сніданок був домашній творог з медом. На обід перловка і куряче філе на грилі+ Редиска і огірок. По калоріям- не більше 1200 на день. На вечерю буде тунець у власному соку і кусочок хліба чорного+огірок. За два місяці вже мінус 8 кг. Треба ще мінус 20 кг.

Автор, вы молодец, что взяли себя в руки и начали худеть. Главное начать. Я в прошлом году похудела на 6 кг. Для меня это очень хороший результат, я с детства склонна к полноте и всю жизнь борюсь с лишним весом. Генетика такая, что все с семье больше 100 кг, я одна 80. Худела на 15+ кг 3 раза в жизни, но с возрастом это очень сложно, мне 45. Ела 3 раза в день без перекусов, порции по 300-350 грамм. Минимум мучного, сладкого, вредностей. Старалась ходить по 5 тыс шагов в день. И каждый месяц что-то делала дополнительно. То lpg массаж, то плавала в море месяц, то в горы ходила, то подводный массаж курсом, ems тренировки пробовала. Я очень ленивая, мало двигаюсь, не люблю тренажеры, спортзал, и еще и работа удаленно дома. Для меня сложно просто заставить себя выйти на прогулку или на тренировку. Вот сейчас снова берусь за себя. Надо еще 8 кг сбросить. Желаю вам и себе успехов в этом нелегком деле, и поменьше читайте неадекватные комментарии.

Без масла, жиру дуже легко перебрати, як і білка важко набрати.

Автор, вы молодец, что взяли себя в руки и начали худеть. Главное начать. Я в прошлом году похудела на 6 кг. Для меня это очень хороший результат, я с детства склонна к полноте и всю жизнь борюсь с лишним весом. Генетика такая, что все с семье больше 100 кг, я одна 80. Худела на 15+ кг 3 раза в жизни, но с возрастом это очень сложно, мне 45. Ела 3 раза в день без перекусов, порции по 300-350 грамм. Минимум мучного, сладкого, вредностей. Старалась ходить по 5 тыс шагов в день. И каждый месяц что-то делала дополнительно. То lpg массаж, то плавала в море месяц, то в горы ходила, то подводный массаж курсом, ems тренировки пробовала. Я очень ленивая, мало двигаюсь, не люблю тренажеры, спортзал, и еще и работа удаленно дома. Для меня сложно просто заставить себя выйти на прогулку или на тренировку. Вот сейчас снова берусь за себя. Надо еще 8 кг сбросить. Желаю вам и себе успехов в этом нелегком деле, и поменьше читайте неадекватные комментарии.

Дозвольте вклинитися у Вашу розмову.
Мені 44, завжди була так сказати в тілі. Моя комфортна вага 75-80 кг.
За корону і війну набрала 35 кг.
Минулого року взялася за голову, і за пів року скинула 20 кг ..і пройшло з того часу ще пів року і вага тупо стоїть, гуляє час від часу туди сюди кілограм.
Харчування і підрахунок калорій продовжую дотримуватися, но результату немає.
Може порадите чому така реакція організму? Як зрушити з місця вагу?
Худла з ваги 110. Вага зупинилася на тій вазі, якій я була до корони. А дуже хочеться дійти до ваги, яка була 12 років тому. Чи це нереально?

если много порций с углеводами (каши,картошка, хлеб)вес будет стоять на месте, я советую есть например утром порцию углевода , и 3-4 порции еды с белком и овощами+жиры(авокадо, салат с маслом)...просто часто диетологи кашу эту втюхивают во все 3-4 порции за день, потом вес просто стоит, такое подходит для людей которые активно занимаются спортом, а если просто диета лучше уменьшить углеводы....но это мое наблюдение на себе)может не всем подойдет

Треба аналізувати ваш харчовий щоденник, активність, стан здоровʼя.

Жири мають бути при кожному прийомі їжі
Чим у вас овочі заправлені? Гречка з чим?))

Не сухе))
Ну давіться, смачного вам

Норм, тунець не люблю, а так все ок.

Ви так плануєте харчуватись на постійній основі?

у вас там кто-то срыгнул

Плавала в море месяц

Ой, жартівниці, дюймовочки доморощені. А потім вночі добирається?

Дозвольте вклинитися у Вашу розмову.
Мені 44, завжди була так сказати в тілі. Моя комфортна вага 75-80 кг.
За корону і війну набрала 35 кг.
Минулого року взялася за голову, і за пів року скинула 20 кг ..і пройшло з того часу ще пів року і вага тупо стоїть, гуляє час від часу туди сюди кілограм.
Харчування і підрахунок калорій продовжую дотримуватися, но результату немає.
Може порадите чому така реакція організму? Як зрушити з місця вагу?
Худла з ваги 110. Вага зупинилася на тій вазі, якій я була до корони. А дуже хочеться дійти до ваги, яка була 12 років тому. Чи це нереально?

Были в Болгарии 26 дней. Супер бюджетно, но нам понравилось. Я так отдохнула и отвлеклась от обстрелов, просто класс. 2 недели отдыхала и 2 недели работала удаленно. Со мной ездила подруга моего возраста. Она всегда была худая. Ела реально в 1,5 раза больше меня, и сладкое, и макароны, и добавку все время брала, не плавала столько, и ходила меньше, я вечерами с детьми еще гуляла по берегу долго, и в бадминтон, и в волейбол. Я ограничивала себя и активничала. С огромными усилиями я сбросила 1,5 кг

Я уже даже не мечтаю вернуться к весу в молодости. Мой наименьший вес был 53-54 кг при росте 164, кажется, что это был сон. Сейчас хотя бы до 68 дохудеть((. Я сама не могу справится, не хватает силы воли. Может массаж какой-то антицеллюлитный, лимфодренажный. Или к врачу и сдать анализы, может что-то посоветует по препаратам

это правильные жиры. и они тоже нужны организму.
например, чтоб вит. Д усваивался, он жирорастворимый.

оливковое масло можно и нужно употреблять при похудении, так как оно является важным источником полезных жиров.
Почему оно полезно для снижения веса:
Снижение аппетита: Мононенасыщенные жиры (олеиновая кислота) и ароматические соединения в составе масла способствуют более быстрому насыщению и подавляют чувство голода.

Ускорение метаболизма: Масло помогает нормализовать обмен веществ и улучшить действие инсулина, что препятствует накоплению жировой ткани.

Здоровая замена: Замена насыщенных жиров (например, сливочного масла или майонеза) на оливковое способствует более эффективному и стабильному снижению веса.

В диетологии часто рекомендуется употреблять 1–2 столовые ложки в день в качестве заправки для салатов или овощей.

Не знаю навіщо ви мені накатали цю портянку. Оливкового масла в день достатньо 1 ложки. У банці тунця у маслі це не 1 ложка, ця банка тягне сама по собі на 500 калорій,це вже не про здоров´я і не про схуднення.

сочувствую, что везде чудятся портянки )))
зацикленность на чем либо в любом случае до добра не доводит.