Почему я не худею фото 2

Мнение многих не всегда есть истина! Я автора поддержу: Она же не спрашивала худеть ей или нет. Человек чётко понимает, что 70кг в 25лет это перебор (да и в сорок, Я считаю тоже, если это не связано со здоровьем), ей не комфортно в таком виде, и она знает как хочет выглядеть! Я, если честно, очень завидуют людям, которые не парятся по поводу своего веса (в пределах разумного), но как ни старалась, Мне это не свойственно: Мне стыдно одевать красивое бельё для Мужа, когда торчит живот, и через кружева чулок вылазит жир с ляшек. Ну никто не убедит Меня в том, что лосины, купальник VS или маленькое чёрное платье может красиво смотреться на пышке!!!

а что на завтрак обед? клетчатка с аптеки обычная? обертывание с чем?

ооо моя подруга! давай дружить?хоть кто то меня понимает!

Я на каллоризатор.ру сидела долго, меня там многому девочки научили, все очень хорошие и всегда помогут с советом, поддерживают+ ещё там расчёт калорийности продуктов есть и готовых блюд.
Я до сих пор считаю калорийность только на этом сайте.

щас пойду зарегаюсь

да, автор, в этой теме на фото 3 уже видно, что вы весите 69 кило и я согласна с вашим желанием похудеть! у меня 168 см и я мечтаю о 57-58 кг - это действительно оптимальный вес! но я сейчас на 5 кг больше, и 69 тоже когда-то весила - наела((, но вес ушёл после беременности)). пока что кормлю ребенка, поэтому особых мер не принимаю...

бельишко более красочное было у Автора в предыдущей теме. А тут человек психонул уже, потому как злобныяе анонимы задолбали Автора.

я тут не сижу как курица!я бегаю как ужаленная с утра. и в чем была в том и сфоткалась. одновременно уже погладила рубашку мужу на вечер( идем на юбилей), покупала ребенка,одела,покормила кашей, закинула стирку,перемыла на кухне посуду. сделала кофе и засела сюда. деть занят своими делами,пирамидку повалял , надоела ему.

а лишняя жидкость из за чего?я соленое люблю,могу огурчиков соленых полбанки слопать....[/cit
огурчики ваши соленые и задерживают жидкость в организме...нельзя вам их. Вы понимаете, что занимаясь только вы не сделаете фигуру краше-пересмотрите свой рацион!!! Каши и огурцы-не для вас! Овощи, рыба не жирная, кисломолочка-вот так надо питаться примерно! Чаще, но понемногу, воды не менее 2 литра, лучше 3, если нет проблем с почками

а эти злюки вообще пипец. я б никогда не подумала что найдут меня на форуме мам. незнаю сильно ли по фото отличаюсь,как по мне,то не особо.

все не читала.напишу о себе.Я после родов весила 68кг,бедра тоже 105 были,вылез жуткий целюлит.Пошла на массаж.Знала что будет больно,но чтобы так!у меня синяки были по всем бедрам сплошным пятном.Ходила 3 недели.Вот после массажа начала хорошо сбрасывать вес.Сейчас 63кг,осталось сбросить 5кг.Да,за массаж заплатила сразу за 10 дней,и правильно сделала,т.к. после первого раза,думала что никогда больше не пойду.Жаба задавила деньги терять)))Пошла снова.С каждым разом было легче и не так больно.В конце даже приятно)))

С радостью
Я, кстати, каши только по утрам кушаю (выше о них были посты))), углеводы можно в первой половине дня, но сложные. И с Джиллиан Майклс занимаюсь (стараюсь каждый день)!

Я вам напишу базу для меню, а вы уже питание можете подбирать по вкусу. А вот жаренные в масле карасики не надо. При похудении рыбу запекайте, тушите, варите, но не жарьте.

Принимать пищу надо 4-5 раз в день. Не голодать, вы не должны ощущать постоянное чувство голода, иначе будет скакать глюкоза в крови и не будете худеть.

Утро.1 завтрак.
Любой овощной салат на ваш вкус 150 грамм ( в салат можно добавить 0,5 яйцо или 20 грамм сыра ) , заправлять оливковым маслом или сметаной + отварная курица грудка 100 грамм , кусочек 30 грамм ржаного хлеба , чай, кофе можно с одной ложкой сахара

Второй завтрак через 2 часа : Несладкий йогурт или ряженка 150 грамм + любой легкий фрукт ( яблоко, персик) или ягоды, можно сделать смузи из ягод.


Обед:
Суп овощной или борщ овощной ( на тарелку допускается 50 грамм картошки, остальное овощи )-150- 200 грамм
Запеченная рыба 100 грамм + тушенные овощи 100-150 грамм, хлеб ржаной 30-40 грамм

Полдник : горсть орехов

Ужин : запеченное мясо или рыба 100 грам + тушеная капуста или другие овощи 150 грамм, можно ложку сметаны


Продукты можно подбирать на свой вкус, главное, что бы был белок в питании, овощи, немного кисломолочных продуктов. С фруктами осторожно, лучше ягоды.


Гречку или коричневый рис можно 2 раза в неделю по 100 грамм.


Еще пример:

Завтрак:Салат овощной (капуста — 50 г, огурец — 40 г, укроп — 5 г, лук — 5 г, оливковое масло — 10 г) — 100 г
Рыба запеченная с зеленью с оливковым маслом — 100 г


Второй завтрак : Творог (5%) со сметаной — 100 г/20 г
Грейпфрут или кисленькое яблоко — 1 шт

Обед: Капуста, тушенная с грибами — 210 г
Куриное бедро, запеченное с зеленью — 150 г

Полдник : стакан кефира или закваски, или несладкого йогурта.

Салат из свежих овощей 150 г
Рыба , запеченная с зеленью — 200 г

из-за углеводов , сладостей, 1 грамм углеводов задерживает в организме 5 грамм жидкости. А консервацию при похудении нельзя, там маринад, от него и отеки и лишний вес.

А где 75? У нас 250. Мне по страховке днлали массаж спины-170

Я вот Автор вчера читала вашу тему и сеодня зашла, и поражаюсь просто почему сколько злобнх высказываний. Ну не интересно читать, зачем тогда заходить и оставлять язвительные замечания,типа бсуждения белья автора,просто проходите мимо,не устраивает человека фигура, потому что 70 кг это и правда много,у меня рост 168,вес 56кг и еще килограма 3 точно лишние.А по теме Автор вы умничка,что стараетесь,все плучится у вас,главное не сдавайтесь. Многие уже советовали много воды пить, литра 1,5 в день особенно перед едой, и после 18,00 не кушать,на завтрак овсянка или мюсли,на обед и ужин нежирное мясо типа грудки,рыбу запекайте + салатики с овощей, аш и правда поменьше,еште понемногу и все будет суперрррррррр!!Удачи Вам!!!!!

вернется еще 7 кг обратно , все диеты это временно, питание надо менять на всю жизнь.

ух, ничего себе меню!!!спасибо!надо закупиться завтра и попробывать так кушать. мое питание сейчас кардинально отличаеться. могу кашу и утром и в обед скушать. еще вопрос,какая рыба больше подходит для диеты?а то не на всю деньги ест. лосося не потяну по 200 гр кушать...кошелек не выдержит.

у нас городок маленький но 100 грн это такса. за 250 я сама бы массажисткой стала

Посоветую Вам Джиллиан Майклс: Нет проблемным зонам. Если выдержите и будете придерживаться каллоража до 1300 ккалл в день, то уже в течении месяца хорошо скинете. У меня две подруги очень сильно похудели на подсчете каллорий

и я с Джиллиан занимаюсь, она супер тренер как по мне, Автор вы тоже может присмотритесь к ее тренировкам

Не знаю писали или нет Вам, но объемы хорошо уменьшает Бодифлекс, дальше, что бы сдвинуть вес нужно 1 раз в неделю посидеть на молокочае, многим помогает именно его двинуть. Удачи!

рыба хек , минтай, телапия

та нету денег на такое(((

я смотрела как то. а какие именно ее видео?у нее много их!или по всем сразу?и каждый день?утром или вечером?

что такое молокочай

Рыбу любую покупайте, главное правило - тушите, варите, запекайте.
Если меню дороговато, можем скорректировать , а то сейчас время такое, не разгонишься. Пишите, не стесняйтесь.

Блин, автор, что вы хотите, вы начали заниматься 1,5 месяца назад. Это фигня для результатов. Минимум год усиленных занятий и не жрать, не жрать. И вы добьётесь как на фото, что вы показывали в прошлой теме.
Если б я увидела такую цифру на весах умерла б.

не надо молокочай, почки посадите. Просто измените питание и всю жизнь будете стройной.

Нет проблемным зонам тяжело для старта. Начинать нужно с 30-ти дневки (Я и на ней умирала по началу)))