Коренная киевлянка• 23 сентября 2014
не худею
итак, уже год 3-4 раза в неделю бегаю на групповые занятия и силовиые и кардио и пилатес
+ месяца 2 еще и дома купила тренажер поставила и занимаюсь каждый день кроме выходных
не ем мучного, сладкого, картошки и т.д..
ем мясо, овощи творог, фрукты и то не все
да, бывает иногда оооочень редко раз в месяц или в 2 что сорвусь и сьем чего либо такого
алкоголь ограничен
и я НЕ ХУДЕЮ!!! я не могу сказать что и формы у меня особо поменялись
рост 165 вес из 60 еще и поехал до 63.400
пью воды МНОГОООООООО
диеты дюкан и -60 мне не идут
стараюсь кушать по чуть чуть каждые 2 часа
смотрю на свои фотки и плакать хочется, почему ж я такая корова и не худею, не оно не висит на мне ничего но я большая плечи широкие, сиськи 3 размер из 67 см талия стала 76 см
анализы в норме
сахар тоже
еще и знакомая мне постоянно говорит что я толстая и она не понимает почему я не берусь за себя ( с..ка)
+ месяца 2 еще и дома купила тренажер поставила и занимаюсь каждый день кроме выходных
не ем мучного, сладкого, картошки и т.д..
ем мясо, овощи творог, фрукты и то не все
да, бывает иногда оооочень редко раз в месяц или в 2 что сорвусь и сьем чего либо такого
алкоголь ограничен
и я НЕ ХУДЕЮ!!! я не могу сказать что и формы у меня особо поменялись
рост 165 вес из 60 еще и поехал до 63.400
пью воды МНОГОООООООО
диеты дюкан и -60 мне не идут
стараюсь кушать по чуть чуть каждые 2 часа
смотрю на свои фотки и плакать хочется, почему ж я такая корова и не худею, не оно не висит на мне ничего но я большая плечи широкие, сиськи 3 размер из 67 см талия стала 76 см
анализы в норме
сахар тоже
еще и знакомая мне постоянно говорит что я толстая и она не понимает почему я не берусь за себя ( с..ка)
104
0
Подробно опишите свой рацион по часам и расскажите что конкретно делаете в спортзале.
А то иногда создается впечатление, что девушки туда просто ходят, а не занимаются.
А то иногда создается впечатление, что девушки туда просто ходят, а не занимаются.
вчера только читала статью о пищевой непереносимости.. погуглите, Вам просто могут не подходить некоторые продукты, как последствие, набираете вес...
А гормоны проверяли? И неужели вы прям корова? У меня рост 162 и для меня 62 кг идеально, если меньше то уже анорексия. Тоже худею и очень медленно, но у меня гормоны не в порядке, уже год с ними борюсь....
я оттуда выползаю иногда бывает по 2 занятия
например пилатес и потом час пресса
питание
утро 7.00 стакан воды
7.30 завтрак варианты разные иногда омлет паровой + овощи, иногда творог с курагой орехами и клетчаткой иногда каша овсянка
9.00 вода
9.20 фрукт
11.00 вода
11.20 кефир
14.00 вода
14.20 обед
овощи + мясо запеченное
или гречка + овощи
16.00 вода
16.20 что то белковое
или обезжиреный творог или кефир смотря что ела утром
18.00 вода
18.20 последний прием пищи
море продукты, или кусок грудинки или просто салат
например пилатес и потом час пресса
питание
утро 7.00 стакан воды
7.30 завтрак варианты разные иногда омлет паровой + овощи, иногда творог с курагой орехами и клетчаткой иногда каша овсянка
9.00 вода
9.20 фрукт
11.00 вода
11.20 кефир
14.00 вода
14.20 обед
овощи + мясо запеченное
или гречка + овощи
16.00 вода
16.20 что то белковое
или обезжиреный творог или кефир смотря что ела утром
18.00 вода
18.20 последний прием пищи
море продукты, или кусок грудинки или просто салат
Вам нужно к диетологу обратится,исключить продукты которые вам не подходят и что бы талия осталась нельзя делать боковые наклоны с гантелями!
не делаю
я это знаю
и даже поругалась с тренершей которая рассказывала что они необходимы
перешла в другую группу
я это знаю
и даже поругалась с тренершей которая рассказывала что они необходимы
перешла в другую группу
Расскажите подробнее о занятиях в зале: какие дни ходите, сколько по времени и чем занимаетесь.
Меню у Вас хорошее.Смутил только последний прием пищи в 18.20. Во сколько Вы спать ложитесь?
Меню у Вас хорошее.Смутил только последний прием пищи в 18.20. Во сколько Вы спать ложитесь?
та же фигня, что и у вас , автор... Тока я еще меньше и еще толще... Уже не знаю че делать... Все говорят делай чего нибудь... А я и не много ем, и в зале 3 раза в неделю с тренером и никак. У меня сидячая работа. Я думаю в этом и причина. В прошлом году была в санатории с детьми 24 дня - ела как лошадь, просто ходила к морю с моря каждый день 3 раза в день и все - -6 кг. Просто ходила и больше никаких нагрузок. А вернулась на работу и все - за 4 месяца опять +6. Но не будешь же работу менять из-за этого...
Вообще тратить целую тренировку на пресс не очень рационально, тем более если Вы хотите его ’усушить’, а не нарастить.
Лучше уделять ему 20-30 минут 3-4 раза в неделю и упражнения делать супер-сетами (несколько упражнений объединять в один подход)
Лучше уделять ему 20-30 минут 3-4 раза в неделю и упражнения делать супер-сетами (несколько упражнений объединять в один подход)
почему смутил? я кушаю в 18.20 потом бегу на тренеровку если это понедельник среда иногда еще и четверг и пятница или немного отдыхаю и становлюсь на тренажер на нем 30-40 минут потом отжимания пресс планки приседания
что делаю на занятиях?? очень многое
и постоянно разное для всех групп мышц, тренер постоянно меняет наполнение занятий
в понедельник у нас АБС
среда степ
иногда в четверг хожу на зумбу
пятница у меня пилатес + пресс
что делаю на занятиях?? очень многое
и постоянно разное для всех групп мышц, тренер постоянно меняет наполнение занятий
в понедельник у нас АБС
среда степ
иногда в четверг хожу на зумбу
пятница у меня пилатес + пресс
я не худела даже тогда когда бегала с ребенком по 12 км с коляской в день это только прогулки были
после силовой пью кефир обезжиреный
после кардио ничего не ем
воду маленькими глотками бутылочку
спать ухожу раньше часов в 10 вместе с ребенком отрубаюсь
после кардио ничего не ем
воду маленькими глотками бутылочку
спать ухожу раньше часов в 10 вместе с ребенком отрубаюсь
идите к гинекологу, назначит исходя из ваших жалоб, сдавать нужно в основном 5/6, 14 и 21 день цикла. Зависит от длительности вашего цикла.
я всю свою жизнь занималась чем либо в детстве гимнастика
и акробатика
потом это были тренажерки груповые всякие и многое уже и так сама знала
читаю много
и акробатика
потом это были тренажерки груповые всякие и многое уже и так сама знала
читаю много
После тренировки ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно покушать. Сразу после можно съесть банан (он прекрасно закроет Ваше углеводное окно после занятий), а дома еще что-то белковое (например, те же морепродукты).
Наш организм очень умный и хитрый! Получается, что Вы не кормите его после сильной физической нагрузки и он накапливает свои внутренние ресурсы - жиры, чтобы подпитываться ими во время сна.
Последний прием пищи должен быть 2-2,5 часа до сна. Не бойтесь кушать после 18, тем более после тренировки.
Наш организм очень умный и хитрый! Получается, что Вы не кормите его после сильной физической нагрузки и он накапливает свои внутренние ресурсы - жиры, чтобы подпитываться ими во время сна.
Последний прием пищи должен быть 2-2,5 часа до сна. Не бойтесь кушать после 18, тем более после тренировки.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу