секрет идеальной фигуры Синди Кроуфорд- тренировки. Кто пробовал?

ой! а на моих написано:’19 копеек’
завтра взвешу на весах.... похожи на те, что у Синди)))

+ 100 %

У меня гантельки по 1 кг , у Джиллиан 2 кг, но это тяжело))

у нее есть занятие Ускоряем метаболизм, там и прыжки и силовые упражнения, еще ее называют Умри за час

а вообще, если хотите похудеть , то это Джиллиан подойдет, а если подтянуться ,то Синди

свои гантельки взвесила(по 19 копеек). Оказались 925 гр

а я вчера нашла в спортмастере по 0.500 грамм поеду покупать надо жирок разогнать до смены гардероба а то в зеркало уже смотреть не хочется

кажется мне, что полкило будет совсем мало... у меня почти 1 кг, и то, как-то не оч.чувствуется.

Сегодня позанималась 2-й раз, чувствую каждую мышцу, где какая. Хорошо. что вчера в 1-й раз на полную не делала)) Сегодня уже по 3 подхода, но в каждом не 10, а 6 повторений... Думаю, через недельку смогу в полном объеме

Хууух!
За два часа тренировки в тренажерном зале я меньше устаю, чем за 45 минут с Синди!

я этот эффект помню

Кстати, кто мне подскажет вразумительно, ПОЧЕМУ ЕСТЬ ПЕРЕХОТЕЛОСЬ?
всегда думала, что когда физ нагрузка, то есть еще больше хочется, а тут прям резко перехотелось?

Да 0.500 мало очень я все перепробывала остановилась на 1 кг по мне не много тяжеловато, но думаю привыкну за пару тренировок.

Мне иногда есть хочется от свободного времени, а вот когда качаю пресс, кручу обруч в свободное время, представляю себя улучшенную и есть не хо!
Я сегодня тоже первый раз сделала, уже все болит!

Ой, девочки............начиталась отзывов, - я к вам присоединяюсь

Мне после тренировки только пить очень хочется думала сегодня последний день в моей жизни тяжеловато было. Да оно и понятно всю зиму бока отьедать

а вы все 90 минут делали?

уже???
а завтра что будет....

не нужно 90 минут... это вместе несколько тренировок записано))
каждая по 40 минут(их 2, чередовать через день), а 3-я мини, когда нет 40 минут, но есть 10

я к тому ,что делала 40 минут и совершенно не устала

Ой, не знаю,пошла заниматься

я тоже, кстати, во время не очень устаю...но на след.день как инвалид(((

Вторая тренировка показалась мне по легче)

-Как Вы себя чувствуете?
-ЧУВСТВУЮ

позанималась в 3-й раз
что сказать... не знала как смогу, т.к. крепатура была ого-гокак инвалид ходила весь день...
но как только начала(не знала как начать в таком состоянии. но знала, что надо, чтобы крепатура быстрее ушла) и о, чудо!!!!как только начала растяжку, каждой мышце так приятно стало.....так что, девочки, лечение крепатуры только растяжкой и занятиями!

П.С. кушать вообще не хочется целый день, но кушаю полноценно, т.к. понимаю, что нужно!

Делимся результами

Воо, точно...чувствую)
Муж спрашиваем меня, почему я так странно хожу)))

завтра полегче будет)))

хочу поделиться результатами)))
сегодня утром посмотрела в зеркало и .....УЖЕ вижу, что подтянулась попка))
сначала подумала, что мне это кажется, что другое освещение, что пойду в то зеркало, где все плохо было....
короче говоря, пришла, смотрю, а эффект действительно есть! Формы подтянулись точно! Это за 3 занятия. Сейчас Вы скажете, что невозможно, но так и есть. Не знаю по весу, т.к. весов дома нет, и в принципе я не худеть хочу, а именно подтянуть мышцы, убрать дряблость и целлюлит.
Скажу, что еще делаю скраб из кофе молотого почти каждый день после тренировок(во врекмя душа) и смазываю маслом антицеллюлитным.
И еще меньше стала есть(не хочется совсем), но ем все же полноценно(слежу за этим), просто меньшими порциями и теперь не хочется печенюшек магазинных совсем. Свою выпечку ем, кофе пью(все равно с сахаром)+шоколадные конфетки(но не безконтрольно)

так что, девочки, результат есть, т.к. нагрузка на мышцы такая, что аж сводило во время тренировок, крепатура уже на 4-й день еще меньше!

Поделитесь и Вы, как дела?
А я пошла заниматься

Сегодня второй день тяжко думала в конце плакать буду, но мне нравится

только что позанималась в 4-й раз...уже ЛЕГЧЕ!!! крепатура не так чувствуется и легче стало, выносливее стала что ли...
все делала уже в полном объеме, кроме пресса(сачканула 1 подход, т.к. уже мышцы сводило...и слабое у меня это место).
Но, думаю, завтра уже буду делать подходы в полном объеме, но по 10-15 раз, вместо 20-ти), а к концу недели выйдщу на полную, с ногами и выпадами я уже полностью справилась(не сачкую!!!)