Детектор лжи• 22 января 2015
Спортсменки, хелп: похудение
Привет всем, кто смог сбросить лишний вес с помощью спорта!
С осени занимаюсь спортом с целью сбросить 15 кг. Программы: ЙогаМикс от Катерины Буйды и Джиллиан Майклс разные. Вижу, что укреплячются мышцы, я становлюсь сильнее, НО вес стоит на месте. Я знаю, что мышцы весят больше чем жир. Но разве е пора мне стройнеть?...
Я набрала 10 лишних кг через 2 недели после родов. За беременность набрала 13, но они сразу ушли после родов. Но из-за стресса дома вернулись. Я всегда набираю из-за стресса. Я думаю, возможно, какое-то нарушение внутри организма? Психологическая проблема?
Ещё хочу добавить, что занимаюсь не регулярно раз в 2-3 дня. Месячные пропускаю.
Питание, скорее здоровое. С переходом малыша на взрослую еду мы все питаемся более здОрово.
Посоветуйте, что делать. Спасибо!
С осени занимаюсь спортом с целью сбросить 15 кг. Программы: ЙогаМикс от Катерины Буйды и Джиллиан Майклс разные. Вижу, что укреплячются мышцы, я становлюсь сильнее, НО вес стоит на месте. Я знаю, что мышцы весят больше чем жир. Но разве е пора мне стройнеть?...
Я набрала 10 лишних кг через 2 недели после родов. За беременность набрала 13, но они сразу ушли после родов. Но из-за стресса дома вернулись. Я всегда набираю из-за стресса. Я думаю, возможно, какое-то нарушение внутри организма? Психологическая проблема?
Ещё хочу добавить, что занимаюсь не регулярно раз в 2-3 дня. Месячные пропускаю.
Питание, скорее здоровое. С переходом малыша на взрослую еду мы все питаемся более здОрово.
Посоветуйте, что делать. Спасибо!
48
0
во первых вы занимаетесь как раз регулярно, каждый день НЕЛЬЗЯ мышцы не отдыхают
у меня точно такая же проблема как и у вас, я даже набрала 3 кг
сейчас я наоборот спорт забросила, хочу именно похудеть а потом опять на спорт для того что б укрепить мышцы
по другому у меня не получается, я становлюсь еще больше
у меня точно такая же проблема как и у вас, я даже набрала 3 кг
сейчас я наоборот спорт забросила, хочу именно похудеть а потом опять на спорт для того что б укрепить мышцы
по другому у меня не получается, я становлюсь еще больше
урежьте количество углеводов, больше белковой пищи. Не худееете Вы потому, что у организма нет потребности в сжигании накопленного жира, ему вполне хвататет каллорий, которые Вы потребляете
уж простите, но то что Вы написали - это глупости. Спорт можно каждый день, даже нужно. А вот что касается тренировок на наращивание мышечной массы, когда мышца травмируется, то ей необходимо время, чтобы восстановиться. Какое может быть наращивание массы с джиллиан и йогой?)))
Я выбрала программы, где каждый день упражения для разного разных мышц. Одни напрягаем - другие отдыхают. Т.е. могу каждый день заниматься. Я так и делала, но не помогло.
Хочется все забросить ((
Хочется все забросить ((
ну ну, значит вся моя спортивная жизнь на смарку
вот я тоже так делала
не помогло
по этому решила просто сначала похудеть а потом опять в спортзал за красотой тела
не помогло
по этому решила просто сначала похудеть а потом опять в спортзал за красотой тела
Я сидела на безуглеводной диете, которая меня всегда выручала, но даже не помогла:
Я с ее помощью я 5 кг раньше запросто сбрасывала
Я с ее помощью я 5 кг раньше запросто сбрасывала
Чтобы похудеть, есть одно простое правило: тратить калорий больше, чем вы потребляете. Набрать мышечную массу - наоборот. Углеводы желательно кушать в первой половине дня, до 12:00-15:00, белки - во второй. Быстрые углеводы исключите вообще, не забывайте о жирах, они должны быть, но животного происхождения. Можно попить рыбий жир в капсулах. Жиры тоже очень важны во всех процессах, которые происходят в организме.
Плюс похудению способствуют кардионагрузки при определенной частоте пульса. Вернее во время кардио запускается процесс жиросжигания, но в самом начале горит не жир, а гликоген, накопившийся в организме. И лишь после продолжительной нагрузки (в среднем 40 минут) задействуется отложившийся жир. Жиросжигание продолжается еще на протяжении где-то 1-2 часов после тренировки, поэтому в это время кроме ничего нельзя кушать. Только протеин для мышц. Как только вы покушаете, жиросжигание прекратится.
Плюс похудению способствуют кардионагрузки при определенной частоте пульса. Вернее во время кардио запускается процесс жиросжигания, но в самом начале горит не жир, а гликоген, накопившийся в организме. И лишь после продолжительной нагрузки (в среднем 40 минут) задействуется отложившийся жир. Жиросжигание продолжается еще на протяжении где-то 1-2 часов после тренировки, поэтому в это время кроме ничего нельзя кушать. Только протеин для мышц. Как только вы покушаете, жиросжигание прекратится.
Сколько по времени вы уже занимаетесь? Я как-то читала статьи на эту тему, то пишут. что первые 2-3 месяца может увеличиваться кол-во жидкости в организме, так как идет перестройка. а потом она начнет уходить,а вместе с ней и жир.
я сейчас на -60
до этого было просто правильно раздельное питание которое было всегда
но после ребенка как осталось 10 лишних хоть что делала они есть,
спорт только усугубил положение
до этого было просто правильно раздельное питание которое было всегда
но после ребенка как осталось 10 лишних хоть что делала они есть,
спорт только усугубил положение
Я уже где-то месяца 4 с одинаковым весом, но объемы изменились и в зеркале совсем другая картинка. Хоть у меня пока нет цели именно похудеть, но я постепенно урезаю количество углеводов. Готовлюсь к диете на сушку весной. Занимаюсь в тренажерке.
Мне как-то надо было сбросить 5кг, я не сидела на диете. пошла на шейпинг 3 раза в неделю по 40 минут. но после занятий не ела ничего только воду пила. Результат был только через 6 месяцев и как-то очень резко все ушло, все время казалось. что вес стоит.а в один момент я поняла, что лишний вес ушел.
Вот-вот, еще хотела написать, что нужно постоянно фотографировать себя. В зеркале мы привыкаем видеть себя каждый день и кажется, что изменений нет, а на фото всё очень хорошо видно)
Завтрак: молочная каша или омлет, 8.00
Обед: суп с мясом, 12.00
спорт во время снга ребенка
Полудник: бутер, 16.00
Ужин: каша или картофель или омлет + салат или нет ужина вообще, 20.00
Ем когда ребенка кормлю
Обед: суп с мясом, 12.00
спорт во время снга ребенка
Полудник: бутер, 16.00
Ужин: каша или картофель или омлет + салат или нет ужина вообще, 20.00
Ем когда ребенка кормлю
В принципе, питание нормальное, но вы редко кушаете!!!
Попробуйте разогнать метаболизм, нужно кушать каждые 2-3 часа. Натощак выпивайте стакан воды, от бутеров для перекусов откажитесь, ешьте только ржаной цельнозерновой хлеб. Если работаете на мышечную массу, кушайте перед сном обезжиренный творог.
Эффект будет 100%.
Попробуйте разогнать метаболизм, нужно кушать каждые 2-3 часа. Натощак выпивайте стакан воды, от бутеров для перекусов откажитесь, ешьте только ржаной цельнозерновой хлеб. Если работаете на мышечную массу, кушайте перед сном обезжиренный творог.
Эффект будет 100%.
Так тем более нужно разгонять метаболизм, чтобы процессы в организме проходили быстрее. Вы и худеть тогда будете. Обезжиренный творог все-равно не помешает в рационе. Это я не с потолка беру, всё опробовано на личном опыте.
В смысле? Для чего конкретно? Вообще одно яблоко особо роли не сыграет, но лучше в первой половине дня его съесть, если будете придерживаться очень жесткой диеты.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу