Я не Тролль• 31 марта 2015
Девочки, а Вы готовы открыть пляжный сезон? Фото моих стараний
Двое деток, рост 164, вес 50, фото сегодня - (сори за качество -младший подбегает к зеркалу - и целует) - фото до нет - занимаюсь спортом уже 3 месяца, бассейн - 2 раза в неделю, пилон два раза в неделю, Джиллиан - 2 уровня - перехожу на 3.
Понимаю что есть ещё над чем работать - но может кому-то послужить стимулом - не лениться
Начало вес 52, сейчас - 50кг.
ОГ 85, - сейчас 82
ОТ 66 - сейчас 60
ОБ - 86 - сейчас 82
Понимаю что есть ещё над чем работать - но может кому-то послужить стимулом - не лениться
Начало вес 52, сейчас - 50кг.
ОГ 85, - сейчас 82
ОТ 66 - сейчас 60
ОБ - 86 - сейчас 82
показать весь текст
1063
0
Добрый день,попробуйте у Джулиан Майклс тренировка называется Now more trouble zones,там много выпадов,если еще и вес возьмете то вообще будет!!)))а так животик симпатичный и никого не слушайте)Вы умничка что вообще что-то делаете!
ПС..а Вы-хвастунишка
ПС..а Вы-хвастунишка
Ответ дляФамильная фондюшница
ооо, спасибо огромное! я так долго искала, но ничего не могла найти!!
я просто погуглила: ´комплекс упражнений на пресс при расхождении мышц´, там много статей.
Удачи Вам!
Удачи Вам!
ох как я люблю эти споры на 20 страниц на счет фигуры 
автор, хорошая фигура 
но купальники Вам не идут, пуш-апчик бы лучше подошел
автор, хорошая фигура но купальники Вам не идут, пуш-апчик бы лучше подошел
Мне нравится Беллучи.Её можно отнести к полным?А Пысанка - это ожирение 100%
Вот фото, для наглядности.
Вот фото, для наглядности.
три подхода по 20 раз, вес не большой - общий 10-20, жим ногами лежа могла и 40 кг
если гантели, то где-то по 8 кг в руку
сейчас нет возможности ходить в зал
но дома есть штанга, гантели и утяжелители для ног, правда, по 2 кг каждый
если гантели, то где-то по 8 кг в руку
сейчас нет возможности ходить в зал
но дома есть штанга, гантели и утяжелители для ног, правда, по 2 кг каждый
извините, а какой у вас результат? то, что вы худая? я тоже такая худая была пока кормила грудью и никаким спортом совершенно не занималась
Как по мне, верх нормальный, а низу нужно придать рильеф, подтянуть, и колени......
У меня аналогичная ситуация. Взяла на прокат орбитрек. Медленно, но уверенно придаю ногам форму
У меня аналогичная ситуация. Взяла на прокат орбитрек. Медленно, но уверенно придаю ногам форму
Да, я бы отнесла Белуччи к полным и шикарным женщинам.
А фото Писанки Вы специально выискивали самые ужасные?)
А фото Писанки Вы специально выискивали самые ужасные?)
Девочки!!! 
Для всех, кто не может, не получается - не ставьте со старта не выполнимых задач.
Всегда лучше сделать чуть-чуть, чем не сделать вообще. После тренировки Вы не должны себя чувствовать как загнанная лошадь. Не можете бежать км - пройдите его быстрым спортивным шагом для начала. Не можете делать пресс по 30 раз за подход - делайте 5-7-10, не можете подтягиваться - висите, пытаясь подтянуться, не можете отжиматься - опять же стойте на руках, напрягая мышцы. Дайте им время постепенно укрепляться.
Лучше сделать чуть-чуть, увеличивая нагрузку каждый день, чем сразу замахнуться на невыполнимые высоты и пластом лежать неделю, потому что мышцы сильно болят
Не можете отказаться от пироженки - съешьте полпироженки и только до обеда.
Когда Вы увидите первые результаты - Вы сами же заходите ужесточить себе рамки, чтобы достичь еще больших резульатов
Для всех, кто не может, не получается - не ставьте со старта не выполнимых задач.
Всегда лучше сделать чуть-чуть, чем не сделать вообще. После тренировки Вы не должны себя чувствовать как загнанная лошадь. Не можете бежать км - пройдите его быстрым спортивным шагом для начала. Не можете делать пресс по 30 раз за подход - делайте 5-7-10, не можете подтягиваться - висите, пытаясь подтянуться, не можете отжиматься - опять же стойте на руках, напрягая мышцы. Дайте им время постепенно укрепляться.
Лучше сделать чуть-чуть, увеличивая нагрузку каждый день, чем сразу замахнуться на невыполнимые высоты и пластом лежать неделю, потому что мышцы сильно болят
Не можете отказаться от пироженки - съешьте полпироженки и только до обеда.
Когда Вы увидите первые результаты - Вы сами же заходите ужесточить себе рамки, чтобы достичь еще больших резульатов
автор,а как это объем бедер 82 см.????????это у подростков такой объем.у вас сантиметр со скольки начинается?вы точно бедра мерили там,где надо?
у Вас все шакарно, только над ногами надо поработать, месяцев 6-8 интенсивных тренировок сграмотным тренером и на мисс бикини!
Попробуйте взять такой вес, чтобы максимум сделать 12 повторений. Причем, на 10м икры уже должны кипеть.
Есть еще хорошее упражнение - ’ослик’. Его можно делать с разной постановкой ног.
Чтобы пробить икры, нужно заниматься ими хотя бы 40 минут (это где-то 3 упражнения в 3-4 подхода).
Не сдавайтесь. Не бывает ’икр, которые не растут’.
Есть еще хорошее упражнение - ’ослик’. Его можно делать с разной постановкой ног.
Чтобы пробить икры, нужно заниматься ими хотя бы 40 минут (это где-то 3 упражнения в 3-4 подхода).
Не сдавайтесь. Не бывает ’икр, которые не растут’.
Автор ви моодець )фігура супер))
а ті хто пише грудь маленька , чи вам би поприсідати чи прес качати...виложіть свої фото і подивимся кому що треба ро6ити:)
а ті хто пише грудь маленька , чи вам би поприсідати чи прес качати...виложіть свої фото і подивимся кому що треба ро6ити:)
автор не слушайте разных не особо умных советчиц. вы молодец что работаете над собой, продолжайте и не сдавайтесь, правильное питание и спорт залог красивой фигуры!!!
Ответ дляBeautiful_Liar
Так Вы не обязательно начинайте с бега, попробуйте начать с быстрой спортивной ходьбы, постепенно добавлять бег (только не быстро), 100 метров идем, 100 метров бежим неспеша. Не ставьте себе невыполнимых задач - так только быстро сдуетесь и бросите.
Я на турнике первую неделю просто тупо висела и тужилась в попытках подтянуться, какие-то сдвиги произошли только на второй неделе потуг)) И ниче, сейчас уже пару раз подтягиваюсь. Пресс тоже начинала с 5(!!!) раз в одном подходе
Я на турнике первую неделю просто тупо висела и тужилась в попытках подтянуться, какие-то сдвиги произошли только на второй неделе потуг)) И ниче, сейчас уже пару раз подтягиваюсь. Пресс тоже начинала с 5(!!!) раз в одном подходе
сейчас отжимаюсь по 10 раз, 3 раза в день, все так болит
как будто поле вспохала)) в 20 все было намного легче! но сдвиги немного есть, муж вчера сказал, что у меня вроде грудь выросла)) а это она гордо поднимает голову
как будто поле вспохала)) в 20 все было намного легче! но сдвиги немного есть, муж вчера сказал, что у меня вроде грудь выросла)) а это она гордо поднимает голову
Оооо у меня такой же купальничек как на фото1, 2!))) Но я его не готова одеть, младшенькому моему 4 месяца и на себя пока времени нет
если честно, ну вам не в обиду! Да моего представления готова вам далеко! Но как на фоне многих то все отлично! Уделите больше внимания бедрам и ягодицам, ну и пресс канеш.
Ответ дляАнка-пулемётчица
я после второго была 49 при росте 1.60 родила его в 21 год, много лет был вес 60кг при росте 1.60, но у меня узкая кость всегда верх был худым, так попа не много торчала. А после 33 начала поправляться сейчас 75кг. при росте 1.60 мне 35лет и еще я беременная, что будет после все этого даже не знаю, наверное 100грн 
и сбросить почти не возможно возраст берет свое гормоны и т.д, вы не одна, но главное здоровье не дай Бог заболеть, кому наши дети тогда будут нужны...По этому не говорите что вы ужас-ужас, вы отличная мама двух прекрасных деток
и сбросить почти не возможно возраст берет свое гормоны и т.д, вы не одна, но главное здоровье не дай Бог заболеть, кому наши дети тогда будут нужны...По этому не говорите что вы ужас-ужас, вы отличная мама двух прекрасных деток
не накручивайте себя заранее, бывает после беременности гормональный фон меняется в корне. У меня одноклассница всю жизнь была пышкой, а последние годы вообще 120 весила, после рождения второго она так похудела!! и говорит, что ест все подряд, даже в зал пошла чтоб поддержать результат!
А чего вы так переживаете! Я к примеру отношусь к критике отлично, только она меня стимулирует быть лучше
Мда, сделала чайку, взяла Баунти, хотела расслабиться
А тут такие темы))))))(
Автор, Вы молодец!!!
А тут такие темы))))))(
Автор, Вы молодец!!!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу