Берегу и стерегу• 28 апреля 2015
Стыжусь себя, хочу красивое тело. Фото
Была всегда 55-57кг при росте 163, но после родов я стала вот такой. Комплексую, выходить никуда не хочется... Скоро на море поедем, как заставить себя похудеть?
показать весь текст
492
0
автор, я почитала комментарии и Вы сразу хотите допустить главные ошибки
жесткие диеты, с которых Вы сорветесь и наберете еще вес.
и не есть после 6.
не гробьте себя. не спешите.
постепенно худейте.
распишите свое меню на неделю, подумайте над ним.
спорт. сначала просто ходьба быстрая. потом можно в зал.
жесткие диеты, с которых Вы сорветесь и наберете еще вес.
и не есть после 6.
не гробьте себя. не спешите.
постепенно худейте.
распишите свое меню на неделю, подумайте над ним.
спорт. сначала просто ходьба быстрая. потом можно в зал.
А что именно нельзя? обязательно есть сахар? я его получаю из фруктов. Хлеб? пью клетчатку с кефиром. А что именно нельзя-то, не пойму.
Моя фігурка!!!!
зате у вас ліжко і килимки класні:)
Раджу систему ’мінус 60’, минулого року 12 кг скинула.
зате у вас ліжко і килимки класні:)
Раджу систему ’мінус 60’, минулого року 12 кг скинула.
Ответ дляПодставка для припева
ёпты!!!!!!!!! мне 30 , после двойняшек при росте 175 - 53 кг!!!!
да хоть после тройняшей))) количество деток в пузе не показатель Вашей дальнейшей фигуры, все индивидуально!!! Но немного критики автору все же не помешает. Может подстегнет быстрее начать)))))
Ооо, Боже, какая вы коровка! Я такая же:-) после родов вот уже год не могу вернуться в свой вес, 165 кг и 67 кг. В 58 чувствую себя отлично, но увы. Никак не могу взять себя в руки! И честно сказать это все от лени и от жрачки! Последнюю неделю после 6 не кушаю, на утро живота нет и кг ушел. Сахар и мучное хочу исключить еще, но люблю пожрать:-):-):-):-) удачки вам!
Цитата:
Я тут уже писала в какой-то теме, мне помогла очень женщина с женского форума, по ее советам я начала питаться и дело пошло. Копирую сюда. Что касается похудения: вот то, на чем я реально сбросила 30 кг: день начинается со стакана теплой воды натощак, потом, минут через 10, минимум - зеленый чай без сахара. Потом в обязательном порядке завтрак. Для меня был оптимален йогурт или творожок типа Данона с мюсли. Поскольку рано я есть не могу, то завтрак у меня был часов около 11. за полчаса - минут за 40 до еды - стакан воды, потом - еда, час перерыва - можно пить. Под питием понимается только и исключительно чистая вода, все остальное - это еда. часа в 2 дня обед, соответственно перед ним за полчаса опять стакан воды часов в 5 вечера полдник, соответственно перед ним за полчаса опять стакан воды вечером, часов в 8 ужин, желательно легкий (рыба, овощи, кисломолочка, зелень), перед ужином опять не забываем долбануть стакан воды. Я считала калораж, но это не самое необходимое, можно ориентироваться на раздельное питание, можно на БЖУ, главное - после 15 крахмалистые овощи, бананы, дыни, виноград не трескать. И еще, если есть такая возможность начинать надо с анализа на гормоны. Если есть гормональный дисбаланс, то ЧТО и СКОЛЬКО есть подскажет эндокринолог. Ибо что русскому (читай здоровому) - хорошо, то немцу (читай приболевшему) - смерть. Надо отрегулировать гормональный баланс в обязательном порядке. Кстати, если сбалансировать гормоны, вес может начать корректироваться самопроизвольно. И еще, обязательно смотреть за нормальной работой кишечника, т.к. иначе можно заработать такое количество болячек, что никакое похудение не надо будет. В течение часа, минимум минут 40 ПОСЛЕ еды пить нельзя, ты разжижаешь желудочный сок и растягиваешь время переваривания пищи. Но в обед допустим, после еды сразу можно выпить томатного сока, т.к. это не вода - это допускается и нет дикого желания ’хлебнуть водички’. между едой можно пить, сколько душа потребует, только помни, что питье - это вода, и ничего, кроме воды, т.е. если ты захотела чайку хлебнуть = ты в желудок закинула малька еды. Но, при таком режиме питья ты можешь чайку хлебнуть практически в любой момент, в промежуток как раз попадешь. И еще, Алусь, НЕЛЬЗЯ, причем КАТЕГОРИЧЕСКИ!!!!!!!! Нажраться до отвалу один раз в день и на этом успокоиться. Желудок должен работать постоянно, тогда идет постоянная подпитка желудочным соком и все недостающее организм из ’заначек’ достает и в ’топку’ швыряет, за счет чего, собственно и происходит постройнение. Для меня именно это - самое сложное, я не могу себя заставить жевать регулярно. Мне проще и легче один раз в день, от души натрескаться и - дальше тишина, т.е. для меня диета не есть ограничение в еде, а размазывание ее на весь день. И очень важно! ХУДЕТЬ ДОЛЖНО БЫТЬ ВКУСНО!!!!!!!!!!!!! Т.е. подбирать надо продукты таким образом, чтобы их не надо было ’пихать’ в себя насильно, потому что надо. Есть надо с удовольствием, тогда будет настроение, а, соответственно, и результат.[/cit спасибо большое, мне как и Автору нужен пендель,я имеют опыт похудения дважды от 80-85 до 60-58, а вот после рождения дочки расслабилась и никак, прям до слез, 2-3 питаюсь правильно, а потом плачу и срываюсь, уже 82 при росте 167
зайчик, який у вас чудовий вік!!!! ви схуднете на 20 кг за 3 місяці на системі -60, я на 10 років вас старша.
Правильное питание, советую систему МИНУС 60 и конечно же Вам чтоб сбросить вес нужно бегать или беговая дорожкаще
Еще есть очень хорошие видео уроки Джилиан Майклс(погуглите) - реально помогает. Пора браться за себя, Вы ж еще такая молодая!
Еще есть очень хорошие видео уроки Джилиан Майклс(погуглите) - реально помогает. Пора браться за себя, Вы ж еще такая молодая!
Автор, я такая как вы но неделю уже как взялась за себя СЕРЬЕЗНО.
У меня пост 165, вес 76, за неделю -3.
Я на диете Дюкана, абсолютно не голодаю, хорошо себя чуствую.
Установила себе на телефон приложение по Дюкану, там график веса строится, каждое утро ввожу, еще сколько воды выпивается. Странно, но я 3-4 литра в день выпиваю, я всегда была водохлебом.
Стимул - хочу красивую одежду, в шкафу куча вещей в которые не влажу ((
У меня пост 165, вес 76, за неделю -3.
Я на диете Дюкана, абсолютно не голодаю, хорошо себя чуствую.
Установила себе на телефон приложение по Дюкану, там график веса строится, каждое утро ввожу, еще сколько воды выпивается. Странно, но я 3-4 литра в день выпиваю, я всегда была водохлебом.
Стимул - хочу красивую одежду, в шкафу куча вещей в которые не влажу ((
в мере все є для щастя окрім хорошої фігури, та я ось думаю можливо того, що я ні в чому нуждаюся я жертвую своїм тіло, ну не можливо ж на цій землі, щоб аж все було ’гуд’
Вы наверное просто не дошли еще до края)) я как увидела на весах цифру близкую к 100... короче это был шок на всю жизнь. Но я сильно не ужесточала сперва. Ела и рыбку соленую, и даже сладкие сырки. Потом уже желудок как-то подстроился и начала убирать постепенно вредности.
прочитала ваш 88 пост, и сахар там присутствует, и сбалансировано...
я говорила о полной отмене сахара, соли и хлеба, о жестких диетах и т.д.
я говорила о полной отмене сахара, соли и хлеба, о жестких диетах и т.д.
Ну там да, присутсвует, но я пыталась поборот очередное плато и убрала из рациона сахар/хлеб. Могу иногда зерновой хлебец похрустеть, или ложечку меда в творог, но хочется редко. Лучше кашу) жесткие диеты зло, согласна.
Вам сначала просушиться хорошо нужно(жир согнать кардио нагрузкой) а потом уже пресс качать и остальное
Займитесь спортом, хотя бы 2 раза в неделю. Фитбол, аппер боди, степ-аэробика! Главное - начните, это самое главное. Я зимой была почти такая же, но у меня рост 1,71 см., уже полтора есяца хожу в спортзал и стараюсь питаться здоровой пищей. Пока итого - пять кг и самочувствие суппер! Начните! Это самое тяжелое! Удачи!
Объективно - на сегодняшний день фигура конечно очень не очень, тем не менее - это поправимо. Я как человек, который весьма успешно справляется с лишним весом, но у меня его не слишком много, могу посоветовать комплексный подход - полный пересмотр своего рациона. Рацион: в первой половине дня сложные углеводы - цельнозерновые каши, фрукты в ограниченном количестве и тоже до обеда, далее овощи и белки. Вообще тем по-поводу правильного питания достаточно много и их нужно просмотреть. Спорт при таких исходных данных - это бассейн, но не купание в бассейне, а интенсивное плавание в течении минимум сорока минут и продолжительные кардионагрузки без ущерба для суставов, т.е. это не бег, бегая в таком весе легко можно угробить колени, вполне подойдет орбитрек, но опять таки оптимально - 40-70 минут, конечно на такую продолжительность нужно выйти постепенно. Еще есть такая чудная вещь - как аминокислоты, в частности Эль-карнитин, за полчаса до кардионагрузки помогают более эффективно сжигать жир. По большому счету к августу можно прийти в более менее приличную форму.
Так вы леньтяйка))) Хочу красивое тело....лежать на массаже, ничего не делать, есть то, что и ела, и при этом ХОЧУ!!!
Вы знаете, каждых раз когда худела раздавала все большие на меня вещи, покупало кучу обновок и говорила сама себе, что только 2 лишних кг и сразу скину- не разъедаться,когда второй раз похудела та же история ... сейчас шматья куча, а я 3 года в одних джинсах и одних спортивках, мама кричит- ты как бомж- а я понимаю что если начну покупать себе вещи больших размеров то все...
это не худышка? это нормальный мужик. мой 185 и 110. а я 170 и 53. а вам надо мужу соответствовать внешне.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу