Кто со мной, давайте, я знаю тут такие есть!!!

рост 167, 2 детей (мл. 2,5 г.) из роддома вышла 72 кг (эклеры виноваты)

Если Анины тренировки, если не успеваете..делайте медленней, но главное не останавливайтесь :)
1 неделя
1. Внедряем привычку, пить воду.
Утром, первым делом, выпивать 2 стакана воды (за 20-30 мин до завтрака). В день минимум 2 литра. Не пить во время приема пищи, за 20 мин и через 20 мин.

2. Тренировки.
В эти у вас будет всего два комплекса, которые вам необходимо делать каждый день.
- Кардио тренировка для ног и похудения.
https://

Облегченная версия для новичков.
1-е упр. Вместо бега, подтягивать колени к груди, напрягая пресс.
2-3-е упр. Делать выпады назад с выносом колена, но медленее.
4-у упр. Приседания выполнять без маха.
- Пресс.
https://

Разминка: https://

Заминка после тренировки, важно!!!!
https://

3. Сон. Спать минимум 7 часов.

2 неделя
1. Вода 2 литра (мы все еще привыкаем к питью водички).
2. No sugar - означает никакого сахара! В эту неделю, мы воздерживаемся полностью от сахара и продуктов, которые могут содержать сахар (шоколадки, печеньки и белый хлеб).
П.С. Заменяем на фрукты, сухофрукты и мед, но не злоупотребляем Смайлик «wink»
3. Тренировки. Разделены по дням!
Пн-Ср-Пт
1. Худеем в ножках и подкачиваем попу https://

2. - Планка на руках 1мин
- Планка боковая на руке и ноге (либо локоть и колено) 1мин
- Планка боковая, другая сторона 1 мин
- Планка на локтях 1 мин
Кому тяжело, можно делать пару секунд отдыха во время минуты, но стремиться выстоять одну минуту.
Вт-Чт-Сб
1. Подтягиваем живот https://

2. - Приседания, ноги ширина плеч 1 мин
- Приседания, ноги широко 1 мин
- Приседания, ноги узко, колени и стопы вместе 1 мин
- Приседания плие 1мин
ВС
1. Ленивая тренька для пресса либо отдых.
https://

4. Сон. И опять стараемся высыпаться и придерживаться 7 часов.

3 неделя
Вода. Кто уже научился пить по 2 литра в день? Продолжаем и учимся потреблять воду в правильных количествах.
3. No sugar - неделя 3. Я не пытаюсь вас разлучить с вкусняшками, а хочу, чтоб вы научились делать правильный выбор в сладком. Исключаем полностью белый сахар. А все остальное по настроению Смайлик «wink» Если пирог, тогда с медом, если шоколад, тогда черный, если к чаю, тогда финики или курага))) Давайте искать возможности заменять сахар - полезными продуктами!
4. Тренировки. На этой неделя одна и супер хорошая ’Худеем в зоне живота’ - а значит всю неделю, ежедневно, работаем над талией и сгоняем жировые отложения на животе.
https://

5. Здоровый сон. Мы все еще стремимся спать 7 часов.

и по кругу :)

Фигуру тренера не обсуждаем :) тренировки у неё супер и результат проверено не на одном человеке :)

Джиллиан Майклз нравится, программа ’бигинер шеппер’(20мин.) Если не все запущено, то на 10-й день видно подтянутые мышцы. Имхо и личный опыт.

я с вами .172 .85 (((

я не ем сладкого (сахара) уже больше 3-х лет. хлеб ем очень редко. жирное не ем вообще.
не худею.
отказ от сладкого, к сожалению, не подразумевает автоматического похудения.

А у меня, к сожалению, видно, но отказаться не могу!

Рост 170, вес 68 начинаю с вами

ну я надеюсь вы поняли, что я пошутила по поводу вашей авки?)

На системе -60 я 2 года назад похудела на 7 кг за 3 мес и согласно системе ела сладкое до 12 утра.

Если бы не поняла,то вместо ног сфоткала бы ожидаемую часть тела)))

Пишу специально под анонимом, чтоб в рекламе не заподозрили. У меня с айхерба очень многие заказывают хром. И повторно тоже. Так что большинству помогает. Как вариант еще подключить стевию - заменитель сахара.

http://ru.iherb.com/Chromium-Picolinate
Похожее свойство: http://ru.iherb.com/L-Glutamine-Tablets

я тоже с вами,правда , с утра кофе с ложечкой сахара выпила,но дальше ни-ни.Главное ближе к вечеру держать себя в руках.

Я тоже в теме))) я от мяса спокойно могу отказаться, но от сладкого не получается(((

А зачем себя мучить? Я ем всё, включая сладкое и уже похудела на 2,5 кг за 2 недели. Осталось 4 кг и я достигну своего идеального веса 56 кг)

Я и сладости не ем, и остальным не злоупотребляю... но как набрала лишнее после реанимации, так и не могу избавиться.

Сестра... только у меня 156 см и 70-75 кг колеблется.

Я и так добрая очень люблю людей,не все симпатичный мне,но я стараюсь.Меня даже не смущает ужасный лак на Ваших ногтях.

Нет советов одинаковых для всех.Методом научного тыка.Я отказалась от мяса ,мне помагает не набирать вес.

Я как раз начала по ней заниматься,1-й уровень прохожу.

Система - 60+ занятия с Джиллиан Майклз.

а где его купить?

Я выше ссылки дала. На айхербе.

Нисколько не надо, все супер))))))

охх...если бы это было так просто...отказаться от вкуснотищ)))
в доме три мужика - сладкоежки. Кексики, пироги, конфетки.
А мне нужно 20кг убрать(((

Ну лак я смыть могу, а что вам с вашим воспитанием делать- ума не приложу)

А я сладкое не ем. Не люблю. Даже на пасху не попробывала ещё. А толку...у меня 25 кг лишних... Раз в неделю ем рыбу солёную вот ещё очень люблю.
Ни каши ни мучное ни картошку.... Преимущественно белок. И что за месяц всего минус три кг. Думала за неделю семь скину а нет....

Да-да... Я финики могу до килограмма за день стоптать...

Эта темка как раз для меня. Я страшная сладкоежка. Могу отказаться от всего, но без сладкого очень тяжело живется. Уже 2 недели не ем сладости. Ломка конечно же присутствует, успокаиваю сухофруктами или ложечкой меда. Делаю зарядку в домашних условиях. На весы не становилась. Но уже чувствую легкость.