Отмотала своё• 14 мая 2015
Я тоже изменилась до неузнаваемости)
С августа прошлого года занимаюсь спортом 3р.в неделю + стараюсь придерживаться правильного питания. Итого скинула 20кг. Весила 81.5кг, сейчас- 61.5кг., рост 165)
Помолодела) Конечно,еще есть над чем работать, но я сама себя не узнаю)
Дерзайте и у вас все получится!
Помолодела) Конечно,еще есть над чем работать, но я сама себя не узнаю)
Дерзайте и у вас все получится!
показать весь текст
218
0
ой, девчоночки-красотки 
Златка - Вы молодец! А я за год 10 кг набрала 
вот что с ними теперь делать(((
Златка - Вы молодец! А я за год 10 кг набрала вот что с ними теперь делать(((
Ответ дляIren4iC
ой, девчоночки-красотки Златка - Вы молодец! А я за год 10 кг набрала вот что с ними теперь делать(((
Златка - Вы молодец! А я за год 10 кг набрала вот что с ними теперь делать(((
спасибо большое :) убирать! :) самое главное чтобы вы для себя правильно подобрали принцип питания,это даже не диету! тогда и уберете!
1.спорт 3 раза в неделю.
2.Чистая вода за 30 мин до еды, в день около 1.5л.
3.Не совмещать белки и углеводы!!!
4.Ужин за 3часа до сна
5.Чай,кофе без сахара
6.Раз в неделю разгрузочный день.
Вот как-то так. Вообщем ничего сложного по питанию.
2.Чистая вода за 30 мин до еды, в день около 1.5л.
3.Не совмещать белки и углеводы!!!
4.Ужин за 3часа до сна
5.Чай,кофе без сахара
6.Раз в неделю разгрузочный день.
Вот как-то так. Вообщем ничего сложного по питанию.
я сидела на диете Дюкана.Но сейчас это для меня уже не диета,а образ жизни
скажу так-я мясоед и я страшная сладкоежка. Дюкан мне очень подходит,потому что могу есть торты,пироженки и тп-НО те которые можно готовить по диете. рецептов больше тысячи. я вот научилась печь свой любимый медовик так,что мой муж и не понимает что это диетный. Он реально как настоящий!
перед тем как сесть на диету я прочитала книгу и месяц готовилась,это было не так-аа,завтра сажусь и худею. Это не быстрая диета,я сбрасывала вес 6 месяцев и закрепляла его год! :) сейчас я на дюкане снова,так как хочу убрать еще некоторые ньюансы,но скажу так-это схема питания,которую можно придерживаться всю жизнь :) если интерестно я могу сбросиь ссылку на группу ВК,там очень много ньюансов есть,такое как ДОПы в день,и продукты разные и тп.Нужно разобраться,нужно готовить и будете худеть,это факт.Зато есть можно когда хотите и сколько хотите,и повторюсь-торты,десерты,мороженки,пирожки,пицци и тп.
скажу так-я мясоед и я страшная сладкоежка. Дюкан мне очень подходит,потому что могу есть торты,пироженки и тп-НО те которые можно готовить по диете. рецептов больше тысячи. я вот научилась печь свой любимый медовик так,что мой муж и не понимает что это диетный. Он реально как настоящий!
перед тем как сесть на диету я прочитала книгу и месяц готовилась,это было не так-аа,завтра сажусь и худею. Это не быстрая диета,я сбрасывала вес 6 месяцев и закрепляла его год! :) сейчас я на дюкане снова,так как хочу убрать еще некоторые ньюансы,но скажу так-это схема питания,которую можно придерживаться всю жизнь :) если интерестно я могу сбросиь ссылку на группу ВК,там очень много ньюансов есть,такое как ДОПы в день,и продукты разные и тп.Нужно разобраться,нужно готовить и будете худеть,это факт.Зато есть можно когда хотите и сколько хотите,и повторюсь-торты,десерты,мороженки,пирожки,пицци и тп.
я не знаю))) выдержка и принципы питания есть) Уже приводила себя в норму после родов
НО я хлебобулочная душонка и сладкоежка ((( с спортзала ползу в буквальном смысле слова ))) вес уходит туго((( даже со спортом и правильным питанием ... расскажите про свой рацион, у меня тренировки в основном утром -в 9часов.
НО я хлебобулочная душонка и сладкоежка ((( с спортзала ползу в буквальном смысле слова ))) вес уходит туго((( даже со спортом и правильным питанием ... расскажите про свой рацион, у меня тренировки в основном утром -в 9часов.
чтобы комфортно себя чувствовать в зале возьмите тренера хотя бы на 2 раза. он вам покажет на каких тренажерах и с каким весом вам стоит заниматься,потому будете чувствовать там себя комфортно.Опять же подберет вам программу для вас.
по поводу меня-я 3 раза в неделю занимаюсь с тренером и 2 раза в неделю хожу на груповые(растягиваю мышцы) и в сауну. Это завожу ребенка в садик на 9 утра,иду в зал. Потом час передых и в 13 забираю ее назад :)))) главное желание
по поводу меня-я 3 раза в неделю занимаюсь с тренером и 2 раза в неделю хожу на груповые(растягиваю мышцы) и в сауну. Это завожу ребенка в садик на 9 утра,иду в зал. Потом час передых и в 13 забираю ее назад :)))) главное желание
Ответ дляIren4iC
я не знаю))) выдержка и принципы питания есть) Уже приводила себя в норму после родовНО я хлебобулочная душонка и сладкоежка ((( с спортзала ползу в буквальном смысле слова ))) вес уходит туго((( даже со спортом и правильным питанием ... расскажите про свой рацион, у меня тренировки в основном утром -в 9часов.
НО я хлебобулочная душонка и сладкоежка ((( с спортзала ползу в буквальном смысле слова ))) вес уходит туго((( даже со спортом и правильным питанием ... расскажите про свой рацион, у меня тренировки в основном утром -в 9часов.
я тоже хожу утром. Ну вот смотрите,расскажу сегодня-просыпаюс каждое утро в 6 утра,собираю мужа на работу. в 7 просыпается Злата. Завтрак-омлет с курицей. Завела Злату в сад и в 9 я была уже в Зале. 2,5 часа была там,в 12 пришла домой,сьела кашу с отрубей с тушеной курицей с овощами и большой кусок торта(торт дюкановский,тот который мне можно).Пошла за Златой,забрала ее в 13. В 13,30 у нас был обед-я ела салат. Я кушаю не мало,просто все разрешенное мне по диете. Без тортов жить не могу,честно. Но научилась готовить такие,которые мне только на пользу,а не вылазит в жир
Ответ дляIren4iC
я не знаю))) выдержка и принципы питания есть) Уже приводила себя в норму после родовНО я хлебобулочная душонка и сладкоежка ((( с спортзала ползу в буквальном смысле слова ))) вес уходит туго((( даже со спортом и правильным питанием ... расскажите про свой рацион, у меня тренировки в основном утром -в 9часов.
НО я хлебобулочная душонка и сладкоежка ((( с спортзала ползу в буквальном смысле слова ))) вес уходит туго((( даже со спортом и правильным питанием ... расскажите про свой рацион, у меня тренировки в основном утром -в 9часов.
вечером у меня пицца по плану.тоже Дюкановская само собой. В холодильнике стоят налистники с мясом
А если я с 9 до 18 на работе (+ по 1 часу на дорогу туда и обратно), а вечером - ужин, уроки, готовка на завтра, уборка какая-никакая, душ, муж 
?!.. Вот реально хочу в спортзал, но как это всё успеть?!! 
Вам, конечно же, респект!
?!.. Вот реально хочу в спортзал, но как это всё успеть?!! Вам, конечно же, респект!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу