Я тоже изменилась до неузнаваемости)

я тоже хожу утром. Ну вот смотрите,расскажу сегодня-просыпаюс каждое утро в 6 утра,собираю мужа на работу. в 7 просыпается Злата. Завтрак-омлет с курицей. Завела Злату в сад и в 9 я была уже в Зале. 2,5 часа была там,в 12 пришла домой,сьела кашу с отрубей с тушеной курицей с овощами и большой кусок торта(торт дюкановский,тот который мне можно).Пошла за Златой,забрала ее в 13. В 13,30 у нас был обед-я ела салат. Я кушаю не мало,просто все разрешенное мне по диете. Без тортов жить не могу,честно. Но научилась готовить такие,которые мне только на пользу,а не вылазит в жир

А если я с 9 до 18 на работе (+ по 1 часу на дорогу туда и обратно), а вечером - ужин, уроки, готовка на завтра, уборка какая-никакая, душ, муж ?!.. Вот реально хочу в спортзал, но как это всё успеть?!!

Вам, конечно же, респект!

я сидела на диете Дюкана.Но сейчас это для меня уже не диета,а образ жизни
скажу так-я мясоед и я страшная сладкоежка. Дюкан мне очень подходит,потому что могу есть торты,пироженки и тп-НО те которые можно готовить по диете. рецептов больше тысячи. я вот научилась печь свой любимый медовик так,что мой муж и не понимает что это диетный. Он реально как настоящий!
перед тем как сесть на диету я прочитала книгу и месяц готовилась,это было не так-аа,завтра сажусь и худею. Это не быстрая диета,я сбрасывала вес 6 месяцев и закрепляла его год! :) сейчас я на дюкане снова,так как хочу убрать еще некоторые ньюансы,но скажу так-это схема питания,которую можно придерживаться всю жизнь :) если интерестно я могу сбросиь ссылку на группу ВК,там очень много ньюансов есть,такое как ДОПы в день,и продукты разные и тп.Нужно разобраться,нужно готовить и будете худеть,это факт.Зато есть можно когда хотите и сколько хотите,и повторюсь-торты,десерты,мороженки,пирожки,пицци и тп.

А можете рецептом тортиков поделиться?)))

Дякую-дякую дякую, можна ссилку, хочу зментиши вагу

там есть альбомы,посмотрите сколько всего девочки готовят
я там почти все рецепты беру

спасибо большое!!!!!!
мне надо всего 7кг до моего идеала, но они самые сложные.
спасибо за хороший пример и добрые советы! всего Вам самого лучшего!

https://vk.com/boltalka_dukan
только почитайте пожалуйста сначала хорошо темы.потом посмотрите альбомы-там масса рецептов :) диета очень вкусная. мой муж даже иногда говорит-худеющие столько не едят,они не едят вообще,а ты... :)))))))))

я тоже работаю :) правда могу себе позволить делать это при наличии свободного времени. Мне кажется что в таком случае как у вас-тут либо настолько любить спорт чтобы ходить в зал на 7 утра(но я бы это не делала,ленивая :))) ),либо просто урегулировать питание дабы не поправляться и находить хотя бы 2 вечера в неделю для себя! на йогу,пилатес и тп. :) мы себя должны любить,а не тащить на себе все и готовить что мы устали. я думаю ваш муж может 2 раза в неделю побыть с детками,пока мама будет становится более красивой,скорее более уверенной в себе :)

Спасибо большое за поддержку! Вы правы: нужно смещать акценты в сторону себя, любимой Тем более мне худеть особо не нужно (170 см, 60 кг), а очень нужно прийти в тонус, т.к. надоело быть холодцом :( В одежде ещё ничё так - выгляжу стройной. А вот надеть шорты или купальник - это для меня муки ада

Всё, в зал! *опу в руки и бегом в зал!!!

Злата, Ви просто умнічка))))

очень хорошо кстати подтягивает тело пилатес,и калланетик. почувствуете нагрузку сразу :) та и больше 2-3 раз в неделю и не рекомендуют ходить :)

Благодарю! Буду вспоминать ваши фото и не забывать, что привести себя в порядок реально :)

Девочки, воодушевили меня! вот позанималась минут 40, выпила поллитра воды .. иду гуглить Дюкана )

А если я с 9 до 18 на работе (+ по 1 часу на дорогу туда и обратно), а вечером - ужин, уроки, готовка на завтра, уборка какая-никакая, душ, муж ?!.. Вот реально хочу в спортзал, но как это всё успеть?!!

Вам, конечно же, респект!

https://vk.com/boltalka_dukan
только почитайте пожалуйста сначала хорошо темы.потом посмотрите альбомы-там масса рецептов :) диета очень вкусная. мой муж даже иногда говорит-худеющие столько не едят,они не едят вообще,а ты... :)))))))))

Здорово! С женщины в красивую, молодую девушку!
Вы красавица и настоящая умница!

у вас все получится :)

как убрать живот ?

без проблем :)
https://vk.com/album-58770059_187966980 тут я беру рецепты десертов. там и фото и подробно описывают как делать :) если интересует мой любимый,это медовик.Если вы такое любите,сброшу рецепт,но он есть в этом альбоме :)

Девочки вы умнички)
Мне худеть не надо,надо только спасательный круг убрать,который появляется .
Темка хорошая для мотивации)))) Поставила воду на чай,почитала вас,выключила воду, вспомнила,что в холодильнике закваска Яготинская стоит))) такая вкусная показалась))

Девочки,какую ’чистую’ воду вы пьете?

1.спорт 3 раза в неделю.
2.Чистая вода за 30 мин до еды, в день около 1.5л.
3.Не совмещать белки и углеводы!!!
4.Ужин за 3часа до сна
5.Чай,кофе без сахара
6.Раз в неделю разгрузочный день.
Вот как-то так. Вообщем ничего сложного по питанию.

а давайте Вы мне скинетесь) мне 15 кг для счастья не хватает)))))
люди не знают как худеть, хотя тут все элементарно- питание+ спорт , элементарное бег (если нет гормональных сбоев)
У меня подруга весила 120 кг, была конечно при низком росте -огромной, начала бегать каждое утро+вечером на великах кросс, + правильное питье, не скажу сколько сбросила, но стала в половину меньше

а мне поправится надо, вес набирать с помощью наращивания мышц не хотелось бы, этим если заниматься то бросать низя, питание как то результата не дает

Девочки вы умнички)
Мне худеть не надо,надо только спасательный круг убрать,который появляется .
Темка хорошая для мотивации)))) Поставила воду на чай,почитала вас,выключила воду, вспомнила,что в холодильнике закваска Яготинская стоит))) такая вкусная показалась))

Девочки,какую ’чистую’ воду вы пьете?

мужу врач гастроентеролог советовала пить Софию Киевскую или Прозору, состав мол там самый правильный

я вам с радостью отдала б пару кг. со своего живота)
а почему нельзя бросать, если начал наращивать мышцы?