ААААА Девочки, как скинуть 5 кг???

Я 164, вес 60. Грудь, попа... Для мужа богиня .. Не в весе счастье короче

оо и у меня так же, и бабушка именно как у вас, мама говорит, что я становлюсь на нее похожа только ростом поменьше

Да я тоже вряд ли уже добавлю в росте. А вот фигура видоизменяется не в лучшую сторону.

ну у меня и попа хорошая пока что, от природы кругленькая всегда была, и осталась, меня больше верх беспокоит
руки ( хотя многие наоборот себе раскачивают верхнюю часть) а меня они расстраивают, даже когда была очень худой 46 кг, плечи были широкими, хочу руки веточки, а оно все никак, если начинаю их подкачивать, то все... бодибилдер как то бодифлекс пробовала для рук, кстати надо попробовать еще

Ой, у меня были руки веточки... Еле избавилась))) Как по мне, не очень красиво это смотрится, особенно при наличии попы и груди. Пропорции все-таки должны быть.

я даже не знаю что меня больше расстраивает руки или талия

Насчет талии вообще бессмысленно расстраиваться. Она или есть или нет (как грудь). Единственное, что можно в наших силах - это убрать жировую прослойку и упражнениями немного раскачать бедра с ягодицами и плечи. Тогда талия будет смотреться тоньше.

Делитесь как сушили? ))) Уже кучу способов перепробовала, от советов тренера, диетолога, массажиста, до инет советов... Вес тупо застыл, тренировки увеличила до 2х часов. Что смешно пресс под слоем ...жира. Может для кого-то это не жир:) и точечки на попе не целлюлит, а мне нужно убрать это счастье окончательно))) Одно радует - попа) как орех) кто-то трусики покупает, а тут своя полумини бразильская попа)))

так она у меня была, всегда, даже после родов, когда пошла на спорт, тренер мне как раз ее и убрал, она есть но не такая как была
а раскачивать бедра и плечи, нееее... куда ж еще у меня попа 96 см, больше не хочууу, плечи еще больше тоже не хочу, мне б талию вернуть и было б счастье, сам живот плоский, остались небольшие бока, но и их уберуууууу...

В посте 42 писала - низкоуглеводная диета (около 100 г в сутки, даже меньше). Приёмы пищи каждые 2 часа, много белка, сколько точно, не считала, но в каждой порции от 20 до 40 г протеина (около 100 г куриного филе в сыром виде). Из углей только рис, естественно, вообще ничего сладкого. Из овощей только капуста, огурцы, зелень, из фруктов - яблоки и киви. Протеиновый коктейль как добавка - после тренировки, на воде (хоть что-то сладенькое))). Воды около 3 л в день, не меньше. Ну и 6 дней в неделю тренировки до последних сил, мышцы под конец сушки уставали очень быстро, с гантелями по 2 кг бицепс отказывал вообще, я в шоке была)) Через день силовые и кардио. Два раза делала читмил. Вот так и подсушилась, никаких секретов нет, главное упорство и желание. В общей сложности ушло 7 кг, с 54 кг до 47. Сейчас набираю массу, у меня 48-49 кг, но % жира намного меньше и внешний вид кардинально другой.

так она у меня была, всегда, даже после родов, когда пошла на спорт, тренер мне как раз ее и убрал, она есть но не такая как была
а раскачивать бедра и плечи, нееее... куда ж еще у меня попа 96 см, больше не хочууу, плечи еще больше тоже не хочу, мне б талию вернуть и было б счастье, сам живот плоский, остались небольшие бока, но и их уберуууууу...

На попе и ногах мышцы не сгорели? Вы к соревнованиям готовились или для себя?

Нет, не сгорели, хотя поначалу так казалось. Нижняя часть у меня неплохо прокачана, поэтому после диеты как раз отличная форма получилась. Для себя занимаюсь.

Я низ долблю уже 3 года. Раз в 1-2 месяца меняю программу, экспериментирую с разными методиками, упражнениями, а попа все равно ооочень медленно растет. Вот плечи и руки прекрасно откликаются на нагрузку, меняются, обрастают мяском, а низ... Тоже сейчас сокращаю калораж, но боюсь, что попа совсем исчезнет...

Ну это уже генетика, если форма и размер ягодиц у вас достиг своего генетически заложенного предела, то дальше роста очень сложно добиться.

Одевайте атлетический пояс во время тренировок.

А не нужно было качать косые мышцы живота Еще нужно природные данные учитывать и выбирать в качестве эталона тело, которое для тебя достижимо. Мне например очень нравятся большепопые и пышногрудые фитнес-модели. Но поскольку я сама тонкокостная, худая и плоская приходится это учитывать, работать с тем, что есть и достигать идеала, который возможен при моих природных данных.

самое интересное,что я раньше именно так как меня заставлял тренер никогда не качала, он меня взял тем, что так быстрее сгорят бока, я тупень и начала делать, а потом поняла что то не то, спросила у своего друга, который занимается уже 100 лет, говорит, ты гонишь? ты себе талию наращиваешь, залезла в нет и офигела, поругалась с тренером потом...
кароче така фигня, и что с ней теперь делать, увы

так на работу не удобно ходить...если б дома, то можно было бы и походить как фрейлина

Я когда вижу, как девочки маниакально делают всякие наклоны с гантелью и боковые скручивания у меня глаза на лоб лезут... ЗАЧЕМ? Неужели и правда не понятно, что талия от этих действий не появится...

Давайте мне! Я при росте 164 вешу 47 кг, мне нормально до 50, но стрессы не дают набрать. Кстати, зато вам наверное повезло с мужем. Вот у меня кровопийца, вот и диета не нужна)

Кушайте на половину меньше и будет вам счастье

самое интересное,что я раньше именно так как меня заставлял тренер никогда не качала, он меня взял тем, что так быстрее сгорят бока, я тупень и начала делать, а потом поняла что то не то, спросила у своего друга, который занимается уже 100 лет, говорит, ты гонишь? ты себе талию наращиваешь, залезла в нет и офигела, поругалась с тренером потом...
кароче така фигня, и что с ней теперь делать, увы

Я когда вижу, как девочки маниакально делают всякие наклоны с гантелью и боковые скручивания у меня глаза на лоб лезут... ЗАЧЕМ? Неужели и правда не понятно, что талия от этих действий не появится...

А от чего талия становится видна?