Сегодня в моей жизни понедельник) Хочу минус 30 кг за пол года. Кто со мной?)

и я тут)
мне уже 30, рост 169 см и минимум 15 кг лишней красоты.

автор, я с Вами. только с завтрашнего дня. что имею. мне через 4 месяца 30 лет. сын 2,5 года. муж. рост 173 и 79 кг ужаса. я с Вами. до рожов весила 68 кг и очень была рада. завтра иду в бассейн, а послезавтра фитнес

И я с Вами, хочу -15

https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1194133

Если Вы серьезная барышня, приходите к нам с Олей.
Мы сегодня начали.

Будем рады боевой подруге.

С Вами с 26.10

Я вас поддерживаю. Самой 35, 2 мелких детей и 82.5 кг ’счастья’.

но нужно не голождать, а правильно питаться. можно все , но по чуть-чуть. и частое дробное питание. не есть после 19-00. и спорт. хоть дома.

Главное цель и все будет достижимо !!!!Еще нужно подключить физ нагрузки.Через пол года будете фитоняшкой)))))

автор, какая Вы молодец! Успехов Вам, я в Вас верю

рост?

И я уверенна!!! Поддерживаю Ваши начинания и сама с ужасом смортю на себя в зеркало((( Тоже скоро 30 (в декабре) и тоже много ’лишнего’... не центнерчик но много для меня. А кефирчик с корицей, имберем и перцем - супер вещь! Только если нет проблем с ЖКТ

автор, Ваш пост меня вдохновил! вот сейчас съела 2 яйца и помидорки. и все пока. чуть позже супчик. на ночь кефирчик.

Я нашла приемлемую для меня систему питания - что-то оставлю, что-то добавлю. Завтракать буду овсянкой и другими хлопьями, а последний ’ужин’ будет в 18-19 из стакана кефира с добавками. Решила что обедать только буду с общего стола до часу дня) Вот меню на неделю:
ПП меню на неделю
Забери себе!)
Каждый день ~ 1200 ккал

Понедельник:
1. 100 г овсяной каши полить одной столовой ложкой меда
2. Съесть любой фрукт, содержащий быстрые углеводы, к примеру, один банан
3. 200 г отварных куриных грудок + большая порция салата из овощей
4. 150 г творога с жирность не более 5% и апельсин
5. Пол-литра кефира с жирностью 1%

Вторник:
1. 200 г гречневой каши с овощами
2. Два больших яблока
3. 200 г отварной говядины + салат с овощей
4. 200 г морской рыбы + один грейпфрут
5. 150 г творога

Среда:
1. 200 г отварного риса с овощами
2. 50 г грецкого ореха + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины + овощной салат
4. Три отварных яйца + две помидоры
5. 300 г йогурта с жирностью не более 2.5%

Четверг:
1. 200 г макарон из грубых сортов пшеницы перемешать с 50 г творога
2. Одно яблоко и банан
3. 200 г отварной говядины + овощной салат
4. 200 г морепродуктов
5. 300 г молока

Пятница:
1 .100 г риса + 100 г отварной рыбы
2. Две столовые ложки меда
3. Большая порция овощного салата, заправленного оливковым маслом
4. 200 г куриного филе + три огурца
5. Три вареных яйца

Суббота:
1. 200 г отварной фасоли с овощами
2. 200 г фруктового салата + столовая ложка меда
3. 200 г отварной телятины с овощами
4. 150 г сыра небольшой жирности
5. 0.5 литра кефира

Воскресенье:
1. 200 г отварного картофеля + овощной салат
2. 200 г любых фруктов
3. 200 г отварной говядины + цитрусовые фрукты
4. 150 г творога
5. 400 г простокваши

Я с вами, все никак не могу сбросить 6-7 кг.
’0,5 л кефира с корицей, красным перцем и клетчаткой и решила ХУДЕТЬ’ - это помогает похудению???

Мечты, автор, мечты...

Сейчас доубираю и буду прыгать с Серебрянской ’Готовимся к лету’. Я уже сбрасывала с этой программной 10 кг за лето + ПП

у меня 3 лишних кг, сколько надо пить кефира и какое кол-во специй класть?

Вчера случайно попалась статья на этот счет. К сожалению, сейчас не могу найти. Там без клетчкатки, но с о.5 ч.л. молотого имбиря было. Да, написано что чистит и разгоняет обмен веществ.

Да, уже год мечтала, а сейчас закончила ГВ и решила ДЕЙСТВОВАТЬ)

вместо ужина 2 р. в неделю делала 0.5л кефира + 0.5 ч.л. корици + о.5ч.л. имбиря + на кончике ножа красного перца (если с желудком проблема - лучше без него!)

Ура! Компания и я с Вами! Толдько я по Маримановой буду худеть. У меня рост 168 вес 72 кг. Нужно 64, меньше нельзя-растворюсь, кость тяжелая.

По оригинальному рецепту - на ночь, не позднее 18:00 нужно выпить 0,5 1% кефира+0,5 ч.л. корици+0,5ч.л. молотого имбиря+щепотка красного молотого перца.
У меня нет имбиря, но я добавила 1 ч.л. клетчатки - думаю не повредит)

Вообщем дам вам совет , не садитесь на жесткую диету , будет морально тошно и физически , просто уберите не нужное из питания тонны хлеба , булочек , перекусы , доесть то что не доел ребёнок и муж , потом знать что после 6 вечера вы не должны кушать , вода , чай и хватит вам не в моготу так салат огурцы и помидор пока есть свежее . И самое главное выберите 40 минут физических упражнений каждый день !!! Вот именно это поможет вам сбрасывать вес по чуть чуть , НО эффективно , например у меня летом было пузо арбузо , сейчас уже почти красота :)

Девченки, спасибо за поддержку! Читаю вас и улыбаюсь! А это какой плюс - хороший настрой!
Обещаю не ЖРАТЬ (омномном) всякого вредного и не нужного в больших количествах, как я это делала раньше

а не хотите попробовать на системе -60 сидеть? Многим очень нравится.

спасибо

И я так решила - жесткую диету я не выдержу. мне надо помягче, но навсегда! Оставила обед с общего стола. Заниматься планирую через день с Серебрянской - у нее очень хороший комплекс и не особо сложный и всего 1 час длиной

спсибо
а перец жгучий красный чилли или просто паприка?

я тоже хочу
еще хочу до НГ 10 кг скинуть
сейчас 88

молотый красный перец!