Вкусно похудеть

ВКУСНО ПОХУДЕТЬ





Всем привет!







Хочу рассказать о том как мне удалось без сильных ограничений в еде и изнуряющих тренировок сброить 8,5 кг.







Сразу хочу подчеркнуть ,что я ни на что не претендую ,а лишь делюсь своим опытом.







Постараюсь покороче )))















Предисловие.







Мысль похудеть меня одолевала несколько лет,но силы воли не хватало. Толчком послужило то,что в магазине уже Л-ка была впритык, штаны не сходились,бока висели и все остальные прелести... Я подумала,что к лету точно обновлю гардироб,только на р-р больше ))) но нет ....







итак - я не сильно жалую всякие Форумы по похуделкам, по-этому прочла Дюкана *Я не умею худеть* и Мириманову * Минус 60* в оригинале, в книгах несколько раз - и сделала свои выводи. Адаптировала под себя. Получилось!







1.День прдготовки. Начертиа таблицу,которую по весила на холодильнике. Она такая - по вертикали дни, а по горизонтали перечень упражнений - пресс, приседания, Хулла-хуп, отжимания, прочие физ нагрузки. И ставила плюсики когда выполняла. Визуализация для меня очень эфетивна оказалась, было стыдно перед собой халявить и пропускать упражнения. Прочие физ. нагрузки не на каждый день, а по возможности и по времени свободному. В эом меня выручил Контакт. Занималась *тут* - http://vk.com/videos-29171940." target="_blank" >http://vk.com/videos-29171940.







2. Собственно еда.







1. Стакан воды, 1 ст. л. оливкогово масла , стакан воы.







2. Уром у мнея был праздник и я позволяла себе чашку кофе (только натурального) и кусочек горького шоколада.







3.Завтрак. На выбор - овсянка с орешками,черносливом,медом , либо гречка с салатом, либо блюда из яиц. Гречка с салатом. Сала в основном из Капусты и огурцов. после еды пьем через полчаса.







Молочка не жирная от 1-до2,5%. У меня было Нарине доченьки.







4. Обед. Суп без картохи ,на воде но с мясом, либо нежирое мяско с салатом.







Мясо - курица,говядина,идюшатина. Запекала,варила, редко котлеты.







Главное никогда не есть мясо с кашами,макаронами и картошкой. ЭТО ВАЖНО!!!!







5. Ужин . По возможности рыба, либо мясо с салатом.







6.Фрукты - апельсин,грейпфрут, зеленое яблоко . П,С, бананы ниЗЗя ))







7.Кофе,чай ,компот, Вода (1,5 в день!!!! ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО!!!!)







По истечении 2х недель ,что самое приятное, 2 праздничных ужина в недель, но не переедать и без спиртного) картошку ела,и селедку тоже))







Уход за телом у меня был GUAM, маски,гели,крема,масла. прошла курс массажа. Сама делаю с помощью массажной щетки - в душе растираю проблемные зоны докрасна. вытерлась,нанесла крем. Также в почете всевозможные обертывания и скрабы на основе какао и кофейных зерен молотых,но не спитых. Рецептов мооооре и тут эта тема обсуждалась.







Естественно снять все замеры,взвеситься, и все это зафиксировать в блокноте, и раз в недельку - повторять и радоваться!







И самое главное верить, что все получится!







Если что забыла - допишу.

Сорри за повтор из советов,перенесла и сюда,не разобралась,пишу первый раз.)))