KidstaffСоветчица

Поиск по базе знаний

Спрашивайте и получайте ответ пользователей

Вкусно похудеть


 



ВКУСНО ПОХУДЕТЬ





Всем привет!







Хочу рассказать о том как мне удалось без сильных ограничений в еде и изнуряющих тренировок сброить 8,5 кг.







Сразу хочу подчеркнуть ,что я ни на что не претендую ,а лишь делюсь своим опытом.







Постараюсь покороче )))















Предисловие.







Мысль похудеть меня одолевала несколько лет,но силы воли не хватало. Толчком послужило то,что в магазине уже Л-ка была впритык, штаны не сходились,бока висели и все остальные прелести... Я подумала,что к лету точно обновлю гардироб,только на р-р больше ))) но нет ....







итак - я не сильно жалую всякие Форумы по похуделкам, по-этому прочла Дюкана *Я не умею худеть* и Мириманову * Минус 60* в оригинале, в книгах несколько раз - и сделала свои выводи. Адаптировала под себя. Получилось!







1.День прдготовки. Начертиа таблицу,которую по весила на холодильнике. Она такая - по вертикали дни, а по горизонтали перечень упражнений - пресс, приседания, Хулла-хуп, отжимания, прочие физ нагрузки. И ставила плюсики когда выполняла. Визуализация для меня очень эфетивна оказалась, было стыдно перед собой халявить и пропускать упражнения. Прочие физ. нагрузки не на каждый день, а по возможности и по времени свободному. В эом меня выручил Контакт. Занималась *тут* - http://vk.com/videos-29171940.







2. Собственно еда.







1. Стакан воды, 1 ст. л. оливкогово масла , стакан воы.







2. Уром у мнея был праздник и я позволяла себе чашку кофе (только натурального) и кусочек горького шоколада.







3.Завтрак. На выбор - овсянка с орешками,черносливом,медом , либо гречка с салатом, либо блюда из яиц. Гречка с салатом. Сала в основном из Капусты и огурцов. после еды пьем через полчаса.







Молочка не жирная от 1-до2,5%. У меня было Нарине доченьки.







4. Обед. Суп без картохи ,на воде но с мясом, либо нежирое мяско с салатом.







Мясо - курица,говядина,идюшатина. Запекала,варила, редко котлеты.







Главное никогда не есть мясо с кашами,макаронами и картошкой. ЭТО ВАЖНО!!!!







5. Ужин . По возможности рыба, либо мясо с салатом.







6.Фрукты - апельсин,грейпфрут, зеленое яблоко . П,С, бананы ниЗЗя ))







7.Кофе,чай ,компот, Вода (1,5 в день!!!! ЭТО ТОЖЕ ВАЖНО!!!!)







По истечении 2х недель ,что самое приятное, 2 праздничных ужина в недель, но не переедать и без спиртного) картошку ела,и селедку тоже))







Уход за телом у меня был GUAM, маски,гели,крема,масла. прошла курс массажа. Сама делаю с помощью массажной щетки - в душе растираю проблемные зоны докрасна. вытерлась,нанесла крем. Также в почете всевозможные обертывания и скрабы на основе какао и кофейных зерен молотых,но не спитых. Рецептов мооооре и тут эта тема обсуждалась.







Естественно снять все замеры,взвеситься, и все это зафиксировать в блокноте, и раз в недельку - повторять и радоваться!







И самое главное верить, что все получится!







Если что забыла - допишу.



Сорри за повтор из советов,перенесла и сюда,не разобралась,пишу первый раз.)))











 


09 июня 2012 в 17:46
Отвечать в темах на Cоветчице можно только зарегистрированным пользователям. Зарегистрируйтесь, а если Вы уже зарегистрированы — авторизируйтесь
Мнения, высказанные в этой теме, передают взгляды авторов и не обязательно отражают позицию администрации.
1
09 июня 2012 в 17:53
ссылка в контакте не работает
2 izu
09 июня 2012 в 17:55
вообщем -это система Екатерины Меримановой- 60Сама на ней сижу третий месяц
Только в эту систему адаптировали под себя
  • Благодарочка 1
3
09 июня 2012 в 17:58
интересно
4 Дарьюшка
09 июня 2012 в 18:10
спасибо огромное за визуализацию - беру на вооружение!
5 Zlata2009
09 июня 2012 в 18:11
Очень правильно, что сумели под себя скорректировать полученную информацию и выбрать индивидуальную программу. Я тоже мясо и рыбу ем не с гарнирами, а со свежеми салатами и без соли (салат без соли и майонеза)
6 eremenkoua
09 июня 2012 в 18:18
Автор, Вы молодец! Я тоже 3 месяца назад решила, что так больше нельзя, стала правильно питаться, больше пить и подключила физ нагрузки. И, о чудо, это стало работать! Я с 73 кг похудела до 62 за 3 месяца! Кто бы мне сказал, что будет такой результат - никогда бы не поверила! Так что, девочки, не истязайте себя диетами и не травите таблетками! Любите себя и все получится!
  • Благодарочка 5
7 Angela_A
09 июня 2012 в 19:03 Ответ для Аноним
Цитата:
ссылка в контакте не работает
В адресной строке в конце уберите точку и все заработает
  • Благодарочка 1
8
09 июня 2012 в 19:12
А где вкусное??
9
09 июня 2012 в 23:32
а почему каши с мясом нельзя? по системе Минус 60, крупы с мясом можно, а вот макароны и картошку нельзя
10
09 июня 2012 в 23:32 Ответ для Angela_A
спасибо, убрала
11 izu
10 июня 2012 в 08:25 Ответ для Аноним
Цитата:
а почему каши с мясом нельзя? по системе Минус 60, крупы с мясом можно, а вот макароны и картошку нельзя
по системе разрешается,только гречка и пропаренный рис с мясом или рыбой
12
20 июня 2012 в 14:35 Ответ для izu
Цитата:
по системе разрешается,только гречка и пропаренный рис с мясом или рыбой
ой как хорошо! А то я обожаю гречку с мясом!
P.S. И кофе с плиткой шоколада
13
31 июля 2012 в 20:52
Девочки,а как же вкусненькое с чаем?Как от него избавиться?
14
29 августа 2012 в 08:47 Ответ для Аноним
А вкусненькое с чаем на завтрак, что душа пожелает. Но только утром и на завтрак.
15 dsxkr
15 октября 2012 в 14:51
Я тоже по такому принципу стараюсь кушать) И не голодная и худею)))
16 Natanata73
22 октября 2012 в 13:34
Я тоже придерживаюсь системы уже более двух лет, с 65 похудела до 55 - вес держится. Правда физнагрузками не занималась серьезно, но надо подключать))) Девчонки, попробуйте - это легко, потому что нет псилогического пресса: это - нельзя, то - никогда не попробую и т.д.
17 irmina
29 октября 2012 в 10:43
а как с едой после 18.00?
18 irmina
29 октября 2012 в 10:44
Кормлю грудью, да и муж после 20.00 только домой приходит, как удержаться от еды?...
19
17 ноября 2012 в 17:32
Возьму на вооружение))
20
02 декабря 2012 в 13:36
девочки!!!! главное не система!!!!Я с раннего детства так правильно питаюсь.Нужно чтоб культура правильного питания всегда была в семье с воспитания.И постоянно правильно питаться.Конечно кашу с мясом можно есть и худеть но нужно есть кашу которую сейчас редко едят грубого помола кукурузную, ячневую,перловую,сечку, гречневую..и тому подобные
21 julia-tkazenko
02 января 2013 в 19:07
Автор,а какой вес был?и на сколько похудели?
22 wellnesstest
14 февраля 2013 в 14:26
Девочки кто живет в Киеве, приходите на бесплатное тестирование организма. https://www.kidstaff.com.ua/allusertems-494541.htm... мне очень помогли разобраться с питанием, сбросила 12 кг.
  • Благодарочка 1
Хлопаю ресницами
23 Хлопаю ресницами
25 апреля 2013 в 02:23
ап
Хлопаю ресницами
24 Хлопаю ресницами
02 мая 2013 в 12:55 Ответ для izu
Цитата:
вообщем -это система Екатерины Меримановой- 60 Сама на ней сижу третий месяц Только в эту систему адаптировали под себя
дайте ссылку на систему, плиз.. где почитать?
25 мама 2-х доче...
15 мая 2013 в 23:24
спасибо
Совет закрыт

Популярные вопросы!

  • Сегодня
  • Вчера
  • 7 дней
  • 30 дней
ещё >>