вот тебе и похудела к морю((((((((((((((((((((((((((

Во-первых, вы мало едите. Нужно есть порциями в три раза меньше, чем ваш завтрак, но каждые 2-3 часа.
Во-вторых, за неделю единственным вашим отвесом может быть вода. А молочка задерживает воду. А значит, стакан кефира или ряженки вечером не даст вам потерять то, что вы так хотели. Плюс фрукты на ночь - сахар и углеводы - и весь ваш баланс за день сбит.

А ещё, автор, если вы будете увлекаться этим быстрым похудением методом ’сброса лишней воды в организме’, то через 2-3 года ваш вес будет не 77, а 95-100. Организм устроен так, что резкая смена питания для него - стресс. После вот таких вот недельных встрясок, как у вас, замедляется метаболизм, организм начинает откладывать все питательные вещества в жир, и вы будете полнеть в три раза быстрее, а худеть уже будет сложнее.

Если вы хотите результата - штудируйте, что такое обмен веществ, как должен быть устроен ваш режим питания, что такое КБЖУ и как их соблюдать, записывайтесь в спортзал (после 30 вам хорошее тело без спорта не дастся, даже не надейтесь). Не хотите - полюбите себя такой, как есть. Лучше ничего не делать, чем устраивать вот такие стрессы организму.

И не будьте истеричкой, 1 кг визуально окружающим не заметен вообще, потому что сидели вы на диете, что не сидели - смысл не хотеть ехать на отпуск? Даже если бы вы его сбросили, в глазах окружающих не поменялись бы.

А, и ещё, возможно, вы обманываете себя.
У меня знакомая ’сидела на ПП’, из сладкого ела только зефир. ’Ну утром зефиринку’, которое она декларировала окружающим, на самом деле оказывалось зефиром в шоколаде, пачкой в день. Она сама не замечала, а потом искренне удивлялась - откуда лишний вес?

это толстая, у меня 170 и 63 кг и то пашу в спорт лайфе 4 дня в неделю. А вы говорите - перфект

Расслабьтесь! Вы на море едите в любом случае с 77 кг, так хоть не рвите себе душу. В Испании люди куда более толерантны к чужому внешнему виду, чем у нас.
НО! 77 кг это очень много. Конечно все люди выглядят по-разному и тела у всех разные, но у вас как по мне 15-17 лишних кг, и обмен веществ не самый быстрый. Нужно тело тренировать, а то захотите потом детей и превратитесь в кабанчика.
У меня проблема обратная вашей - хочу набрать и немогу. Две недели жрала торты и макдональдс, разболелся делудок и всего +1 кг, а набрать хотела хотя бы 3.

вам 32 года,а вы верите в то,что пишут в интернете двадцатилетние пигалицы и те,кто пишет на женских форумах за несколько рублей за тему?
мне вас жаль......
научитесь читать интернет и не верить всякому дерьму

Может, не взвешиваться надо, а обьемы заметить?

да пусть забрасывает, человек хочет жрать тортики, а не быть красивой. пусть себе жрет тортики и успокаевает свою душу этим)Кто к 40 хочет выглядеть на 5+ тортики не есть вообще, а тут тетка тортики любит, а не себя, пусть ест)

Так у вас отечность, куда столько воды. Конечно вес на месте стоит.

Автор я в шоке с вас! Для навчала я вам рекомендую изучить литературу специальную! Сайт твой тренер. Там и питание и тренировки расписаны.
Просто по вашим фразам: как другие худеют? Как на гречке сидят? Хотела 1 кило за неделю скинуть. - я понимаю что вы не понимаете как все устроено.
Вам надо согнать именно жир! Измерение объемов - самое то, а не взвешивание. Жир сжигается при дефиците каллорий. Больше белка, углеводов меньше. Кушать не менее 1200 ккал. Дефицит каллорий создавать спортом.
Я сама 62 кг при 170 см. Тощий верх и попа 98 см. Все не сходит. Той зимой была 68 кг разожралась

Я при 164 и 54 тревогу бить начала,отказалась от тортиков, жареного, копченого. За фигурой слежу не только перед отпуском 52 кг моя норма, но занимаюсь каждый день по полчаса, ничего не ем после 6, раз в месяц басейн или пешие походы. Если переела - нагрузку увеличиваю в два раза. Думать нужно за 2 года до отпуска а не перед вылетом, после отпуска снова оторветесь, организм ведь не привик к такому образу жизни

Вот просто интересно - чем вас спасет 1 кг. Смешно-ей Богу. Можно подумать окружающим не по фиг 77 кг. у Вас или 76 .

почему творог лучше кефира?

да и сам творог - без сахара, без фруктов - я впихнуть в себя много не могу

ну так покажите, раз уже похвастались)

Творог - белок
Кефир - углеводы

Я творог с сахорозаменителем ем

попробуйте диету Маггм .за недельку -2 будет 100 %

Может и бред, но у меня вес колеблется даже за 1-2 дня - например день ничего не ела, 1 кг сразу уйдет, но он так запросто вернется через день. Т.е. странно, что вообще никаких колебаний весов нет.
Я сейчас вот 2 дня на вынужденной диете - плохо себя чувствовала, ровно 2 кг ушло. При этом я ела, просто мало очень. Но они так же легко и вернуться - это я тоже знаю)

А толку от 1 кг., на первых этапах уходит не жир, а лишняя жидкость. Я когда села на ПП, то первые результаты начала замечать через месяц, может полтора. Быстрое похудение не правильно, вы теряете мышечную массу в первую очередь.

блин, то пейте много, то не пейте много. так сколько нужно?

а дело в том, что объемы тоже на месте. мне куда важнее объемы, чем вес. пусть на весах будет и 120, лишь бы параметры уменьшились

На диетах. Я на Дюкане сбросила за первые 3 дня 3 кг. И потом по 1 кг в неделю. Считаю, что это супер результат.

Я похудела на диете Дюкана на 20 кг, перепробовала много диет, Дюкан - самая действенная и вкусная диета, и есть можно хоть на ночь, хоть сладкое (правда придётся много готовить).

Не менее 2х литров именно Чистой воды
Перед сном не напиваться конечно

Я на одной тренировке 1,5 литровую бутылку выпиваю

я как бы пачку зефира от 1 штуки все-таки отличаю, у меня со зрением все ок

Есть супер способ! За неделю -5 кг) Один день едите овощи сырые без масла,майонеза,на второй варёную курицу без кожи. Проверено.

для меня важно видеть результат, а не конкретно этот 1 кг. хоть какой-то, но результат

ой бред бредовый))

прикольно) не знала

была уверена, что и то и то - белок. из молока все-таки

Это шок для организма!Они потом с такой же скоростью и вернуться + 1 - 2 кг

мало приемов пищи. Вы только замедляете так свой метаболизм. Три приема пищи и два перекуса обязательн, плюс кефир на ночь. Тоько нежирного конечно. Белка у вас в рационе мало. Практически нет его( Первый перекус- между завтраком и обедом- ешьте творог. На ужин- мясо птица или рыба с овощами. Так лучше будет.

Почему шок? Я же ем, это же не голод.