Кто не спит и хочет худеть?

Я тоже раньше думала, что спорт не моё. А сейчас провожу на разных занятиях её меньше 4 раз в неделю, иногда и 5 дней.
Конечно, по моему скромному опыту и мнению, скажу что кушать торты и пахвть ы тренажерке - это спалить этот торт, а тут задача иная- спалить подкожный жир, в это подразумевает сбалансированное и скорее низкоуглеводное ПП+ пахать :)
Я начинала с 2 дня пилатеса, чтобы тело проснулось и поняло что пришло время и один день в тренажерном. Через 1,5 мес.когда и сердце привыкло и тело стала добавлять кардиосиловые, функциональные + тренажерный, сейчас чаще в тренажереом и раз в неделю что-то вроде пилатеса, каланетики или энергичные кардиотренеровки с группой типо зумбы или сложнее типо функциональных. Я ценю свой труд потому конечно в рот вредное могу кинуть раз в 2 недели.
Тело любит работу над собой. И спокойствие. Те кто ставит прям Цель и нервно себя сажает на жёсткие условия - срываются чаще спокойно вошедших в принципы правильного питания и не ждущих аховые результаты через месяц. У всех по-разному тело реагирует, кто-то раньше кто-то позже к нужному придёт. Но придёт же.

Можно и я к вам присоединюсь?. Тоже запустила себя, никакой силы воли.
С прошлой недели решила устраивать себе 2 белковых дня, т е - вторник, четверг, только белок , вода, чай, без кофе не могу.
Результат за первую неделю- минус 1,5 кг. Посмотрим, как дальше пойдет.

нет ))) физкультура - это физическая культура, то есть физические упражнения, то, что тут все называют *спортом* спортом не является, а является именно физкультурой! (не путайте с уроком физкультуры в школе)))

У меня есть программа питания от тренера на месяц, даже с рецептами. В рационе много белковой еды. Худеется легко. Но нужны ещё занятия спортом обязательно. Мне очень понравилась. Кому надо, могу скинуть на почту.

C этой точки зрения,
конечно Вы правы)))))

Но у нас же спортклубы, спорт.тренировки и т.д. И такое везде и рядом. Поэтому уже все таки и привыкли.)

У меня были 2 периода(ПМС, и очень сильный стресс)
Когда каждый день ела что -то сладкое. Будем так говорить, мини-доза. Пол-печенюшки, в следующий день -чайная ложка крема с торта(у ребенка праздник), в следующий и последующий по 4шт конфет птичьего молока.
Вечер правда максимум овощи, чаще кефир. Но дело не в этом. И тренировки.

Я скидывала в этот период.
За неделю уходило от 0,8 до 1,2кг.
НО,
возможно это моя индивидуальная особенность. Не знаю, просто сам факт.

ой, а я толyько диету закончила. Награждаю себя, на завтрак - кусок торта [/

cit]
Ника, это ты?

а ещё везде *маркеты*)))) англицизмы! там слово *спорт* обозначает всё-всё. а русский язык, пардон, очень богат оттенками значений

вряд ли только Ника начала субботнее утро с куска торта

Привет худеющим)
У меня было 2 диеты с РЕАЛЬНЫМИ результатами.
1. В 25 лет, Кремлевская, за 3 месяца, шла очень легко с 81 до 66 (рост 170), т.е -15 кг. Т.к. в принципе я мягко говоря не худышка по жизни, это был потрясающий результат. Вес застабилизировался на уровне 68-69 кг. и я не позволяла себе увидеть на весах 70+, но и особо не напрягалась.
2. В 30 лет забеременнела (впервые!), ни в чем себе не отказывала. Шла рожать 91 кг! Потом 2 года кормила и была в весе 80-82 кг. Ела все, ничего не делала, успокаивала себя тем, что кормлю((( Т.е. вернулся мой вес, с кот. я жила до диеты
3. В 32 после того как приехали с отдыха на кот. я была в купальнике 3хл + бросила кормить хотелось всего попробовать, ALL этому способствовал, через 2 недели привезла домой 85 и сказала СТОП!
Села на Дюкана. с середины июня до 1 января с 85 до 62 кг (-23!) первых 2 месяца строго, потом кое-что себе позволяла. Чисто белковые дни была только на атаке. Потом практически все время был белок+ овощи.
4. Сейчас мне почти 36, вес за 4 года стал 68,5-69 кг, но я уже поняла, что это МОЙ вес, который могу удерживать без особых усилий. Этим летом, перед морем, на 2 недельки села на белки-овощи. На море ехала 65 кг.
Свою ’золотую середину’ я нашла.
р.с. Со спортом не дружу вообще. Растяжек на коже нет, парочку на животе после берем.
Перепробовала кучу всяких диет. Если нужно не на 1 раз, а навсегда - тогда только те диеты, которые длятся не меньше 3-х месяцев.

скиньте, пожалуйста, tkolesnikova.rabota@gmail.com

Я к диетолог обратилась.
Пока только -10 кг и вес встал. Но буду и дальше работать над этим)))_

Везет вам, а я не могу остановиться жрать, целый день в заботах, а вот ночью я ЖРУШКА, когда меня уже никто не дергает и тишина ем как не в себя и за сегодняшний день и за завтрашний.

А я еду в центра Рута. У знакомой было 126 кг. И Именно Рута дала ей старт. Сейчас весит 63 (рост 170).
А до этого, как и у меня - танцы, диета, тренажеры, бассейн... и максимум 1-2 кг в месяц.
Очень надеюсь на Руту! Программа на 5 дней, ну а потом сам.

+1 таже проблема, еда меня успокаивает, нужно что-то менять

А что вы едите в белковые дни? мне такой вариант тоже подойдет. Поделитесь пожалуйста меню белкового дня

можно мне elenszm@ukr.net

Люди делятся на 2 типа: кто от стресса крошки съесть не может и кто заседает. Подберите с терапевтом или психологом-психиатром правильные седативы, и потребность отпадает. Говорю как человек с хроническим неврозом на протяжении пары-тройки лет.

Добрый день!А я вот мне очень нравится тренер Таня,по питанию у нее очень много интересного,но больше я например к спорту-у нее классные тренировки.Я сама худая,но после ее тренировок тело преобразилось-пресс,бедра,ноги,руки.Я занимаюсь дома ,просто люблю спорт,и доченьку свою маленькую приучила.
А моя подруга по ее тренировкам и питанию скинула 10кг,и пока не набирает,и занимается дома.
Кому интересно вот ее питание,но там и тренировки ее есть.
https://www.youtube.com/user/TheTGym/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=7

Всем привет!

И, я хочу ))) На Дюкане долго не могу(((

и я) была 86- сейчас 60- мечтаю как до родов -50 - но уже пол года никак......(( и творожные недели были и кефир с яблоками,, давайте кто то вместе а ?))

Творожные и Яблочные дни должны быть каждую неделю!

Неделю как на ПП плюс хард фит. Посмотрим как дело пойдет.. Изначально вес 69кг был, рост 175см, сейчас 68кг.. Уже потихоньку сходит боль от тренировок, надеюсь что к лету буду выглядеть как мне самой хочется :)

Я с 92 до 76 кг за 4 мес похудела на диете минус 60. Хочу 65 кг

Боже, как я хочу похудеть, но что-то в последний меяц жру как ненормальная(((( За вторую беременность так поправилась, что с трудом скинула с 70 до 57 (мой идеальный вес - это не больше 54). Потом снова набрала, и снова с трудом сбросила до 57. Сейчас у меня 67! У меня сидячий образ жизни, как-то обленилась, забросила спортзал, почти не гуляю(((( Понимаю, что надо брать себя в руки и заниматься спортом, больше гулять, меньше жрать (!!!). Но как только я начинаю, что-то идет не так и поздно вечером я нажираюсь всякого г***на.

С 17/08 отказалась от хлеба и сахара, вообще, очень редко позволяю себе картофель (в виде пробы во время готовки для семьи).
С 72 кг пришла к 66 кг на сегодняшний день. Но этот выбор на всю жизнь, возвращаться к сладостям и хлебу не собираюсь.

. Фото на аве ))) рыба и мясо присутствуют всегда , сыр тоже , овсянка с гречкой Неее- этим питалась во время кормления. , до сир пор смотреть не могу ) у меня вроде полноценное питание , но оч маленькая порция , и от рыбы и мяса особо не поправишься )))

. Я на снотворных , поэтому ночью стараюсь спать , вы тоже уложили всех., и хлопаете типа седавита, и сразу спать))) так голодной проспите всю ночь) и через пару дней минус пару кг ))))

Ну, ’сдулась с 91,5 до 89,5’-это громко сказано... Это всего лишь ушла малая часть жидкости из организма. Я на ПП сбросила более 35 кг за месяцев 9-10. Питалась и продолжаю питаться по системе, предложенной Инной Палеес (погуглите, всё описать в посте невозможно). Не голодно, сравнительно не дорого, комфортно. Плюс увеличение физ. нагрузок.

так я же и не спорю)) спасибо погуглю