Ширли-Мырли• 12 февраля 2016
кто на ПП и работает с 9 до19 поделитесь своим меню
38
0
завтра: омлет+овсянка+овощи
перекус: хлебцы + сыр
обед: мясо+каша+овощи
перекус: йогурт
ужин: рыба+овощи+сыр
перекус: хлебцы + сыр
обед: мясо+каша+овощи
перекус: йогурт
ужин: рыба+овощи+сыр
А хлебцы можно и на хлеб заменить или если уже хлебцы то вот такие я брала ржаные. А если есть где разогреть на работе то взять обед (долгий угливод+билок) с собой + 2 перекуса фрукты или овощи сырые, творог или орехи.
я утром поела овсянку с яблоком
потом просто яблоко
потом йогурт
и в судочке гречка с курицей, я на нее смотреть не могу уже
Гречку можно поменять на рис неочищенный, макороны твердых сортов пшеницы или на чечевицу (лучше красную она мгновенно варится, а что бы не пучило ёё вымочить). я обычно все приемы пищи еще и фиником заедаю и чай хотя записать несоветуют, но я так не могу. А еще что бы наедатся можно выпвать до еды стакан еды, а после кушать квадратик горького шоколада.
Да у всех правила свои на ПП это не диета))) Если человеку некомфорно он слетит с такого режима мне так комфортно кому нормально пусть не кушает. Я считаю что лучше екушать небольшой десертик (финик) чем потом сорватся темболее что тогда сахар не скаканет в крови)
после нового года поправилась с 66 кг до 70 кг только ела и спала, как за неделю можно набрать 4Кг!!
рост 1,67 вес был 69,8кг
Лучше меньше терять по 1 кг в неделю может это пока начало и вода ушла, но дальше должно меньше уходить иначе это уже не жир,а мышцы.
простите за оффтоп -но где же задать этот вопрос как не в этой теме?))))
у кого какие весы? марка, модель - хочу купить для контроля веса))))
у кого какие весы? марка, модель - хочу купить для контроля веса))))
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу