Божья коровка• 15 февраля 2016
При регулярных занятиях бегом сколько можно скинуть за месяц?
И придерживаться ПП
9
0
Все зависит от Вашего изначально веса.
У меня был изначальный вес 53 кг пошла в тренажерный зал через месяц я поправилась на 1 кг. И через три месяца я начала скидывать по 1 кг неделю в итоге вес 49 кг.
У меня был изначальный вес 53 кг пошла в тренажерный зал через месяц я поправилась на 1 кг. И через три месяца я начала скидывать по 1 кг неделю в итоге вес 49 кг.
для вас оптимально 5-7 кг за первый месяц, не более. Тогда будет здоровая потеря веса и удержать сможете. Тренировки интервальные, длительностью не менее 40 минут, тогда будет уходить жир, все, что меньше - сжигает гликоген в печени. Обязательно много белковой пищи в рационе для строительства и реконструкции мышц. На каждые 2 кг жира теряется 1 кг мышц.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу