Ваша прЭлесть• 23 июня 2016
Вот они 90 кг:(((((((( Просто не верю.
Всегда осуждала толстых не ухоженных людей.Осуждала тех девушек которые после замужества превращались в клух.Теперь я в рядах тех кого осуждала,по другую сторону баррикад.Мои 60 кг канули в лето, здравствуйте 90 кг.Что самое ужасное не узнаю себя в зеркале,но все равно не могу взять себя в руки,мозгами все понимаю а сделать ничего не могу.
показать весь текст
496
2
Ответ дляЯгодка опять
а где? какой тренажер ’взять’? а то ян а велике и орбитреке по 30 мин колбасю... оказывается не катит
Вы сколько сбросить хотите?
Мне тренер расписывал такую схему - сначала минут 10 орбитрек с усилием, интервалами (минуту на пределе бежать, минуту медленее) - а как в жар бросит, пульс участится, лицо покраснеет и пот хлынет - тогда на силовые. Медленно, с усилием, не надрываясь - у меня критерием был нереальный жар и легкое жжение (или даже зудение) в мышцах. Тренер сказал, что это термогенез, который и сжигает мой жир.
Ну, я еще и по литру жидкости за тренировку теряла)
А из силовых - если спина слабая - то мне дали как альтернативу жим ногами. Потому что квадрицепс ног - самая большая мышца, и потребляет больше всего энергии. Тоже медленно, с усилием.
Этот жар меня сначала убивал, морда красная... Потом стало легче.
И бутылку с собой таскала по рекомендации тренера - на литр воды лимон выжать, треть чайной ложки соли, ложка сахара. Пила в перерывах между подходами.
Мне тренер расписывал такую схему - сначала минут 10 орбитрек с усилием, интервалами (минуту на пределе бежать, минуту медленее) - а как в жар бросит, пульс участится, лицо покраснеет и пот хлынет - тогда на силовые. Медленно, с усилием, не надрываясь - у меня критерием был нереальный жар и легкое жжение (или даже зудение) в мышцах. Тренер сказал, что это термогенез, который и сжигает мой жир.
Ну, я еще и по литру жидкости за тренировку теряла)
А из силовых - если спина слабая - то мне дали как альтернативу жим ногами. Потому что квадрицепс ног - самая большая мышца, и потребляет больше всего энергии. Тоже медленно, с усилием.
Этот жар меня сначала убивал, морда красная... Потом стало легче.
И бутылку с собой таскала по рекомендации тренера - на литр воды лимон выжать, треть чайной ложки соли, ложка сахара. Пила в перерывах между подходами.
начинайте кушать каждые 2 часа
потой перейдете на правильное питание там тоже нужно кушать каждые 2 часа так что будет все ок
потой перейдете на правильное питание там тоже нужно кушать каждые 2 часа так что будет все ок
А, еще тренер велел в течение полчаса после сильных нагрузок съедать банан) Или чай сладкий.
Сказал, что надо сахар в крови восстанавливать обязательно)
А касаемо похудения вспомнила - сначала сжигается сахар из крови, как быстрая энергия, потом только жир. Поэтому сначала кардио с усилием до жара и повышенного пульса, а на пульсе 135 уд. я бегом за тренажеры...
Сказал, что надо сахар в крови восстанавливать обязательно)
А касаемо похудения вспомнила - сначала сжигается сахар из крови, как быстрая энергия, потом только жир. Поэтому сначала кардио с усилием до жара и повышенного пульса, а на пульсе 135 уд. я бегом за тренажеры...
да, спасибо, мне таки надо попробовать так есть
на ПП уже почти перевела семью, чтобы готовить сразу на всех
дочка и так получается на Пп была, потому-что маленькая
а муж пока не доволен, ему сложно без майонеза и жареного
на ПП уже почти перевела семью, чтобы готовить сразу на всех
дочка и так получается на Пп была, потому-что маленькая
а муж пока не доволен, ему сложно без майонеза и жареного
а орбитрек на какую высоту и усилие ставить? максимальное? Когда минута отдыха, просто темп убавляете или и высоту/сопротивление меньше?
Кардио не сжигает жир. Он сжигает сахар в крови сильно.
А мышечная работа сжигает именно жир, но при отсутствии в крови излишков свободного сахара. Как-то так.
А мышечная работа сжигает именно жир, но при отсутствии в крови излишков свободного сахара. Как-то так.
А фиг его) На глаз, чтоб тяжело было. Я на максимум ставила.
Отдых - это медленнее бежала и дышала спокойнее, ничего не меняла в настройках.
Показатель - жар на лице.
Отдых - это медленнее бежала и дышала спокойнее, ничего не меняла в настройках.
Показатель - жар на лице.
Милая автор пейте побольше воды чистой и вес поменьше будет и меньше кушайте, проверено на себе. Я сейчас тоже на диете правда начала с 70 кг а после родов была 55 а из-за перекусов на работе набрала огого. Я за 9 дней сбросила 6 кг (сейчас вес 64) вот хотите верьте хотите нет но мне очень помогает чистая вода. Удачи Вам!!!
Ответ дляКрошка Енот
Милая автор пейте побольше воды чистой и вес поменьше будет и меньше кушайте, проверено на себе. Я сейчас тоже на диете правда начала с 70 кг а после родов была 55 а из-за перекусов на работе набрала огого. Я за 9 дней сбросила 6 кг (сейчас вес 64) вот хотите верьте хотите нет но мне очень помогает чистая вода. Удачи Вам!!!
в это нельзя не верить, она помогает всем
Молочка и молоко в частности. Виноград. Скрытые калории в виде то конфетки на ночь, то печеньки. И большие перерывы между едой. Плюс чай жидкость задерживал.
Заменила чай на воду с лимоном - весь день бегала в ватерклозет))
Заменила чай на воду с лимоном - весь день бегала в ватерклозет))
Я всегда осуждала неухоженных, пока сама не начала болеть и выглядеть совершенно хреново. жизнь всегда мстит за такие мысли. но это не значит, что пора сдаваться. диета, а далее-просто разумный подход к питанию, прогулки\пробежки, массажи, бассейн, и, что очень важно, правильный подбор гардероба
Автор почитайте книгу Алексей Филатов
Теория и практика жиросжигания
Там как раз написано как правильно проводить силовые и кардио тренировки чтобы похудеть.
Теория и практика жиросжигания
Там как раз написано как правильно проводить силовые и кардио тренировки чтобы похудеть.
вы лучше добавьте силовые - приседания там, отжимания, реально помогает повысить энергозатраты. сама долгое время одними кардионагрузками занималась, на орбитреке бегала -даже до 2 часов доходило. а толку - 0. а с выпадами, приседами и тому подобное сразу вес стал падать.
Автор, что значит не можете взять себя в руки??? Просто не хотите! когда человек чего-то хочет, то делает. Сама после зимы набрала прилично (поела мармеладику называется), когда одела весной свои брюки и поняла, что это кошмар, на неделю села на диету, потом на ПП, сразу пришла в норму.
Нет Ленуся! Не забьём )) ибо у меня и Денисовны, ЕнтО не на сезон пляжный задумано )))) а наУсеДА )))
про правильный подбор гардероба не соглашусь. Иначе при моих телесах, если вещичка сидит хорошо,то и душенька не тревожится,что я такая не маленькая....
так что со всем соглашусь ,кроме тряпок.
так что со всем соглашусь ,кроме тряпок.
Ответ дляКидстаффовка
про правильный подбор гардероба не соглашусь. Иначе при моих телесах, если вещичка сидит хорошо,то и душенька не тревожится,что я такая не маленькая....
так что со всем соглашусь ,кроме тряпок.
так что со всем соглашусь ,кроме тряпок.
ахахах
у меня так же
у меня так же
Ответ дляСнежана Денисовна
так мы дальновидные, к следующему уже начали
Ты хотела написать ко всем последующим?
Ответ дляСветка-пипетка
тю.. что там бананы?! я на ужин почти каждый день ем творожок сладкий(23% жира!!!) с малиной + кофе 3 в 1 с конфеткой
и вес стабильно 58,5 кг.главное мера! а так можно есть все и по чуть чуть))
и вес стабильно 58,5 кг.главное мера! а так можно есть все и по чуть чуть))
58,5 кг - лично для меня это большой вес
ничего нигде не висит.. 
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу