Кто со мной худеть присоединяемся )

Эххх, никого нет
Вот вам
Советы для похудения:

Похудение – настоящий труд, причем как физический, так и моральный. Облегчат этот нелегкий процесс несложные советы для похудения.
ПРЕДЛАГАЕМ ВАМ ПРОЧИТАТЬ ГЛАВНЫЕ СОВЕТЫ ДЛЯ ВСЕХ, КТО РЕШИЛ ПОХУДЕТЬ:
________________________
Совет № 1
Купите напольные весы высокой точности и взвешивайтесь хоть каждый день. Это позволит замечать результат даже при видимом его отсутствии, а это заметно стимулирует.
________________________
Совет № 2
Пейте много воды. Этот совет дают все диетологи – влага не только вымывает токсины и продукты распада из организма, но и избавляет от чувства голода. Многие худеющие предпочитают пить воду до еды – она заполняет желудок и оставляет меньше места пище.
________________________
Совет № 3
Употребляйте клетчатку (можно в виде пищевых добавок) – она стимулирует перистальтику кишечника, а заодно и избавляет от чувства голода.
_________________________
Совет № 4
Учитывайте калории, поступающие с пищей, и определитесь с объемами расходуемой за день энергии (существуют таблицы, позволяющие сориентироваться). Затраты энергии должны превышать ее поступление.
_________________________
Совет № 5
Не стоит полностью исключать из своей жизни любимые блюда – это приведет к депрессии, а стало быть, и к срыву. Один раз в неделю давайте себе расслабиться (естественно, в разумных пределах, без переедания).
_________________________
Совет № 6
Если предстоит дружеская вечеринка, не отказывайтесь от нее, а просто принесите в жертву «свободный» день, который позволяет вам наслаждаться любимыми блюдами. Перед тем, как отправиться за стол, выпейте стакан воды, бульона или кефира – это оградит от переедания и поможет контролировать ситуацию.
_________________________
Совет № 7
Не скрывайте от друзей и знакомых тот факт, что вы сидите на диете. Это, во-первых, облегчит вам жизнь, а во-вторых, даст дополнительный стимул (вам будет стыдно, если вместо стремительной потери веса вы начнете поправляться).
_________________________
Совет № 8
Не ешьте позже, чем за 3-5 часов до сна, чтобы оставить время на усвоение пищи и хотя бы на частичную трату полученной энергии. Не стоит и напоминать, что ужин должен быть очень легким.

__________________________
Совет № 9
Не игнорируйте спорт – регулярные физические нагрузки стимулируют процесс похудения.
___________________________
Совет № 10
На время похудения откажитесь от алкоголя – он заметно повышает аппетит.
____________________________
Совет № 11
По возможности откажитесь от лифтов, оставляйте машину на дальней парковке или выходите за остановку до работы. Больше прогуливайтесь пешком.
_____________________________
Совет № 12
Заранее определитесь с желаемым результатом. Достигнув его, не забудьте установить «верхнюю планку» веса, которую сами себе не позволите переступать – это поможет удержать результат.

Как видите, наши советы для похудения совсем не сложны. Придерживаясь их, вы похудеете даже быстрее, чем планировали.

Теперь я еще чаще буду закидывать вас такого рядя текстами, картинками...
Буду тырить у марафона

Что бы не забывали для чего мы тут собрались

Привет,не забываем.А,где и мне найти твой марафон по вакуума,а то что-то мне уже лень,я делала от 11-15минут только лёжа,но особых результатов не увидела,(делала три недели)?

https://vk.com/topic-93489217_36807779

Спасибо
Вроде подписалась,но не знаю,как участвовать толком,подскажи,пжлста

А я тебя вычислила )))
нужно делать каждый день вакуум и писать отчет под темой, там создали табличку со списком участниц и будут отмечать, если на протяжении 5 дней не будет отчета, удаляют. Это для того чтобы выработать привычку ;)
Так что с завтрашнего дня начинаем

Не забываем что завтра взвешивания

Я тебя тоже искала,ну типа почиталась,там несколько Светочек,ну,думаю,одна из них ты.

А,какой у тебя номер?

вроде 40
я не могу сделать этот вакум, у меня не получается, реально Я и ролики смотрела и инструкцию читала, что-то не віходит у меня

Мой вес как качели, туда-сюда...

Девчонки, привет фото завтра сброшу или сегодня вечером, в фотоаппарате батарея села в ноль. Заряжаю. Я в +. Выходные дают знать. Пошла и я вас вычислять)))

Эх ты Шерлок Холмс )))
много плюса?

почти 1 кг)))но ела 3 дня))) Мне уже стыдно и в группе здесь быть, ну никакого у меня движения вперед.

Всем привет! Я пока покидаю вас, весы были не мои ,вчера попросили отдать. Куплю весы и вернусь.

(((( как жалко, давай заказывай любимому весы на день влюбленных и назад к нам ;) Будем ждать!

А,с чего,ты решила,что не правильно?

я тоже завтра сброшу

так я буквально чуточку от тебя меньше, не волнуйся, и никуда не убегать
Ты мне скажи, тренировочки добавляешь? Хоть чуточку... Ты же давно с нами, думаю что пора бы добавить упражнения

Смотри, я делаю так - вдыхаю полные легкие, полностью выдыхаю и втягиваю живот, держусь секунд 10-15, вдыхаю и делаю авру спокойных вдохов выдохов, потом снова.... Правильно?

Юля, как у тебя дела?
Ты почему-то все реже нас посещаешь (((
Давай ка к нам в строй, скоро весна, цветочки, солнышко и мы такие красивенькие и похудевшие

С тренировками сейчас туго. Все дома, и я в ауте). Муж из дому работает, а малого с сада забрали, там оплату на 1 тыс подняли, а новый еще нашли. раньше малой спит, один в садике, второй на работе и ты спокойно делаешь. Сейчас всем все нужно каждую минуту. Никак не перестроюсь

Всем привет.
Подозреваю, такой вес перед месячными.

Ну да,и я так делаю,живот по сильнее втягивают и держу,но вот спустя 3 недели результата ноль,так,что,кто его знает,что не так.

Всем привет. Фото в студию))))

Ну посмотрим, попробую и я )))

Привет девчатка ;)
Позавтракала овсяноблином, сейчас запущу калоризатор, хочу поконтролировать потребляемость БЖУ, нужно добавить белка

Вчера на ужин сделала салат - творог, яйца кубиком, краб.палочки заправила йогуртом грецким 0,5% жирности, а еще чесночек. Вкусненько

Я на месте

Ух какая у нас красная дорожка, одна Юля молодец ;)

Девочки, как набрать нужное количество белков?
рассчитала и у меня получилось вот так
ккал 1451-1603
б 108,8-120,3
ж 32,2-35,6
у 181,3-200,4
По жирам у меня всегда перебор