Давайте худеть вместе !

Теоретически, можно так не мучатся, а купить крем Тайфун.

Я с вами)
Но меня пнули так не хило, в лоб сказали что толстая) еще и мужчиеа симпатичный
Ужас конечно, думаешь что со сторонымне особо заметно что разжирел (проблемные зоны спрятал под свитером), а нет, все заметно еще и щеки толстые.
Но я разобью себе цель на несколько, по месяцам, в месяц не меньше 3 кг, в идеале 4.
Надо скинуть всего 9 кг.
Утром вес был 66 в пижаме.

фиткервз

я подписалась на жиркиллер - впахиваю теперь! очень нравится!

И я с вами

это очень мало и очень неправильно.
погуглите рассчитайте свои калории и дробное питание и питье
вы свой организм загоните такими планами

вы мужчине не посоветовали куда пойти? 66 кг это же не 106!
это не мужчина, это мужик бескультурный...

у меня 63 сейчас интенсивно занимаюсь сбросом баласта, но попробуй мне кто сказать что я толстая

Там еще подача была такая - хотел бы себе такую жену но не такую старую и толстую.
Сам старше падлюка на 3 года
Не, я ыида не поняла отгутилась, сама в ужасе! Это в дружеской переписке (типа клуб по интересам)
Самое печальное что конда видел он меня в последний раз я была еа 3 кг худее!!!
Тоесть я толще толстой)
Обидно, но я даже благодарна, теперь знаю что со стороны я толстая а не нормальная как себя утешала эклеры наворачивая.
Конечно не нормальнаяя), мой нормальный вес 57 всенда был.

И каждый раз ведь похудев обещаю себе что больше не разожрусь, но всегда разжираюсь и запускаю себя((
Как не повторять тех же ошибок, как не терять контроль на весом?
У меня отрезвенте всегда приходит в 66 кг, до этого как пелена на глазах(

Мне соседка посоветовала разгрузочные дни помкалендарю екадаши делать, там два раза в месяц попадают эти дни (можно загуглить) в эти дни орнанизм настроен на очищение поэтому не кушать очень легко (и правда аппетита нет) и вес хорошо уходит.
Я пробовала два раза, так и есть, пережила легко и по 1,5 отвес был (я его уже благополучно нажрала)
Надо снова попробовать. Кто не исключает для себя разгрузки -попробуйте тоже

не морите себя голодом.
уберите углеводы полностью, вы их все равно будете получать с зелени и овощей. убрать фрукты, более менее ягоды можно.
белок должен быть в кажом приеме пищи. завтрак - омлет из 2 яиц, куча салата, 3-4 помидорки чери, небольшой кусок сыра. в обед те же овощи. но с мясом или рыбкой.
так же не забываем про кисломолочку. кефир например.
при таком питании будете худеть, чувстовать себя отлично и не будете голодны.

ну и конечно же нужны физические упражнения, кардио и силовые. их можно и дома делать.

планируйте рацион из таких продуктов:

продукты которых избегаем:

LCHF для начинающих
Хотелось бы вам есть настоящую еду (столько, сколько захотите) и в этот момент улучшать свое здоровье и худеть? Это может звучать слишком хорошо, чтобы быть правдой. Но LCHF (Low Carb, High fat или Низкоуглеводная система питания с высоким содержанием жиров) помогает худеть и быть здоровым уже более 150 лет, и современные научные исследования подтверждают эффективность данной системы питания.
Вам не нужно будет взвешивать еду и считать каждую каллорию, но прийдется забыть о низко­углеводных продуктах, произведенных промышленным способом.
LCHF­диета означает, что вы едите меньше углеводов и больше жиров. Очень важно свести к минимуму употребление сахара и крахмала. При этом вы можете есть другую вкусную еду до наступления сытости и терять при этом лишний вес.
Когда вы сознательно избегаете сахара и крахмала, сахар в крови стабилизируется, а уровень инсулина, гормона, контролирующего отложение жира в теле, снижается. Это ускоряет сжигание жира и увеличивает чувство сытости после еды.
Есть следует тогда, когда наступает чувство голода и до тех пор, пока не почувствуете, что вы сыты.

Замечание для диабетиков:
Уменьшение в рационе количества углеводов, которые повышают сахар в крови, снижает потребность в лекарствах. Употребление таких же дозировок, как до перехода на LCHF, может стать причиной гипогликемии. Вам необходимо регулярно измерять сахар в крови во время начала этой диеты и соответственно корректировать (снижать) дозировку лекарств. В идеале, это необходимо делать под наблюдением врача. Если вы здоровы или уровень сахара в крови до сих пор можно было контролировать без лекарств, риск гипогликемии практически отсутствует.

Ешьте без ограничений:
● Мясо: любое на ваш вкус, говядина, свинина, птица. Не стоит выбрасывать кусочки жира с мяса и кожу с птицы. По возможности лучше выбирать мясо животных, которых откармливали традиционным способом (на пастбище).
● Рыба и морепродукты: лучшим выбором будет океаническая жирная рыба: семга, скумбрия, сельдь и т.д. Криль, кальмары и креветки также подойдут. Старайтесь употреблять все это без панировки.
● Яйца: в любом виде, лучше домашние.
● Натуральные жиры и жирные соусы: использование сливочного масла
для приготовления пищи может сделать вашу еду более вкусной и сытной. Также уразнообразить ваше меню можно с помощью Голландского и Беарнского соусов, которые не сложно приготовить в домашних условиях. Кокосовое и оливковое масло — т оже хороший выбор.
● Овощи, растущие над поверхностью земли: все виды капусты и салатов (белокочанная, брюссельская, цветная, брокколи, пекинская, Айсберг и т.п.), кабачки, цуккини, спаржа, оливки, шпинат, огурцы, помидоры, перцы, зеленый лук, и т. д.
● Грибы: шампиньоны, лисички, любые другие съедобные грибы.
● Молочные продукты: жирные сливки (20­40%), сметана, жирные сыры, творог, греческий йогурт. Избегайте кисломолочных, ароматизированных, продуктов
с добавками и с пониженным содержанием жира, они, в основном, содержат значительное количество сахара, загустителей и других сомнительных компонентов. Также будьте осторожны с употреблением цельного и обезжиренного молока, потому что оно содержит много молочного сахара (лактозы).
● Орехи: лучшая замена конфетам и снекам при умеренном употреблении; выбирайте те орехи, которые содержат больше жиров и меньше углеводов.
● Ягоды: уместны в небольших количествах, в случае, если вы не придерживаетесь слишком жесткого режима в отношении углеводов; являются лучшим вариантом десерта при добавлении взбитых сливок.

Стоит отказаться:
● Сахар: сладкие напитки, конфеты, фруктовые соки, энергетические напитки, молочный и белый шоколад, любая выпечка, кондитерские изделия, мороженое, сухие завтраки, мюсли. Также следует избегать подсластителей.
● Крахмал: хлеб, макароны, рис, картофель, чипсы, крупы, мюсли и т.д. Небольшое количество корнеплодов допустимо, если вы придерживаетесь не строгой диеты.
● Маргарин: содержит большие количество омега­6 кислот. Обильное употребление может привести к астме, аллергии и другим воспалительным заболеваниям.
● Пиво: жидкий хлеб. Содержит огромное количество простых углеводов.
● Фрукты: содержат большое количество сахара, старайтесь употреблять
эти природные сладости крайне редко. Исключениями являются кокос и авокадо.

Можно иногда(потеря веса при употреблении этих продуктов может снизиться):
● Алкогольные напитки: сухие вина, крепкие напитки (коньяк, виски, водка), коктели без сахара.
● Черный шоколад: в ограниченных количествах, с содержанием какао более 70%.
Что пить:
● Чистую воду.
● Натуральный кофе, особенно со сливками.
● Чай.

Мы с подругой худели на спор и денежный приз.

Так дело не в правильности и неправильности. Дело в умеренности и в доверии, любви к себе. Все любят говорить о силе воли. Но воля = свобода. А пищевую тюрьму свободой не назовешь.

А какой вы комплекции от природы? Когда впервые начали поправляться?

Я вчера в начала калориии считать, скачала программу на телефон. Полезная штука, калории посчитала, в количество вписались, но к концу дня стало ясно, что перебор по углеводам и недобор по белкам. По упражнениям- самые лучшие в групе в вк у аниты Луценко и Юлии Богдан- совершенно бесплатно был расписан курс на 3 месяца , и питание тоже.

Приветик) спите? А я с Вами хочу!!!!!)

Девченочки я с Вами!
У меня аес 95 при росте 167
Сама похудать не могу, буду с Вами)
Про жир киллер вижу постоянно рекламу в фейсбуке. Скажите там видео и фото на всеобщее обощрение нужно выкладывать?

можно и мне ссылку?

Можно я Вам скажу честно одну вещь? Правда, Вы обидитесь:
это фанатизм ’похудеть за месяц до... (свадьбы, ДР, моря, свидания и пр.) - это неправильно. Чисто теоретически, Вы можете взять экспресс-диеты, начать сауны-обертывания. Ну, сбросите 5 кг. А потом - ДР и олл инклюзив. И потом +5 и еще пара кг. Потом, на горизонте очередное событие и Вы худеете с фанатизмом снова. И, так же набираете.
Вариант перейти на ПП и таки изменить образ жизни и отношение к еде - сейчас не вариант, вес может стоять, пока организм будет перестраиваться и привыкать к новому.

А давайте в Вайбере это все создадим и будем общаться , сама на пп почти месяц - 3,4 кг и очень ушли объёмы . Хотела бы в группу к девочкам которые больше чем 75 кг, так у нас будет общее горе)))

Хорошая идея. И чужой никто не в заглянет)

Готова к вам присоединится. Рост 162 см, вес не знаю, но около 100. Сегодня измерю объемы и и напишу. Еду на работу в сумке два сырка и кофе натуральный, в обед будет много салата и что то из мяса. С ужином проблема - пока подготовлю, наемся лишнего)

А зачем два сырка? (шепотом)

Я с Вами!!! Скажите что делать? Что эффективное?? может диета?

Я в теме. Мне 6 кг нужно сбросить.

И мне киньте, пожалуйста, ссылочку. Интересно очень!

Знаете, девочки - без обид, но у вас много энергии уходит на имитацию бурной деятельности, на внешнюю показуху. Создать группу, устроить переписку, похудеть всеми силами к конкретному событию, и т.д. и т.п. Я пишу это, опять-таки, исходя из своего опыта похудения.
Важно - осознать, что ваш образ жизни был не совсем правильным. Важно осознать, что нужно менять пищевые привычки, режим питания. Это, в первую очередь - ваше собственное здоровье. И, самое главное - сбросить много лишнего, это большой труд. Труд над собой.

А больше ничего в холодильнике не было(