Секс-Бомба• 11 августа 2013
Кто со мной завтра на Дюкана, этап Атака?
Девушки, привествую!
Короче говоря, очень - очень ищу компанию желающих сесть на Дюкана.
Я Наташа, живу в Киеве. Мне почти 34 года, рост 170, вес почти 77 кг., да... :((( Двое детей, последние роды были в декабре 2008 года. Вот с тех пор и не могу вернуться к своим родным 58-максимум 60 кг. В идеале мечтаю о 55 :) при этом, боюсь, что меня муж из дома с таким весом выгонит, я ему такая не нравлюсь.
Особенности фигуры - очень тонкая кость (ручки, ножки внизу), широкие бедра (сейчас объем около 117 см - 120 см), фигура "а - ля" песочные часы. В спортзал ходить не могу (есть причины), могу заниматься дома, ищу компанию.Дома есть орбитрек. Есть скайп, в конце концов. Короче говоря, этим постом ищу одновременно и поддержку, и пинок :) Как - то так.
Завтра начинаю, как раз и моральное состояние такое, что хочется "порвать" - себя в первую очередь :))))
Итак, с завтра, с 12 августа начинаю.
Этап 1: «Атака»
Подсказка: овсяные отруби можно купить в Сильпо, называются они "Нордик", стоят около 20 грн или тут, на кидстаффе :)
В свою очередь обещаю отписываться ежедневно о том, что ем и даже фото могу прикладывать. Взвешиваться и обмеряться буду раз в неделю. Мне так удобнее.
У меня излишек 15 - 20 кг, поэтому я планирую как МИНИМУМ 5 дней Атаки. В идеале 7 дней :) Буду пробовать, в общем.
Пока пишу анонимом, не скрою, стыдно. Возможно придёт время, откроюсь :)))
Итак, кто со мной?
Короче говоря, очень - очень ищу компанию желающих сесть на Дюкана.
Я Наташа, живу в Киеве. Мне почти 34 года, рост 170, вес почти 77 кг., да... :((( Двое детей, последние роды были в декабре 2008 года. Вот с тех пор и не могу вернуться к своим родным 58-максимум 60 кг. В идеале мечтаю о 55 :) при этом, боюсь, что меня муж из дома с таким весом выгонит, я ему такая не нравлюсь.
Особенности фигуры - очень тонкая кость (ручки, ножки внизу), широкие бедра (сейчас объем около 117 см - 120 см), фигура "а - ля" песочные часы. В спортзал ходить не могу (есть причины), могу заниматься дома, ищу компанию.Дома есть орбитрек. Есть скайп, в конце концов. Короче говоря, этим постом ищу одновременно и поддержку, и пинок :) Как - то так.
Завтра начинаю, как раз и моральное состояние такое, что хочется "порвать" - себя в первую очередь :))))
Итак, с завтра, с 12 августа начинаю.
Этап 1: «Атака»
Короткая фаза, во время которой можно есть исключительно белковую пищу. Ее продолжительность рассчитывается индивидуально, исходя из количества килограммов, которые вы планируете сбросить, но ее максимальный срок составляет — 10 дней. Во время первого этапа можно сбросить от 1,4 до 5 кг.
Как рассчитать продолжительность этапа:
- излишек веса 10-20кг – длительность 3-5 дней;
- излишек веса 20-30кг – длительность 5-7 дней;
- излишек веса 30кг и более – длительность 7-10 дней.
Во время этого этапа рекомендованы:мясо птицы (индейки и цыпленка), постная говядина, говяжий язык, морепродукты, телятина, рыба, приготовленная на пару, гриле или отварная, морепродукты, яйца и обезжиренные молочные продукты.
Запрещены: утка, гусятина, свинина, баранина, филейная часть говядины, сахар, любые овощи и фрукты, мучное.
Обязательные правила:
- Все продукты должны быть приготовлены без масла и жира. Зато калории считать не придется.
- В день нужно съедать 1,5 столовых ложки отрубей.
- Ежедневная прогулка не менее 20 минут в день и занятия спортом.
- Не менее 2 литров жидкости в день.
В свою очередь обещаю отписываться ежедневно о том, что ем и даже фото могу прикладывать. Взвешиваться и обмеряться буду раз в неделю. Мне так удобнее.
У меня излишек 15 - 20 кг, поэтому я планирую как МИНИМУМ 5 дней Атаки. В идеале 7 дней :) Буду пробовать, в общем.
Пока пишу анонимом, не скрою, стыдно. Возможно придёт время, откроюсь :)))
Итак, кто со мной?
показать весь текст
161
0
Захотелось перекусить. Слопала 2 отварных яйца + чашка кофе. Пока все терпимо, делаю рыбку в духовке, на ужин :)))
Фууух, как же тяжело!
Я уже из душа... блин, думаю, а жрать тебе было легко??! на себя в зеркало смотрела?
Я все равно БУДУ 58 кг, БУДУ!!! В этот раз никаких поблажек! Скоро к врачу идти, на 15:30 (ставлю спираль, наконец - то), обсужу обязательно орбитрек в ближ время. Настроена я очень решительно.
Мне так не хватает ваших записей, девочки! Решила, что не смотря ни на что, буду вести этот, так сказать свой дневничок похудения, возможно кому -то в последствии он сослужит хорошую службу и станет добрым Советчиком
Я уже из душа... блин, думаю, а жрать тебе было легко??! на себя в зеркало смотрела? Я все равно БУДУ 58 кг, БУДУ!!! В этот раз никаких поблажек! Скоро к врачу идти, на 15:30 (ставлю спираль, наконец - то), обсужу обязательно орбитрек в ближ время. Настроена я очень решительно.
Мне так не хватает ваших записей, девочки! Решила, что не смотря ни на что, буду вести этот, так сказать свой дневничок похудения, возможно кому -то в последствии он сослужит хорошую службу и станет добрым Советчиком
Такс... запекла рыбку на ужин. Исходные данные рыбка пангасиус, сделала соус отдельно: творожок Президент 0 % смешала с чайной ложкой горчицы, 3 зубчиками чеснока, каплей соевого соуса, соль/перец. Обмазюкала рыбку соусом, положила сверху веточку укропа, и все это дело в фольгу и духовку. Получилось ооочень вкусно!!! Я уже попробовала )))
Привет девчонки! Меня зовут Алена. Я из Киева. 30 лет, вес 66-67кг.
Я тоже сегодня села на Дюкана... а тут зашла в Советчицу и вижу эту темку - значит это судьба
Вобщем я с вами!
С утра ела творог с кофе(молоко 0.5 На здоровье). В обед - творог соленый и два яйца в смятку, кофе. Потом чай с лимоном. На ужин будет шашлычок куриный (в духовке сейчас как раз). Потом планируется прогулка в парке. На ночь может стакан кефира.
Вот так.
Наташа - Вам, как автору, респект за темку
Я тоже сегодня села на Дюкана... а тут зашла в Советчицу и вижу эту темку - значит это судьба
Вобщем я с вами!
С утра ела творог с кофе(молоко 0.5 На здоровье). В обед - творог соленый и два яйца в смятку, кофе. Потом чай с лимоном. На ужин будет шашлычок куриный (в духовке сейчас как раз). Потом планируется прогулка в парке. На ночь может стакан кефира.
Вот так.
Наташа - Вам, как автору, респект за темку
Ответ для777alena
Девоньки, а чего ж вы все тут Анонимы? Мы вроде как некриминальное мероприятие тут затеяли?
Аленочка, как я рада тебе Давай на ’ТЫ’, ок? Ой, я под анонимом, пАтаМуШта стыдно себя пока ’заявлять’ Вот будет отметка - 10 кг, тогда покажусь и ДО и Сейчас, а потом и ПОСЛЕ)))
Тебе спасибо, что присоединилась и отписалась)))
У нас стобой сегодняшняя еда похожа, только у меня рыбка, а у тебя шашлычок
Давай на ’ТЫ’, ок? Ой, я под анонимом, пАтаМуШта стыдно себя пока ’заявлять’ Вот будет отметка - 10 кг, тогда покажусь и ДО и Сейчас, а потом и ПОСЛЕ))) Тебе спасибо, что присоединилась и отписалась)))
У нас стобой сегодняшняя еда похожа, только у меня рыбка, а у тебя шашлычок
Вот сегодняшний день прошел - есть не хочу, а вот желудок болит
у меня кстати это уже не первый раз. Я уже когда-то пробовала садить на эту диету, было тоже самое. Я бросила, но подумала может совпало. А вот сейчас первый день и опять... Надеюсь, что завтра не будет болеть, а то не хочется ведь сходить с дистанции на самом то начале
у меня кстати это уже не первый раз. Я уже когда-то пробовала садить на эту диету, было тоже самое. Я бросила, но подумала может совпало. А вот сейчас первый день и опять... Надеюсь, что завтра не будет болеть, а то не хочется ведь сходить с дистанции на самом то начале
Ответ для777alena
Вот сегодняшний день прошел - есть не хочу, а вот желудок болит
у меня кстати это уже не первый раз. Я уже когда-то пробовала садить на эту диету, было тоже самое. Я бросила, но подумала может совпало. А вот сейчас первый день и опять... Надеюсь, что завтра не будет болеть, а то не хочется ведь сходить с дистанции на самом то начале
у меня кстати это уже не первый раз. Я уже когда-то пробовала садить на эту диету, было тоже самое. Я бросила, но подумала может совпало. А вот сейчас первый день и опять... Надеюсь, что завтра не будет болеть, а то не хочется ведь сходить с дистанции на самом то начале
Ален, может съешь чего - то белкового? У меня такого не было, вернее было, когда я на др. дитеты садилась (например, вышеупомянутая - 60). Там же ваще после 6 вечера капец, все! А при этой дитете тебе белок можно есть когда угодно, в любое время. Перекуси может чего - то?
съела пару кусочков маленьких курицы, стакан кефира выпила. Желудок болеть вроде перестал, есть вообще не хочу, но такоооооооооое чувство тяжести в желудке, как будто там все забетонировали просто. наверное потому что белок же тяжелее для переваривания чем углеводы намного, а мы потребляем один белок
Аленочка, держись! У нас все обязательно получится, вот увидишь! Молодец, что перекусила, желудок должен сейчас успокоиться полюбому! Все будет гуд! Кстати, можно пить газированную воду, я сегодня боржоми пару - тройку глотков делала.
Я уже запекла индюшачью ногу, чесноком нашпигованную, обмазанную 0% йогуртом :) на завтра и уже тоже кусочек куснула :) Допила свой кофе 6-ти часовой и уже в постельке. Сейчас буду книгу читать Дюкана, вдохновляться
Я уже запекла индюшачью ногу, чесноком нашпигованную, обмазанную 0% йогуртом :) на завтра и уже тоже кусочек куснула :) Допила свой кофе 6-ти часовой и уже в постельке. Сейчас буду книгу читать Дюкана, вдохновляться
Доброе утро, девченки! Тут еще кто то остался или как?
У меня сегодня утром 65.3 кг, кстати рост вчера не указала 172см. На завтрак будет кофе с молоком, вчерашний куриный шашлык из духовки. А там посмотрим.... Честно из белкового есть уже ничего не хочется. Хочется овсяночки или гречки
У меня сегодня утром 65.3 кг, кстати рост вчера не указала 172см. На завтрак будет кофе с молоком, вчерашний куриный шашлык из духовки. А там посмотрим.... Честно из белкового есть уже ничего не хочется. Хочется овсяночки или гречки
Ален, привееет! Очень рада, что ты со мной, или я с тобой, короче, что мы вместе!
Очень жаль, что девочки не отписываются Я ещё вчера успела расстроиться по этому поводу, все же компанией веселеее, как ни крути...
Ален, а у меня сегодня на завтрак овсяные хлопья с отрубями, залитые кефиром с добавлением творога. Молочка вся 0% жирности. Хотела фото вставить, чет не получается сегодня с телефона на ноут скинуть, ща буду разбираться почему.
Аленочка, у нас все получится, скоро можно будет кушать овощи, там гораздо вкуснее :)
Ты мне вот что скажи, пожалуйста, при своем росте сколько хочешь скинуть?
Очень рада, что ты со мной, или я с тобой, короче, что мы вместе! Очень жаль, что девочки не отписываются
Я ещё вчера успела расстроиться по этому поводу, все же компанией веселеее, как ни крути... Ален, а у меня сегодня на завтрак овсяные хлопья с отрубями, залитые кефиром с добавлением творога. Молочка вся 0% жирности. Хотела фото вставить, чет не получается сегодня с телефона на ноут скинуть, ща буду разбираться почему.
Аленочка, у нас все получится, скоро можно будет кушать овощи, там гораздо вкуснее :)
Ты мне вот что скажи, пожалуйста, при своем росте сколько хочешь скинуть?
Фууух, разобралась с техникой, вставляю фото завтрака :)))
Ален, смотри на Нордик, возможно тебе такой вариант больше по душе будет? Мне тут девочка одна подсказала, что ТАКОЕ тоже можно :) А ещё, я туда немного ванильки добавила и хочу купить жидкий сахарозаменитель, будет ваще бомба бомбейская :)
Ален, смотри на Нордик, возможно тебе такой вариант больше по душе будет? Мне тут девочка одна подсказала, что ТАКОЕ тоже можно :) А ещё, я туда немного ванильки добавила и хочу купить жидкий сахарозаменитель, будет ваще бомба бомбейская :)
Привет, Наташ! Хочу где-то кг 60 наверное. Средний вес при обычном рационе у меня сейчас 66-67 кг, вот летом на море похудела было 63.5-64кг, потом вернулась в Киев, меньше активности, за питанием меньше следить стала и опять вес вернулся. Поэтому для меня помимо того, чтобы сбросить вес, большая проблема его потом удержать. Ну про удержание буду думать уже попозже, сейчас для начало хоть бы похудеть
.
5 кг - вроде немного для похудения, но у меня они очень тяжело сбрасываются... Наверное потому что для меня это уже так сказать критический вес, меньше 60 у меня было только раз в жизни (около 57кг), но тогда я похудела на фоне большого стресса, поэтому думаю даже не считается.
. 5 кг - вроде немного для похудения, но у меня они очень тяжело сбрасываются... Наверное потому что для меня это уже так сказать критический вес, меньше 60 у меня было только раз в жизни (около 57кг), но тогда я похудела на фоне большого стресса, поэтому думаю даже не считается.
А у меня до сих пор нет отрубей! Мне их так не хватает, сегодня отправлюсь на поиски. А у тебя на фото же не отруби, а овсянка с отрубями, разве их можно??? Думала, что нужны именно отруби... А где продается жидкий сахарозаменитель ? В обычных супермаркетах или в спец. магазинах? Даже не слышала о таком чуде
ой чего то предыдушее сообщение написала под анонимом, наверное случайно галочку поставила как-то
Ален, смотри, привожу тебе рекомендацию из книги Дюкана
’Блинчики для завтрака
Для почитателей зерновых культур, обжор и тех, кто сопротивляется диете, я изобрел рецепт — что-то вроде блинов, которые могут быть включены в чистобелковую диету.
• Возьмите 1 столовую ложку пшеничных отрубей, 2 столовые ложки овсяных отрубей, желток или целое яйцо — в зависимости от силы аппетита и уровня холестерина в крови, а также 1 столовую ложку обезжиренного жидкого творога;
• смешайте все и вылейте на сковороду с тефлоновым покрытием, предварительно смазанную каплей растительного масла.
В результате получается нечто вроде блина, чрезвычайно богатого растворимой клетчаткой. Многие новые исследования показали, что, впитывая воду, растворимые волокна образуют в пищеварительном тракте гель, который захватывает питательные вещества и, увлекая их за собой, выводит вместе с каловыми массами. Однако, несмотря на огромную пользу этих волокон, эти блинчики нельзя есть чаще, чем один раз в день, не нарушая при этом действие чистого белка.’
Ну не иду мне обычные отруби! Купила их тут на кидде целый кг, не вкусные ужасно! Я последовала опыту девочки, вот она мне про эти Нордик рассказала. Сегодня ела с большим удовольствием весь завтрак - вкууусно было :)
А что касается жидкого сахара и продуктов для диенты, как таковых, смотри тут
Я уже заказала жидкий сахарозаменитель и обезжиренное молоко
’Блинчики для завтрака
Для почитателей зерновых культур, обжор и тех, кто сопротивляется диете, я изобрел рецепт — что-то вроде блинов, которые могут быть включены в чистобелковую диету.
• Возьмите 1 столовую ложку пшеничных отрубей, 2 столовые ложки овсяных отрубей, желток или целое яйцо — в зависимости от силы аппетита и уровня холестерина в крови, а также 1 столовую ложку обезжиренного жидкого творога;
• смешайте все и вылейте на сковороду с тефлоновым покрытием, предварительно смазанную каплей растительного масла.
В результате получается нечто вроде блина, чрезвычайно богатого растворимой клетчаткой. Многие новые исследования показали, что, впитывая воду, растворимые волокна образуют в пищеварительном тракте гель, который захватывает питательные вещества и, увлекая их за собой, выводит вместе с каловыми массами. Однако, несмотря на огромную пользу этих волокон, эти блинчики нельзя есть чаще, чем один раз в день, не нарушая при этом действие чистого белка.’
Ну не иду мне обычные отруби! Купила их тут на кидде целый кг, не вкусные ужасно! Я последовала опыту девочки, вот она мне про эти Нордик рассказала. Сегодня ела с большим удовольствием весь завтрак - вкууусно было :)
А что касается жидкого сахара и продуктов для диенты, как таковых, смотри тут
Я уже заказала жидкий сахарозаменитель и обезжиренное молоко
А про вес, тебе гораздо легче...у тебя ’пятерочка, а у меня...ой, ну ты понимаешь, если я вешу 77, а хочу 58...то у меня работы непочатый край
Мне пока все достаточно легко даётся, так как я мясоед до мозга костей. единственное что - с трудом кофе без молока даётся. Вот приедет заказик мой с молочком и сахаром жидким - ваще будет лафа)))
Мне пока все достаточно легко даётся, так как я мясоед до мозга костей. единственное что - с трудом кофе без молока даётся. Вот приедет заказик мой с молочком и сахаром жидким - ваще будет лафа)))
так есть же молоко На здоровье (0.5 процентное) - это ж почти 0. Оно такое аж прозрачное, вобщем нежирное вообще. Так что думаю его смело можно считать обезжиренным.
А по поводу отрубей: этот рецептик я себе давно взяла на заметку. вот куплю отруби, буду печь блинчики.
Но там же в рецепте указаны именно отруби, а не хлопья. И Нордик есть именно Отруби, а есть вот такие, как у тебя хлопья с добавлением отрубей. Думаешь можно заменять отруби этими хлопьями?
Кстати я слышала тут на сайте, что девочки говорят, мол есть развесные отруби, дейсвительно не вкусные, горчат то се, а Отруби Нордик намного вкуснее .
А по поводу отрубей: этот рецептик я себе давно взяла на заметку. вот куплю отруби, буду печь блинчики.
Но там же в рецепте указаны именно отруби, а не хлопья. И Нордик есть именно Отруби, а есть вот такие, как у тебя хлопья с добавлением отрубей. Думаешь можно заменять отруби этими хлопьями?
Кстати я слышала тут на сайте, что девочки говорят, мол есть развесные отруби, дейсвительно не вкусные, горчат то се, а Отруби Нордик намного вкуснее .
Мне по ощущениям есть и плюсы и минусы. Плюс, то что голода нет как такового, а минус это то, что чувствую большую тяжесть в желудке. Кстати сегодня утром ела курицу с кефиром, а не с кофе. Потом чай с лимоном пила, только что стакан кефира ложкой съела (мне так больше нравится иногда, как еда вроде получается). Пью воду, хочу сегодя Колу Лайт купить вместо сладкого. Вчера вычитала в книге, что для диеты он абсолютно безопасна, и можно ее смело пить для разнообразия...
’Кстати я слышала тут на сайте, что девочки говорят, мол есть развесные отруби, дейсвительно не вкусные’ - ВОТ ИМЕННО ИХ я и купила, гадость такая - выдержать не возможно. А эти схватила в магазине, потому что чистых овсяных отрубей от Нордик в Мега - Маркете не было... Слушай, Алён, ты посеяла во мне зерно сомнения - дозаказываю и отруби в чистом виде на сайте, что тебе ссылочку давала.
А что касается молока ’На здоровье’, то почему - то рука потянулась к Lactel, блин. Ну, не знаю, короче, заказ уже сделала, поэтому жду послезавтра жидкий сахарозаменитель + обезжиренное сухое молоко и теперь ещё и отруби, в чистом виде. Как - то так...
Я уже стакан Колы Лайт вдула - мне муж вчера привез вечером с работы, литровую :) Очень был удивлен моим пожеланием, поскольку я Колу ваще не пью, а тут ЛАЙТ версии ВДРУГ захотелось
Я воду сильногазированную пить любила (типа Боржоми, Поляны), до вчера, пока книгу не начала читать на ночь глядя. Теперь понимаю, что Моршинская зеленая (слабогазована) мое все
А что касается молока ’На здоровье’, то почему - то рука потянулась к Lactel, блин. Ну, не знаю, короче, заказ уже сделала, поэтому жду послезавтра жидкий сахарозаменитель + обезжиренное сухое молоко и теперь ещё и отруби, в чистом виде. Как - то так...
Я уже стакан Колы Лайт вдула - мне муж вчера привез вечером с работы, литровую :) Очень был удивлен моим пожеланием, поскольку я Колу ваще не пью, а тут ЛАЙТ версии ВДРУГ захотелось
Я воду сильногазированную пить любила (типа Боржоми, Поляны), до вчера, пока книгу не начала читать на ночь глядя. Теперь понимаю, что Моршинская зеленая (слабогазована) мое все
Обед:
2 отварных яйца + 8 королевских креветок. Запиваю это сейчас кофе (чашка приблиз. 250 мл). За полчаса до обеда вдула стакан воды. Поскрабилась соляным гамажем ТианДе + намазалась кремом с перцем Чили ТианДе от колен по грудь Обмоталась пищевой пленкой. Печет, зараза
До 6 вечера буду в пленке.
Фото креветок только в замороженном виде. Слопала все, а потом вспомнила, что надо было их сфотать в размороженном виде... ыыых, ну я так их люблю, капец! Что, честно, сама оглянуться не успела, а уже одни ошметки остались! Завтра все исправлю
2 отварных яйца + 8 королевских креветок. Запиваю это сейчас кофе (чашка приблиз. 250 мл). За полчаса до обеда вдула стакан воды. Поскрабилась соляным гамажем ТианДе + намазалась кремом с перцем Чили ТианДе от колен по грудь
Обмоталась пищевой пленкой. Печет, зараза До 6 вечера буду в пленке. Фото креветок только в замороженном виде. Слопала все, а потом вспомнила, что надо было их сфотать в размороженном виде... ыыых, ну я так их люблю, капец! Что, честно, сама оглянуться не успела, а уже одни ошметки остались! Завтра все исправлю
А я тоже сегодня прикупила прод. запасов дюкановский.
Купила:
1. Отруби Нордик овсяные.
2. Отруби Нордик пшеничные.
3. Хлопья овсяные с отрубями Нордик (для тяжелых случаев, если вдруг каши не в моготу захочется. Думаю злоупотреблять ими не стоит каждый день, но если иногда, то наверное ничего страшного).
4. Разрыхлитель (для сырников, запеканки, блинчиков дюкановских и т д).
5. Сахарозаменитель (правда жидкий не нашла, купила в таблетках).
6. Творог Президент (нулевку).
7. Кефир нежирный.
8. Семгу слабосоленую.
9. Сосиски индюшиные какие-то немецкие (вроде нежирные да и стоят прилично, вобщем надеюсь, что пойдут для тех случаев, если будет ну очень хочется чего-то такого. Так конечно тоже злоупотреблять не буду).
10. Криспы, они же хлебцы из зельного зерна с отрубями (содержание около 20 процентво отрубей). Решила иногда заменять ими отруби, когда не будет временя печь хлебцы дюкановские. Буду использовать время от времени для бутербродов вместо хлеба.
Кстати уже успела попробовать.... Обеда сегодня не было, так как ушла из дому в 13.30, вернулась в 17.30, получилось почти 4 часа на ногах. Находилась, аж ноги гудят. Так что сегодня - это моя зарядка, устала так, что на зарядку сегодня сил точно не осталось.
На обед-ужин сделала себе вкуснячие бутербродики: криспы помазала обильно творожком нулевым, сверху лосось малосольный, украсила петрушкой и укропой. Плюс цикорий с молоком и сахарозаменителем.
Вкуснотища!!!!!!!
Купила:
1. Отруби Нордик овсяные.
2. Отруби Нордик пшеничные.
3. Хлопья овсяные с отрубями Нордик (для тяжелых случаев, если вдруг каши не в моготу захочется. Думаю злоупотреблять ими не стоит каждый день, но если иногда, то наверное ничего страшного).
4. Разрыхлитель (для сырников, запеканки, блинчиков дюкановских и т д).
5. Сахарозаменитель (правда жидкий не нашла, купила в таблетках).
6. Творог Президент (нулевку).
7. Кефир нежирный.
8. Семгу слабосоленую.
9. Сосиски индюшиные какие-то немецкие (вроде нежирные да и стоят прилично, вобщем надеюсь, что пойдут для тех случаев, если будет ну очень хочется чего-то такого. Так конечно тоже злоупотреблять не буду).
10. Криспы, они же хлебцы из зельного зерна с отрубями (содержание около 20 процентво отрубей). Решила иногда заменять ими отруби, когда не будет временя печь хлебцы дюкановские. Буду использовать время от времени для бутербродов вместо хлеба.
Кстати уже успела попробовать.... Обеда сегодня не было, так как ушла из дому в 13.30, вернулась в 17.30, получилось почти 4 часа на ногах. Находилась, аж ноги гудят. Так что сегодня - это моя зарядка, устала так, что на зарядку сегодня сил точно не осталось.
На обед-ужин сделала себе вкуснячие бутербродики: криспы помазала обильно творожком нулевым, сверху лосось малосольный, украсила петрушкой и укропой. Плюс цикорий с молоком и сахарозаменителем.
Вкуснотища!!!!!!!
Кстати мои сендвичи были такие красивенные и аппетитные, что тоже захотелось их сфоткать. Но такая голодная была, что махнула рукой и давай бегом лопать
Ответ для777alena
Кстати мои сендвичи были такие красивенные и аппетитные, что тоже захотелось их сфоткать. Но такая голодная была, что махнула рукой и давай бегом лопать
Ален, фотай, пожалуйста, будем рецептиками обмениваться)))
Умничка большая, находилась - это хорошо! Помнишь, в книге ’обязательно 20 минут в день хотьбы’?
А я сегодня только обертыванием обошлась, ещё живот болит после вчера (поставила спираль). Поэтому, завтра ещё буду лежать, а послезавтра днем на орбитрек + с малым круги вечером вокруг дома наяривать
Умничка большая, находилась - это хорошо! Помнишь, в книге ’обязательно 20 минут в день хотьбы’?
А я сегодня только обертыванием обошлась, ещё живот болит после вчера (поставила спираль). Поэтому, завтра ещё буду лежать, а послезавтра днем на орбитрек + с малым круги вечером вокруг дома наяривать
А я съеда два сендвича, но что-то не наелась особо. Вот решила сосиску попробовать одну и кефиром чуток запила. Вот чувствую - теперь наелась. Так что у меня сегодня вообще - пир на весь мир получился!!!
Наверное, через часик потопаю за семгой, ты меня раздразнила
Алена, а покажи криспы, которые купила. Я на них никогда внимания не обращала, что это за ’зверь’? Я просто и в жизни, кроме тоненького лаваша из мучного не ем ничекакого хлеба, поэтому откровенный профан в этом вопросе
Алена, а покажи криспы, которые купила. Я на них никогда внимания не обращала, что это за ’зверь’? Я просто и в жизни, кроме тоненького лаваша из мучного не ем ничекакого хлеба, поэтому откровенный профан в этом вопросе
А еще купила крабовых палочек - их же вроде можно немного (хочу сделать салатик попозже из палочек, яйца и огурчика), и банку тунца в собственном соку (для салата Мимоза). Но это уже на Круиз и продуктики и рецептики...
Ответ для777alena
А я съеда два сендвича, но что-то не наелась особо. Вот решила сосиску попробовать одну и кефиром чуток запила. Вот чувствую - теперь наелась. Так что у меня сегодня вообще - пир на весь мир получился!!!
Супер! Скажи, на этой диете можно себя абсолютно спокойно чувствовать? Меня ВАЩЕ ничего не напрягает, вот честно! 2 дня, считай, прошло совсем незаметно
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу