Кидстаффовка• 21 апреля 2017
Возможно похудеть на 10 кг за 2 месяца?
Исходные даные: 30 лет, 66 кг, рост 170
В зал нет возможности ходить (
В зал нет возможности ходить (
показать весь текст
246
0
Ответ дляПенек Возмездия
Где здесь оскорбление?
А теперь перечитайте свой 43й коммент и 32. Кто здесь самый агрессивный?
А теперь перечитайте свой 43й коммент и 32. Кто здесь самый агрессивный?
так я вам вопрос задала !))) в 43 посте, а 32 это ответ на ко-ко, вы начали первая , безсмысленный разговор
вот так рождаются слухи
Да, возможно. Но, заниматься всё равно надо. Пускай и дома. Иначе, кожа не подтянется.
Моя рекомендация - обратитесь в ’Ваш тренер’ . Сергей Горбачевский сможет Вам помочь. Он-лайн курс можно провести.
Я занимаюсь в зале+питание (прописывают исходя из состояния здоровья и особенностей). Мой результат минус 16 кг за 2 месяца.
Моя рекомендация - обратитесь в ’Ваш тренер’ . Сергей Горбачевский сможет Вам помочь. Он-лайн курс можно провести.
Я занимаюсь в зале+питание (прописывают исходя из состояния здоровья и особенностей). Мой результат минус 16 кг за 2 месяца.
автор, конечно можно, главное в похудении это питание. Я после родов была 64кг при росте 167см - это был ужассссс. За два месяца скинула 12 кг, диета +спорт. Помните, что в похудении лидирует питание, а занятия спортом корректируют фигуру.
Все у вас получится, главное кушайте правильно - по чуть чуть, меньше углеводов, больше белка и клетчатки, МНОГО воды. Главное - не быть голодным, потому что организм буде запасаться...
Удачи вам, ждем фото результатов
Все у вас получится, главное кушайте правильно - по чуть чуть, меньше углеводов, больше белка и клетчатки, МНОГО воды. Главное - не быть голодным, потому что организм буде запасаться...
Удачи вам, ждем фото результатов
Мой рост - 158 см, с детства было полной. Худела два раза.
Первый - в 26 лет, потеряла 30 кг за пол года. С 75 до 45. Спорт, ПП. Была в отличной форме, тело рельефное, упругое. Правда, изчезли месячные, пока не набрала 50 кг.
Второй - в 37, через несколько лет после рождения ребенка. Похудела на 20 кг за почти год. С 70 до 50 кг, меньше побоялась. Придерживалась исключительно ПП, спорт в моей жизни просто отсутствовал. Итог - много растяжек, дряблость кожи.
Считаю, что цель должна быть оптимальна в сроках и потере веса - 10 кг за пол года при условии ПП и физ.нагрузок. В противном случае, ждите пробем.
Первый - в 26 лет, потеряла 30 кг за пол года. С 75 до 45. Спорт, ПП. Была в отличной форме, тело рельефное, упругое. Правда, изчезли месячные, пока не набрала 50 кг.
Второй - в 37, через несколько лет после рождения ребенка. Похудела на 20 кг за почти год. С 70 до 50 кг, меньше побоялась. Придерживалась исключительно ПП, спорт в моей жизни просто отсутствовал. Итог - много растяжек, дряблость кожи.
Считаю, что цель должна быть оптимальна в сроках и потере веса - 10 кг за пол года при условии ПП и физ.нагрузок. В противном случае, ждите пробем.
Рассказываю:
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки», у меня было 3 дня
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности - не часто! Баранина запрещена!
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом - гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);
- изомальт - 15 г;
- инулин - 15 г;
- клейковина - 2 ст. л. в день;
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
- низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки.
Это огромный выбор продуктов! У меня, в основном, была курица, я её люблю, яйца, низкий холестерин позволял их есть и молочные продукты - творог, кефир, но даже не совсем обезжиренные, всё-таки, работа сложная и возраст 40 лет - побоялась, что будет сильная слабость. Из ’вредного’ были огурчики домашние.
Было даже на тот момент дорого. Вода уходила в первую неделю, потом уходило остальное. Тяжело было без сладкого, особенно первые пару дней, потом привыкаешь. И, может быть, я не правильно объяснила на счёт двух недель. На диете Дюкана я была 4 месяца, но лишний вес ушёл за первые 2 недели, за всё остальное время (ЧЕРЕДОВАНИЕ+ЗАКРЕПЛЕНИЕ) ушло не больше 2-3 кг.
Лишний вес от 5 до 10 кг: 3-5 дней «Атаки», у меня было 3 дня
Разрешенные продукты на «Атаке»
1. Постное мясо: телятина, говядина, конина (за исключением антрекота и филейной части говядины), кролик. Свинина до 6% жирности - не часто! Баранина запрещена!
2. Потроха: печень говядины, телятины и домашней птицы, почки и телячий язык, кончик говяжьего языка.
3. Птица (кожу употреблять нельзя). Исключается птица с плоским клювом - гусь и утка.
4. Постная ветчина (без свиной кожи). Жирность от 2 до 4%.
5. Вся рыба без исключения: свежая или копченая, жирная, консервированная в собственном соку.
6. Любые ракообразные и моллюски.
7. Яйца. До двух желтков в день. Белок – без ограничений в день. Если у вас повышен холестерин, употребляйте в пищу не более 3-4 желтков в неделю.
8. Обезжиренные молочные продукты 0%: творог, натуральные йогурты, кефир, обезжиренное молоко, сухое обезжиренное молоко (не превышать 3 ст. л. в день сух. молока).
Все эти продукты должны быть приготовлены без жира. Вы можете употреблять их без каких-либо ограничений в количестве и в любое время суток. Забудьте про подсчеты калорий!
Некоторые добавки разрешены в разумных количествах:
- кофе, чай, травяные чаи;
- уксус (бальзамический или любой другой на ваш вкус), соевый соус;
- тмин, петрушка, лук (не более 1,5 луковицы в день) и другие специи и травы;
- желатин, агар-агар, порошок для выпечки (разрыхлитель), дрожжи;
- корнишоны (2 шт в день в зависимости от размера) допускаются как приправа к блюдам;
- лимон как приправа (не пить как лимонад и не есть как фрукт);
- соль и горчица в умеренных количествах (имеют свойство задерживать воду в организме);
- томатная паста (без сахара) до 2 столовых ложек;
- заменители сахара (0 ккал), кроме фруктозы, глюкозы и сорбита и т.п.
- диетическая Cola и другие диет. напитки;
- крабовые палочки (не более 8 в день);
- растительное масло (оливковое/рапсовое) 1 кофейная ложка;
- отвар шиповника (из 2 ст.л. ягод);
- изомальт - 15 г;
- инулин - 15 г;
- клейковина - 2 ст. л. в день;
- 1 ст.л. парафинового масла. Можете использовать как заправку для салата. Желательно разбавить газированной водой. Не нагревать и не использовать для жарки!!!
- низкоуглеводные, низкожирные протеиновые коктейли/порошки.
Это огромный выбор продуктов! У меня, в основном, была курица, я её люблю, яйца, низкий холестерин позволял их есть и молочные продукты - творог, кефир, но даже не совсем обезжиренные, всё-таки, работа сложная и возраст 40 лет - побоялась, что будет сильная слабость. Из ’вредного’ были огурчики домашние.
Было даже на тот момент дорого. Вода уходила в первую неделю, потом уходило остальное. Тяжело было без сладкого, особенно первые пару дней, потом привыкаешь. И, может быть, я не правильно объяснила на счёт двух недель. На диете Дюкана я была 4 месяца, но лишний вес ушёл за первые 2 недели, за всё остальное время (ЧЕРЕДОВАНИЕ+ЗАКРЕПЛЕНИЕ) ушло не больше 2-3 кг.
Ответ дляpugach1
автор, конечно можно, главное в похудении это питание. Я после родов была 64кг при росте 167см - это был ужассссс. За два месяца скинула 12 кг, диета +спорт. Помните, что в похудении лидирует питание, а занятия спортом корректируют фигуру.
Все у вас получится, главное кушайте правильно - по чуть чуть, меньше углеводов, больше белка и клетчатки, МНОГО воды. Главное - не быть голодным, потому что организм буде запасаться...
Удачи вам, ждем фото результатов
Все у вас получится, главное кушайте правильно - по чуть чуть, меньше углеводов, больше белка и клетчатки, МНОГО воды. Главное - не быть голодным, потому что организм буде запасаться...
Удачи вам, ждем фото результатов
Наверное возможно, но это небезопасно для здоровья. Если всё делать правильно, то в среднем в неделю уходит 0,5 кг.
- в спортзал - а в течение получаса после него - молочный коктейль (молоко+какао+тёртые орехи) - мышцы подтянете и мышечную массу нарастите - Вы же поправиться не сальцем хотите, правда? 
Ответ дляАдеКВАтная
- в спортзал - а в течение получаса после него - молочный коктейль (молоко+какао+тёртые орехи) - мышцы подтянете и мышечную массу нарастите - Вы же поправиться не сальцем хотите, правда?
у меня анемия, сейчас лечу, сил нет вообще. Раньше дышала тренажеркой. И весила 60-62 кг, а потом проблемы с ЖКТ, похудела сильно, началась анемия и ничего не усваивается 
Ответ дляАдеКВАтная
- в спортзал - а в течение получаса после него - молочный коктейль (молоко+какао+тёртые орехи) - мышцы подтянете и мышечную массу нарастите - Вы же поправиться не сальцем хотите, правда?
но Вы правы, надо загонять себя! А орехи вообще тема)))
Ответ дляpugach1
автор, конечно можно, главное в похудении это питание. Я после родов была 64кг при росте 167см - это был ужассссс. За два месяца скинула 12 кг, диета +спорт. Помните, что в похудении лидирует питание, а занятия спортом корректируют фигуру.
Все у вас получится, главное кушайте правильно - по чуть чуть, меньше углеводов, больше белка и клетчатки, МНОГО воды. Главное - не быть голодным, потому что организм буде запасаться...
Удачи вам, ждем фото результатов
Все у вас получится, главное кушайте правильно - по чуть чуть, меньше углеводов, больше белка и клетчатки, МНОГО воды. Главное - не быть голодным, потому что организм буде запасаться...
Удачи вам, ждем фото результатов
Спасибо
не знаю, вправе ли советовать Вам, но всё-же. У беременной подруги была анемия. Она ела такое: смородина черная тёртая, можно из банки с сахаром, но не варенье +перетёртая на электромельнице белая сырая гречка (в смысле, не коричневая, прожаренная, а именно белая) перемешать и 3 раза в день кушать по 1 ст. ложке - поднимает гемоглобин. Попробуйте, это почти вкусно:) - Здоровья!
Конечно можете автор, ешьте в основном белки (куриная грудка, вареные яйца только белок и т.д., посмотрите в инете), дома делайте упражнения, хоть немного, ешьте часто и по чуть-чуть, ещё действенный метод - это не есть после 18-19ч, для более резкого заметного результата передвиньте время вперед, например, после 16-17ч не есть, будете злая, голодная, но худеющая.
Нет. В вашем случае 10кг - только зал, никак иначе. Вес не критичный, диетой уберёте максимум пару кг.
Похудела за 2 месяца на 10 кг. Правильное питание, совсем не строгое. Без спорта, только планирую начинать ходить в зал. Из еды исключила полностью сахар, муку. Абсолютно исключила, даже чуть-чуть в блюда не добавляю. Ну и жирное/жареное ограничила. Но от шашлыка ни разу не отказалась. И алкоголь не исключила. Не часто, но в компании не сижу, как белая ворона. Коньячка грамм 100-150 позволяю себе. И вино сухое с подружкой могу, и шампусик с мамой. И все равно 10 кг ушло. Если бы больше придерживалась пп, больше бы скинула.
ПС Всегда была полной, еще со школы.
ПС Всегда была полной, еще со школы.
да, мне кажется, без спорта - не то пальто. Для красоты - без спортзала не обойтись...Худой можно стать, подтянутой - нет...
на жесткой диете после родов 2-го сына (по показаниям детского дерматолога и гастроэнтеролога) я за 2 недели похудела на 5-7 кг точно.
сахар 1чл на большую чашку.
хлеб -не более 1 кусочка во время еды.
овощи и фрукты в термообработке
мясо - говядина и кролик (нежирные).
супы не на мясных бульонах
и держать себя в руках.
удачи!
сахар 1чл на большую чашку.
хлеб -не более 1 кусочка во время еды.
овощи и фрукты в термообработке
мясо - говядина и кролик (нежирные).
супы не на мясных бульонах
и держать себя в руках.
удачи!
Комментарии к ответу