Фокус-Покус• 21 января 2018
Правильное питание - это действительно дорого? Поделитесь опытом, кто на ПП!
Хочу перейти на ПП, сейчас у меня подготовительный этап так сказать - читаю информацию и продумываю меню. И боюсь, что у меня не хватит денег.
Сейчас, например, то же мясо могу неделями не покупать. Не только мясо, но и сосиски, колбасу (вообще колбасу не покупаю, раз в 1-2 недели беру сосиски в/с, когда захочется), основа рациона у меня, в основном, углеводы - каши, макароны, овощи, ну и печеньки с чаем (но даже с учетом, что я уберу этот ужас из рациона - на них уходило гривен 50-60 в неделю, много белка взамен не накупишься), белковой пищи в рационе мизер и есть, естественно, большой лишний вес (надо сбросить 40 кг).
А если подумать, то ведь на ПП важно каждый день то же мясо кушать, и не кусочек, а грамм 200-300 готового отварного филе. В сыром виде это будет 400-500 гр, оно ведь теряет в массе при любом способе приготовления. Творог - по цене дороже филе, белка там меньше и кушать его надо больше, чтобы набрать дневную норму. Не знаю, как на базаре - опасаюсь там творог покупать с фиг знает каким % жирности, но большие упаковки Президента, Яготинского 5-9 % - от 90 до 110 грн за 900 гр. Рыбу я не очень люблю, но и она недешевая, про мидии, кальмары - молчу((
То есть меня наводит на мысль "ПП - это дорого" даже не распиаренные авокадо, семена чиа и сыр тофу, а обычные, но такие необходимые в рационе продукты.
Девочки, кто сидит на ПП, худел на ПП, поделитесь опытом - сколько уходит денег, что кушаете в основном в качестве белка чтобы набрать норму в день? Неужели нужно будет всю зарплату отдавать на еду?
По углеводам и жирам всё понятно, а вот белки стали прям камнем преткновения... Те же яйца нельзя все время есть, а все время быть на растительном белке вроде фасоли, чечевицы - тоже как я понимаю не выход.
Сейчас, например, то же мясо могу неделями не покупать. Не только мясо, но и сосиски, колбасу (вообще колбасу не покупаю, раз в 1-2 недели беру сосиски в/с, когда захочется), основа рациона у меня, в основном, углеводы - каши, макароны, овощи, ну и печеньки с чаем (но даже с учетом, что я уберу этот ужас из рациона - на них уходило гривен 50-60 в неделю, много белка взамен не накупишься), белковой пищи в рационе мизер и есть, естественно, большой лишний вес (надо сбросить 40 кг).
А если подумать, то ведь на ПП важно каждый день то же мясо кушать, и не кусочек, а грамм 200-300 готового отварного филе. В сыром виде это будет 400-500 гр, оно ведь теряет в массе при любом способе приготовления. Творог - по цене дороже филе, белка там меньше и кушать его надо больше, чтобы набрать дневную норму. Не знаю, как на базаре - опасаюсь там творог покупать с фиг знает каким % жирности, но большие упаковки Президента, Яготинского 5-9 % - от 90 до 110 грн за 900 гр. Рыбу я не очень люблю, но и она недешевая, про мидии, кальмары - молчу((
То есть меня наводит на мысль "ПП - это дорого" даже не распиаренные авокадо, семена чиа и сыр тофу, а обычные, но такие необходимые в рационе продукты.
Девочки, кто сидит на ПП, худел на ПП, поделитесь опытом - сколько уходит денег, что кушаете в основном в качестве белка чтобы набрать норму в день? Неужели нужно будет всю зарплату отдавать на еду?
По углеводам и жирам всё понятно, а вот белки стали прям камнем преткновения... Те же яйца нельзя все время есть, а все время быть на растительном белке вроде фасоли, чечевицы - тоже как я понимаю не выход.
56
0
А что дорого? Наоборот не тратите деньги на всякую хрень типа майонезов-кетчупов,полуфабрикатов и прочего говна.
Правильное питание это не тофу и авокадо-это обычные крупы, местные овощи,отварное мясо и кисломолные продукты. Проблем не вижу.
Правильное питание это не тофу и авокадо-это обычные крупы, местные овощи,отварное мясо и кисломолные продукты. Проблем не вижу.
ПП совсем не дорого, как кажется. То что в яйцах есть белок это миф. Его там к сожалению по минимуму.
У меня норма по елементам не набирается. 300 гр.филе куриного это ужас и не вкусно, тоже самое творог) Но ем, но не так много. Напишу свой примерный рацион.
Утро:каша любая + половинка авокадо/яйцо варёное
Обед: мясо куриное + брокколи/цветная капуста/мороженые кабачки
Ужин: творог + чуток варенья или фрукт.
Перекусы: фрукты или сухофрукты.
Как то так.
О воде не забывайте!
+ Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю.
У меня норма по елементам не набирается. 300 гр.филе куриного это ужас и не вкусно, тоже самое творог) Но ем, но не так много. Напишу свой примерный рацион.
Утро:каша любая + половинка авокадо/яйцо варёное
Обед: мясо куриное + брокколи/цветная капуста/мороженые кабачки
Ужин: творог + чуток варенья или фрукт.
Перекусы: фрукты или сухофрукты.
Как то так.
О воде не забывайте!
+ Хожу в тренажерный зал 3 раза в неделю.
Сама на ПП уже много лет. И реально в копеечку сейчас влетает. Тот же творог - стоит уже, как самолет!!! Или то же филе, говядина, индейка?!! РЫБА - хек, это же вообще пипец.
Яйца - дорогое удовольствие.
Да, белка там немного, НО. Он усваивается куда лучше некоторых других источников протеина.
Яйца - дорогое удовольствие.
Да, белка там немного, НО. Он усваивается куда лучше некоторых других источников протеина.
Хотите похудеть? Уберите жареное, жирное. Печенье только в первой половине дня
Я так 5 кг сбросила за 2 месяца. Тушила картошку, капусту, свеклу запекала ...Кушаю нормально, не ограничивая себя. Но овощи и каши. Смотрите на сезонные овощи...сейчас пекинка недорогая...
Я так 5 кг сбросила за 2 месяца. Тушила картошку, капусту, свеклу запекала ...Кушаю нормально, не ограничивая себя. Но овощи и каши. Смотрите на сезонные овощи...сейчас пекинка недорогая...
Да, дорого. Перешла на ПП - нутрия, кролик, индейка. Яйцо. Овощи обычные,наши - капуста и тд. Покупаю активию и лактонию. Фрукты - только яблоки и мандарины.
Добавлю, орехи, сухофрукты, те же яблочки зимой. Да, можно не есть. Но когда хочется вкусняшки, чтоб не сорваться.
На ПП уже два года. Вес стабилен, 54 кг.
Итак, по своему бюджету вижу, что ПП НАМНОГО дешевле обычной еды.
Белок - кефир 1% (1 литр на 2 дня), творог (на день грамм 150 не больше), рыба (я беру скумбрию замороженную, кг стоит около 50-60 грн, одна весит 400 грамм примерно, на два приема пищи делю), куриное филе, индюшка. Старайтесь белок покрывать не только мясом, делайте упор на кисломолочку.
Углеводы - гречка, булгур, рис, макароны твердых сортов (но в идеале - из цельнозерновой муки, они такие темные)
Жиры - часть вы покроете из кисломолочки и рыбы (животные). Нужны растительные и животные. Растительные закрываете льняным маслом и оливковым, орехами (2 штуки в день)
ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ, Купите клетчатку льняную и кунжутную. Они стоят окло 12 грн за пачку. Вам хватит этих двух пачек надолго. По одной чайной ложке добавляйте в кефир. Снижает чувство голода, очищает кишечник, дает микроэлементы, помогает очистить организм, запускает метаболизм. Очень рекомендую. На вкус влияет очень незначительно, можно в белый йогурт, кефир, творог.
Ештье супы, овощные. У них ОЧЕНЬ маленькая калорийность. На ужин - только белок + салат. Сейчас по сезону салаты: морковь тертая с льняным маслом (или кефиром, или йогуртом), капуста пекинская с морковью, капуста обычная с зеленым луком и кефиром, отварная свекла (сильно много нельзя, высокий гликемический индекс).
Вкусняшки. Мед 1 чайная ложка в день, сухофруткы 2 штуки в день. Можно изредка зефир 1-2 штуки (раз в две недели).
Вообще, пишите в личку, если есть какие-то вопросы или нужна поддержка. Также можно найти группы в фейсбуке, там будут рецепты и мотивация. Лично я состою в группе Но их великое множество, можете найти себе по душе
Итак, по своему бюджету вижу, что ПП НАМНОГО дешевле обычной еды.
Белок - кефир 1% (1 литр на 2 дня), творог (на день грамм 150 не больше), рыба (я беру скумбрию замороженную, кг стоит около 50-60 грн, одна весит 400 грамм примерно, на два приема пищи делю), куриное филе, индюшка. Старайтесь белок покрывать не только мясом, делайте упор на кисломолочку.
Углеводы - гречка, булгур, рис, макароны твердых сортов (но в идеале - из цельнозерновой муки, они такие темные)
Жиры - часть вы покроете из кисломолочки и рыбы (животные). Нужны растительные и животные. Растительные закрываете льняным маслом и оливковым, орехами (2 штуки в день)
ОЧЕНЬ СОВЕТУЮ, Купите клетчатку льняную и кунжутную. Они стоят окло 12 грн за пачку. Вам хватит этих двух пачек надолго. По одной чайной ложке добавляйте в кефир. Снижает чувство голода, очищает кишечник, дает микроэлементы, помогает очистить организм, запускает метаболизм. Очень рекомендую. На вкус влияет очень незначительно, можно в белый йогурт, кефир, творог.
Ештье супы, овощные. У них ОЧЕНЬ маленькая калорийность. На ужин - только белок + салат. Сейчас по сезону салаты: морковь тертая с льняным маслом (или кефиром, или йогуртом), капуста пекинская с морковью, капуста обычная с зеленым луком и кефиром, отварная свекла (сильно много нельзя, высокий гликемический индекс).
Вкусняшки. Мед 1 чайная ложка в день, сухофруткы 2 штуки в день. Можно изредка зефир 1-2 штуки (раз в две недели).
Вообще, пишите в личку, если есть какие-то вопросы или нужна поддержка. Также можно найти группы в фейсбуке, там будут рецепты и мотивация. Лично я состою в группе Но их великое множество, можете найти себе по душе
ПП - не обязательно филе, можно просто бедра кур, рыба дешевая типа хека, не знаю, мы и так это все едим. просто себе не жарю, а запекаю или отвариваю
ну ведь не тоннами покупать мясо и молочку
на пп порция всего объема завтра и обеда - 300-350 гр. ужина 250
перекусы по 200
мне пп дешевле. раньше ела огромными порциями и фрукты килограммами теперь все взвешенно.
ем все без фанатизма
мойва по 40 грн за кг тоже дорого ???
130 гр курицы вам на обед. 100 гр рыбы на ужин. дорого ???
на пп порция всего объема завтра и обеда - 300-350 гр. ужина 250
перекусы по 200
мне пп дешевле. раньше ела огромными порциями и фрукты килограммами теперь все взвешенно.
ем все без фанатизма
мойва по 40 грн за кг тоже дорого ???
130 гр курицы вам на обед. 100 гр рыбы на ужин. дорого ???
Про жареное и жирное - это само собой. Но как же белок? Я так понимаю, что белковая пища должна присутствовать каждый день.
А...еще СЫР забыла...
Там очень много белка.
Дешево - это только каши и картошка получается. И хлеб.
Но это уж не ПП
Там очень много белка. Дешево - это только каши и картошка получается. И хлеб.
Но это уж не ПП
Автор, еще забыла написать. Скачайте на телефон программу ’Счетчик калорий’ или похожую. и ВЗВЕШИВАЙТЕ все что едите и вносите в программу. Так вы будете видеть реальные калории и БЖУ вашего рациона, будете видеть где нужно убрать, где добавить
Рыбу я не ем практически, только если пересилю себя, у меня к ней отвращение из-за запаха (вот бы такое к печенькам было)))
А если посчитать, что 230 гр готового куриного филе (грудку не беру в расчет, она только кажется дешевле, а если мясо отделить, то получится его столько, сколько было бы, возьми я на эту сумму просто филе) - это где-то 300 гр сырого, т.е. 30 грн в день на мясо, 900 в месяц получается только на куриное филе. Сумма значительная...
А если посчитать, что 230 гр готового куриного филе (грудку не беру в расчет, она только кажется дешевле, а если мясо отделить, то получится его столько, сколько было бы, возьми я на эту сумму просто филе) - это где-то 300 гр сырого, т.е. 30 грн в день на мясо, 900 в месяц получается только на куриное филе. Сумма значительная...
да, притом не только куриное филе наша ряба, а индейка, кролик, говядина, + рыба = итого, очень недешево (а еще овощи, свежие или паровареные, запеченые, а не консервация за 2 коп)
Кстати, а субпродукты можно вместо филе? Печень куриная, сердечки куриные, печень говяжья или свиная? Они подешевле раза в два будут.
Я мясо почти не ем. Курица на гормонах, свинину не ел, говядина вечно мне неприятно пахнет(, в хеке и скумбрии нашла пару раз глистов, больше рыбу не беру. Речную по той же причине уже 100 лет не покупаю, сосииски, колбасу, ветчину, консервы тоже не ем. Не знаю где нормальное мясо брать.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу