У меня сегодня 100-й день! именно столько я без срывов на ПП!

Почитала ваше меню, мало похоже на ПП,
На ПП завтрак обязательно сложные углеводы, каши. А у вас белок.
Белок это ужин при ПП

Блин, как не посмотрю на варианты ПП - все на молочке ((( А у меня неперенесимость лактозы Рыбу не ем вообще, каши тоже не помню, когда в последний раз ела, термически обработанные фрукты не ем вообще, овощи - толкьо картошку и тушеную капусту люблю иногда. Вот что есть? У меня рацион - это жареная/тушеная курица, сырые салаты (капуста/морковка/лук и немного нитратных помидоров/огурцов/редиски))), свежие фрукты (в основном яблоки/апельсины). Единственная слабость - бутеры с колбасой и сыром, но ем их в основном на завтрак в дополнение к омлету и салату и печеньки. Ем два-три раза в день (чаще не могу - специфика работы), последний раз - в 13.00-14.00 (вечером есть не хочу, уже привычка, за 10 лет, максимум - 1-2 яблока).

Да, кстати, у кого непреодолимая тяга к сладкому - рекомендую пиколинат хрома Солгар (сегодня приняла третью капсулу - и впервые позавтракала без сладкого! Хотя обычно хоть леденец, да сьем утром)

если правильно расписать меню, то не будет острого чувства голода вообще никогда. А если вы так зависимы-уберите вообще сладкое из рациона и из дома. На неделю, потом станет легче.

если правильно расписать меню, то не будет острого чувства голода вообще никогда. А если вы так зависимы-уберите вообще сладкое из рациона и из дома. На неделю, потом станет легче.

Это заблуждения наших мам и бабушек(типа чтоб кишечник хорошо работал), а на ночь часа за три вообще лучше не есть, а то вы пьёте кефир, ложитесь спать, а ваш ЖКТ ещё пару часов его перерабатывает. Я не помню дословно, но это сильный удар по поджелудочной

Я не выдерживаю.Ужин до 18.00, спать в 23.00.За 5 часов кроме полчашки кипятка ничего?Я сорвусь.Кефир растягиваю на целый вечер.

я выхожу из дома в 6-30 вот когда реально завтракать? разве что на работе

Да. вода натощак за пол часа до еды. Потом пить за пол часа до и пол часа после еды. Вл время-нельзя. Пить 2-2,5 литра чистой воды.

Автор, вы умница.
Напишите рацион по еде на 2-3дня
Мне надо 20 кг скидывать. С мужем это нереально.
Нереально готовить ему с ребёнком и себе.
Что приготовлю полезное, я такое не хочу, не люблю.
Вешаюсь((

Автор, вы умница.
Напишите рацион по еде на 2-3дня
Мне надо 20 кг скидывать. С мужем это нереально.
Нереально готовить ему с ребёнком и себе.
Что приготовлю полезное, я такое не хочу, не люблю.
Вешаюсь((

1-й день (29.02.2016, понедельник)
Завтрак - творог со сметаной и зеленью 140 г.
Второй завтрак - сыр 20 г.
Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г.
Полдник - миндаль 20 г.
Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

2-й день (01.03.2016, вторник)
Завтрак - творог нежирный 160 г.
Второй завтрак - сыр 20 г.
Обед - уха 200 г., отварная рыба 150 г., тушеная капуста 130 г.
Полдник - миндаль 20 г.
Ужин - рыбное филе, запеченное с сыром 140 г., салат из помидоров с луком 160 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

3-й день (02.03.2016, среда)
Завтрак - яйцо отварное 50 г., сыр 20 г., листовой салат 50 г.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - бульон с зеленью 200 г., запеченная курица 130 г., тушеные овощи 120 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - салат из куриного филе,сыра и орехов 180 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

4-й день (03.03.2016, четверг)
Завтрак - творожная запеканка 120 г., сок апельсина 150 г.
Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г.
Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

5-й день (04.03.2016, пятница)
Завтрак - сырники 120 г., сметана/мед 20 г.
Второй завтрак - фруктовый салат с йогуртом 160 г.
Обед - борщ 200 г., запеченная курица 130 г., каша гречневая с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - отварная курица 120 г., салат из свеклы с орехами 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

6-й день (05.03.2016, суббота)
Завтрак - творожная масса 140 г.
Второй завтрак - яблоко 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., биточек на пару 120 г., рис с овощами 150 г.
Полдник - грейпфрут 220 г.
Ужин - макароны твердых сортов 130 г., биточек на пару 120 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

7-й день (06.03.2016, воскресенье)
Рацион:
- 1,5 литра нежирного кефира
- 350-400 г курицы ( индейки, перепела )
Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 4,5,6 день:

40 г черного шоколада
2 «Raffaello»
2 штуки «Зефира»
50 г мёда
300 г фруктов ( цитрусовых, ягод )
1 банан
30 г сухофруктов ( изюм, курага, чернослив, финики, инжир, вишня, груша, персик, яблоки )
2 бокала сухого вина
1-й день (07.03.2016, понедельник)
Завтрак - каша овсяная с сухофруктами 160 г.
Второй завтрак - яблоко 200 г.
Обед - суп овощной 200 г., рис с овощами 150 г., кабачковая икра 130 г.
Полдник - грейпфрут 220 г.
Ужин - макароны твердых сортов 130 г., салат из свеклы 140 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.

2-й день (08.03.2016, вторник)
Завтрак - творог 2 % ж. 150 г., миндаль 20 г.
Второй завтрак - кефир 1 % ж. 150 г.
Обед - окрошка (без картофеля) 200 г., отварное мясо 120 г., тушеная капуста 140 г.
Полдник - сыр 20 г.
Ужин - индейка запеченная 120 г., салат из помидоров с фетой 130 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

3-й день (09.03.2016, среда)
Завтрак - кефир 1 % ж. 200 г., сыр 30 г.
Второй завтрак - кефир 1 % ж. 150 г.
Обед - окрошка (без картофеля) 200 г., отварное мясо 120 г., тушеная капуста 140 г.
Полдник - сыр 20 г.
Ужин - индейка запеченная 120 г., салат из помидоров с фетой 130 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

4-й день (10.03.2016, четверг)
Завтрак - творог 150 г.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - уха 200 г., рыбные котлеты 200 г., соус, тушеные овощи 140 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150 г., брокколи на пару 170 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

5-й день (11.03.2016, пятница)
Завтрак - яичница из 2 яиц.
Второй завтрак - йогурт натуральный 200 г.
Обед - уха 200 г., рыбные котлеты 200 г., соус, тушеные овощи 140 г.
Полдник - йогурт натуральный 150 г.
Ужин - рыба, запеченная в фольге 150 г., брокколи на пару 170 г.
На ночь - кефир нежирный 1ст.

6-й день (12.03.2016, суббота)
Завтрак - каша овсяная 120 г., сухофрукты 50 г., сок апельсиновый 150 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 160 г.
Обед - суп овощной 200 г., каша гречневая с овощами 150 г., соления 80 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - овощное рагу 170 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.

7-й день (13.03.2016, воскресенье)
Рацион:
- 1,5 литра нежирного кефира
- 350-400 г курицы ( индейки, перепела )
Дневной рацион делится на 3-5 приемов пищи.

8-й день (14.03.2016, понедельник)
Завтрак - каша овсяная 120 г., сухофрукты 50 г., сок апельсиновый 150 г.
Второй завтрак - печеные яблоки с изюмом и орехами 160 г.
Обед - суп овощной 200 г., каша гречневая с овощами 150 г., соления 80 г.
Полдник - грейпфрут 250 г.
Ужин - овощное рагу 170 г., хлеб зерновой 30 г.
На ночь - печеное яблоко 150 г.


После 16.00 можно выбрать одно из добавлений в 1,6,8 день:

меню из прошлых попыток. Свежее есть в вайбере. Но смысл тот-же

Блин, как не посмотрю на варианты ПП - все на молочке ((( А у меня неперенесимость лактозы Рыбу не ем вообще, каши тоже не помню, когда в последний раз ела, термически обработанные фрукты не ем вообще, овощи - толкьо картошку и тушеную капусту люблю иногда. Вот что есть? У меня рацион - это жареная/тушеная курица, сырые салаты (капуста/морковка/лук и немного нитратных помидоров/огурцов/редиски))), свежие фрукты (в основном яблоки/апельсины). Единственная слабость - бутеры с колбасой и сыром, но ем их в основном на завтрак в дополнение к омлету и салату и печеньки. Ем два-три раза в день (чаще не могу - специфика работы), последний раз - в 13.00-14.00 (вечером есть не хочу, уже привычка, за 10 лет, максимум - 1-2 яблока).

Да, кстати, у кого непреодолимая тяга к сладкому - рекомендую пиколинат хрома Солгар (сегодня приняла третью капсулу - и впервые позавтракала без сладкого! Хотя обычно хоть леденец, да сьем утром)

Это заблуждения наших мам и бабушек(типа чтоб кишечник хорошо работал), а на ночь часа за три вообще лучше не есть, а то вы пьёте кефир, ложитесь спать, а ваш ЖКТ ещё пару часов его перерабатывает. Я не помню дословно, но это сильный удар по поджелудочной

Ребёнок ночью спит и ЖКТ должен отдыхать(если это не грудной реб.). Получается ребёнок спит, а кишечник работает? Если бы Ваш ребёнок всю ночь не спал, то тогда, конечно, голод чувствовал бы

Ой супер! а по финансам, нужно больше денег на такое питание? Я ищу меню, но там такие ингредиенты, что у меня денег нет на ПП

не бабушек и мам, в больницах детям на ночь давали кисломолочный напиток(кефир или что-то другое). вообще удар по поджелудочной стаканом кефира для здорового взрослого человека звучит странно.

А у меня вопрос! Могу ли я придерживаться этого меню при беременности? За прошлую беременность набрала + 20 кг, сбросить не успела и опять беременна. Теперь боюсь, что если ещё + 20, то двери в доме прийдется снимать, чтоб я в дверной проем смогла пролезть. Так боюсь ещё больше набрать, но не знаю... как по мне, так в меню маловато еды. При предыдущей беременности врач мне назначал подобную диету, я будучи на 7-м месяце беременности за 2 дня похудела на 3 кг, и ацетон в моче сразу три плюса. Прекратила диету - ацетон сразу пропал

я то убираю, но муж редиска его покупает

Во время еды пить можно, но только чистую воду

А у меня вопрос! Могу ли я придерживаться этого меню при беременности? За прошлую беременность набрала + 20 кг, сбросить не успела и опять беременна. Теперь боюсь, что если ещё + 20, то двери в доме прийдется снимать, чтоб я в дверной проем смогла пролезть. Так боюсь ещё больше набрать, но не знаю... как по мне, так в меню маловато еды. При предыдущей беременности врач мне назначал подобную диету, я будучи на 7-м месяце беременности за 2 дня похудела на 3 кг, и ацетон в моче сразу три плюса. Прекратила диету - ацетон сразу пропал

и я держусь без сладкого 2-3 недели, но стоит раз вкусить все, меня не остановить. за 2-3 недели у меня 5 кг улетают, я даже піталась калории считать.

я кефір взагалі пити не можу,в мене від нього шлунок болить ((

я кефір взагалі пити не можу,в мене від нього шлунок болить ((