Эксперты по похудению, дайте совет.

сыр,орехи ограничено, авокадо, кокос.масло, олив.масло(в салат), жирная рыба(лосось,скумбрия).

Спасибо за совет! Дополнительно принимаю омегу 3-6-9.

Спасибо!
Я всегда была таким баяном, отожрусь за зиму как свинья, а на лето 10 кг сбрасываю. Но в этот раз не могу понять откуда привес после минус 7 кг, питаюсь скудно, какой-то спорт есть. Может с возрастом все тяжелее так сбрасывать, мне 36. Моя проблема - задница и ляхи, простите. При талии 72 см, бедра 107 см, и нога сверху - 65 см, визуально это такой дисонанс.
Мой 18 летний сын занялся спотром, регулярно ходит в зал, занимается с тренером. Он весит 90 кг, но при росте 190 см, выглядит стройным. Изменил питание, строго следит, но он ест каши, йогурты и т.д. При этом у него тоже широкие бедра и массивные ноги сверху, по всей видимости - гены.

А можно вам задать вопрос? Читала многие ваши советы, считаю вас экспертом в области питания!
Скажите пожалуйста, я питаюсь практически как и автор, но все же вес снижается очень-очень медленно.
Кратко расскажу свой рацион - основа - белки: яйца, рыба, мясо, творог. Немного углеводов - зеленый лук, петрушка, руккола. 2 столовые ложки льняного масла в день - либо в салат, либо жарить на нем. Много воды. Клетчатка - овсяноблин по утрам. 2 ст. ложки овсяных отрубей, 1 ст. ложка пшеничных. сахарозаменитель.
Вес изначально был 70 при росте 165((( За месяц такого питания - всего минус 2 кг. Сейчас стоит вес вторую неделю без изменений 67,6 . Что я делаю не так???? Питаться тау уже надоело. Хочется кисломолочного (кефира), овощей, фруктов(((
Как разогнать метаболизм, учитывая что мне уже 40 лет. Раньше весной легко сбрасывала наеденные за зиму килограммы диетой, в этом году не получается(((

да? а почему нельзя?
я кстати только что набирала Вам сообщение)
скажите пожалуйста, я вижу вы разбираетесь в ПП
мой пост о питании чуть выше - ну что я делаю не так?
почему не худеется?

Сначала вы худели, потому что организм отреагировал на стресс. Потом он понял, что калорийность слишком низкая и энергию брать не откуда, так как медленных углей вы не едите (каш), которые являются основным источником энергии. Стал запасаться и никакое это не плато. С таким успехом вы сорвёте гормоналку, а возвращать её ой как сложно бывает.
Советую вам хотя бы сутра начать есть овсянку 30-50 г (в сухом виде, крупа овсяная или плющенные хлопья) и постепенно повышать калорийность рациона, на 100 ккал в неделю примерно. Кушайте много зелёных овощей, травы, их вообще можно не учитывать. Исключите полностью сахар, фруктозу и всё, что их содержит (фрукты в том числе). Не менее 1-2 столовых ложек растительного масла должно быть в обязательном порядке, 20-30 г орехов и 1-2 г (1000-2000 мг) омеги-3 в капсулах. Когда сделаете всё это, наблюдайте за результатами каждые 2 недели.

Большое спасибо за столь развернутый ответ. Завтра же попробую завтракать овсянкой.