долой_лама• 12 июня 2018
Девочки, зажирела, нужно сбросить вес. Посоветуйте
В общем ситуация такая. Мне 32. Вес 96. Всегда была склонна к полноте. Рост 166. Самый наименьший вес был 57 кг. Лицо худое, ключицы выпирали,у меня еще и плечи широкие, при этом попа и бедра все равно большие были, но суть не в этом. И вот мне вообще стало тяжело, одышка, я постоянно усталая, а в жару вообще чувствую себя тюленем. Нужно срочно худеть, иначе будет мне капец. Хочу сделать это постепенно, так как были опыты резкого сброса веса- в итоге почка опустилась и желчный очень растянут.
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
Хочу перейти на ПП (в моем понимании это полезная пища, правильно приготовленная и в нужном количестве). Буду составлять меню, считать калории и строго ему следовать.
Прошу поделится, кто как считает калории, составляет меню. Может есть сайты полезные и программки в телефон.Хочу просто проверенные ресурсы. Информации уйма, но где она правильная? Как сброшу 10 кг пойду в спортзал или на фитнес, сейчас пока буду много ходить пешком, реально не могу бегать-задыхаюсь.
Всем спасибо, кто поделится опытом
показать весь текст
322
0
Если у Вас есть деньги на фитнес программу - пройдите вовбоди от Аниты Луценко. Я проходила еще старую версию за 40 евро(что-то до 1500грн обошлось), сейчас версия новая и там цена повыше(около 80евро вроде бы), но результаты были У ВСЕХ, КТО РАБОТАЛ! то есть, есть Вы честно не жрете и выполняете спорт по программе, то можно сбросить от 4 до 21кг(21кг как раз был у тех, у кого много веса, а 4кг у тех, кто хотел просто привести себя в форму в лету\морю). Я не буду здесь выславлять свой результат, так как стесняюсь, но если хотите - покажу в личке. у меня рост 172см, вес был 66кг, я скинула до 58кг, но главное - у меня так же бедра и ноги проблемное место, бедра ушли с 106см до 96см. При том, что питание там как раз правильное и они учат как дальше жить после программы. Если что - это не реклама, своих подруг и родителей туда тоже отправляла, все остались довольны
Ответ дляDelizioso
Срыв у меня был вечера -съела кило черешни как минимум
Сильно перенервничала(((
Сильно перенервничала(((
Ну и что ? Посмотрите ск там калорий )) срыв это кило бутеров или торт .
В Инстаграмме есть отточено крутой диетолог-Катя Жарая. Посмотрите фото результатов ее девочек. Она составляет индивидуальную программу питания на месяц.я лично на программе скинула 7 кг за месяц. Если что могу своей поделиться - за килограмм киви)))))
Сравнивали с девочками другими- программа похоже, просто в зависимости от стартового веса граммы меняются.
Сравнивали с девочками другими- программа похоже, просто в зависимости от стартового веса граммы меняются.
я зажирела!!! ппц. 59 кг рост 165
все в жиру. смотрю в зеркало ну так еще. сняла видео, капец тетка!
берусь за себя.
курочка салатик , творожок.
все в жиру. смотрю в зеркало ну так еще. сняла видео, капец тетка!
берусь за себя.
курочка салатик , творожок.
Если начнёте правильно питаться, то утром появится аппетит. Но на это надо время, хотя бы месяц, пока организм перестроится.
Воды пейте норму. Пять литров это уже перебор.
И я бы посоветовала для начала считать калории, иначе велик риск переедания.
Я считала калории два месяца. Потом уже по инерции питаюсь
Воды пейте норму. Пять литров это уже перебор.
И я бы посоветовала для начала считать калории, иначе велик риск переедания.
Я считала калории два месяца. Потом уже по инерции питаюсь
Уберите пока кофе - он обезвоживает организм. Зеленый чай и чай из цветов липы.
Myfitnespal - все Вам посчитает . И, разумеется, кухонные весы.
Мясо - отварное, запеченое, больше листовых салатов, капусты.
Myfitnespal - все Вам посчитает . И, разумеется, кухонные весы.
Мясо - отварное, запеченое, больше листовых салатов, капусты.
Ответ дляМэри Попкинс
Я после беременности без напряга и без особого физ напряжения похудела на 15 кг , ещё не идеал, но лишних 5 уйдут, они обычно последние держатся крепче 
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Питание примерно такое .
Разнообразие очень важно.
Просто пример один день.
Завтрак : омлет с 5 яиц . кофе с ягодами , клубника например .
Чтоб наестся, важно не голодать .
Поэтому 5 яиц.
Ланч через 3 часа: творог с ягодами .
Обед самый плотный, но все полезное : гречка , курица , салат .
Полудник - кефир литр
Ужин - рыба запеченная и салат .
Если голод есть , перед сном можно 100 гр творога и чай горячий . апельсины хорошо есть при похудении .
Литр кефира? Ну 5 яиц ещё ладно, но после литра кефира представляете объём своего желудка? Порции, как и кефира, должны быть максимум 300 грамм!
автор, мне 33, рост 168 вес 73 - мне очень тяжело. Начала ходить на фитнесс с младшей, тоже считала это невозможным но просто попробовала и получилось, она играет, смотрит, ей интересно (3 года). Год хожу по 5-10 км, нет результата от этой ходьбы никакой.
Ответ дляDelizioso
Срыв у меня был вечера -съела кило черешни как минимум
Сильно перенервничала(((
Сильно перенервничала(((
Ели б нормально и срывов не было б! Черешня не самый худший вариант, лучше, чем тортик. Но много. Ешьте по графику, не будете нападать на еду
Ходьба должна быть быстрой и без посидеть на лавочке. Но, конечно, все равно вес зависит от питания, хоть живите в спортзале, но если вы жрете Торты, то похудеть не получится
я вчора елі в плаття влізла, в якому болталась ще недавно
тоже затужилось мені, вспомнила ті крильця по вечорах і вкусну ковбаску, яку муж сволочь надибав
треба тоже пяток кг скинути
мої поки що фаворити
тоже затужилось мені, вспомнила ті крильця по вечорах і вкусну ковбаску, яку муж сволочь надибав
треба тоже пяток кг скинути
мої поки що фаворити
66 это не 92.
Нормальный тренер не будет гонять человека с большим избыточным весом - это нагрузка колоссальная. А у Аниты - нехилая такая физпрограмма и диета, рассчитанная на быстрый результат и восторженные писки. И никакой ответственности за здоровье.
Сначала Автор должна заняться питанием, а физнагрузки это уже посте 10-15 кг.
Нормальный тренер не будет гонять человека с большим избыточным весом - это нагрузка колоссальная. А у Аниты - нехилая такая физпрограмма и диета, рассчитанная на быстрый результат и восторженные писки. И никакой ответственности за здоровье.
Сначала Автор должна заняться питанием, а физнагрузки это уже посте 10-15 кг.
Очень тяжело с большим лишним весом работать на результат. Через несколько упражнений уже одышка, тремор, сердце выскакивает. 10 минут в зале и уже не в состоянии пахать без вреда для здоровья. Поэтому поддерживаю автора, сначала надо трошки скинуть.
о, я про Аниту тоже такого ж мнения, в неї наче мозги віключені
все на результат бистрий і пофіг, шо человек потом подохне десь під біговою дорожкою
все на результат бистрий і пофіг, шо человек потом подохне десь під біговою дорожкою
+10000. Я вообще не могла утром ничего в себя засунуть кроме кофе, прием пищи начинала к 12-13 дня. Стоило неделю ввести почти насильно завтрак, теперь просыпаюсь жутко голодной, овсянка как манна небесная в один присест.
у меня с 61 выпирало всё, что у приличных людей не выпирает. А бедный муж ходил в синяках от моих костей после секса.
У меня тоже, только другой. Фэт сикрет. Тоже думала что не ем нифига ( по объемам и правда немного), а по калориям норм так выходит если считать. Другие варианты мне не подходят - есть понемногу и часто не наедаюсь, лучше пару раз поесть немного , и один раз нормально, плюс все эти исключения мучного, сладкого и свинины для меня нереально. Это же пытка просто.
Мне очень помогает считать каллории Myfitnesspal. Там есть сканер штрихкодов, есть очень много продуктов в базе данных, так что легко считать. И очень мотивирует.
Я себе выделила 1200 ккал в сутки. Теперь моя проблема в том, что я их не добираю. Хочу скорректировать, т.к. 1000ккал все-таки считаю перебором, учитывая, что я еще и немного спорт подключила (катаюсь на велике), и воды пью по 3 литра.
Вес очень большой, даже писать не буду.
Я себе выделила 1200 ккал в сутки. Теперь моя проблема в том, что я их не добираю. Хочу скорректировать, т.к. 1000ккал все-таки считаю перебором, учитывая, что я еще и немного спорт подключила (катаюсь на велике), и воды пью по 3 литра.
Вес очень большой, даже писать не буду.
Ответ длядолой_лама
я ем,наверное,столько как Вы, а может и меньше, только ближе к ночи и за раз
Все, что выше писали, я понимаю, мне нужно распределить за день еду и правильно, составить график. Сахара/шоколада/сдобы не ем вообще.
Все, что выше писали, я понимаю, мне нужно распределить за день еду и правильно, составить график. Сахара/шоколада/сдобы не ем вообще.
Это очень много, в день больше двух яиц лучше не есть. И кефир литрами это дофига. Попробуйте распределить на день пять приемов пищи с разницей в 2,5-3 часа. Чтобы общий вес порции был 250-300гр основные приемы и 150-200гр перекус. Надо постепенно уменьшить желудок, на это уйдет две-четыре-шесть недель, у всех по разному.
Честно говоря, не представляю омлет из пяти яиц, еще и кофе с ягодами сверху в себя впихнуть.
Честно говоря, не представляю омлет из пяти яиц, еще и кофе с ягодами сверху в себя впихнуть.
сразу извиняюсь, прочитала только первую страницу. меня смущает количество воды. Стоит сдать сахар. второе-идите к диетологу. Вы самостоятельно будете долго играться в ПП. Вам составят меня по дням разнообразное, вкусное, сбалансированное. Худеть будет легко и просто. Я пока похудела с 110 до 82. это с зимы.
у меня иначе получилось.думала что ем как слон,а оказалось очень мало по калориям,теперь надо добирать калории,а потом опускать
скажу от себя. Мне 31,рост 168,вес сейчас 88. Снова беру себя в руки. Все время весила 50 кг-худящая.Потом набрала.Сильно набрала.5 лет набирала)))) Сбрасывала 15-20 кг. Но самое важное это не похудеть,а удержать вес. Так как вместе со сброшенным весом,возвращалось еще 5-8 кг((((
2 недели наза весила 90 кг. Стараюсь питаться правильно.Исключила жаренное,вредное. Ем творог,запеченое мясо,яйца.салатики. Сегодня утром начала медовые обертывания. веду борьбу с лишнейшим весом
2 недели наза весила 90 кг. Стараюсь питаться правильно.Исключила жаренное,вредное. Ем творог,запеченое мясо,яйца.салатики. Сегодня утром начала медовые обертывания. веду борьбу с лишнейшим весом
да, гарний тренер -це находка , увы
мені по мед показаніям не можна було ходити на спорт, зовсім, ніякий
зараз вже можна і навіть треба, от для начала я рішила сходити на йогу( люблю її ну і без приг скот і т.д. і не така статіка як у пілатесі) пішла в гарний клуб, добре шо заплатили лише за перше заняття
я памятаю, шо прошла тренер розказувала який асан для чого, шо можна робити при тих чи інших проблемах зі спинами, кістками, суставами і т.д. а шо ні в якому разі... і тут... просто веде собі своє заняття і їй пофіг, шо у більшості навіть зап.ястя стоїть не правильно, а коли я її спитала, чи можна роботи при моїх проблемах певні асани, вона стоїть дивиться на мене...кароче я зібралась та пішла, перед чим сказала 2 девочкам, шо з їх виворотом руки таке робити нявякому разі неможна, якшо меня не вірять, то хай хоч в неті почитаюсь
а тут отой жестяк, шо та Аніта робить безголова, фу.. терпіти її не можу
мені по мед показаніям не можна було ходити на спорт, зовсім, ніякий
зараз вже можна і навіть треба, от для начала я рішила сходити на йогу( люблю її ну і без приг скот і т.д. і не така статіка як у пілатесі) пішла в гарний клуб, добре шо заплатили лише за перше заняття
я памятаю, шо прошла тренер розказувала який асан для чого, шо можна робити при тих чи інших проблемах зі спинами, кістками, суставами і т.д. а шо ні в якому разі... і тут... просто веде собі своє заняття і їй пофіг, шо у більшості навіть зап.ястя стоїть не правильно, а коли я її спитала, чи можна роботи при моїх проблемах певні асани, вона стоїть дивиться на мене...кароче я зібралась та пішла, перед чим сказала 2 девочкам, шо з їх виворотом руки таке робити нявякому разі неможна, якшо меня не вірять, то хай хоч в неті почитаюсь
а тут отой жестяк, шо та Аніта робить безголова, фу.. терпіти її не можу
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу