Толстуха или жиропа.Сейчас стройные съедят.

Улыбнуло,спс за поддержку!

Когда я развелась и осталась с двумя детьми я похудела на 16 кг, потом заново влюбилась и похудела ещё на 14кг , потом я его бросила и влюбилась в нового ещё минус 10-12кг итого я похудела на 40 кг. Я красава)))

Может этот профиль Вас вдохновит?
Меня, да, вдохновил.Там и спорт и питание и очень красиво все

https://www.instagram.com/p/Bpufd_0lrbU/?utm_sourc...

Когда мне нужно похудеть, я себя успокаиваю той мыслью, что мне нужно немножечко потерпеть, чуть-чуть, полгодика помучаться, зато потом такой бонус - шикарная фигура, гордость за себя и восхищение окружающих. Еще, конечно, красивая подруга рядом - очень мотивирует. Она может, а я нет? Главное - вырваться из прочного круга

Для мотивации хорошо бы в вайбер группу по похудению или марафон. Есть бесплатные или с оплатой гривен 50. В Инсте полно. Обязательно нужны кухонные весы. Звешивайте всю еду и вносите в счетчик калорий и смотрите бжу. Читайте инфу по продуктам. Воду пейте. Тренировки каждый день любые, которые вам нравятся и под силу сделать.

Я худела-худела всю жизнь. ’Дохуделась’ до 150кг и диабета. Летом сделала операцию по резекции желудка и только тогда увидела отвес на весах.

Автор, я с вами, примерно в таком же положении, но не хочу, ’ я заела свою психологическую проблему’ знаю от чего я так ’защищаюсь’ но изменять ни чего не хочу, потому что боюсь

Может этот профиль Вас вдохновит?
Меня, да, вдохновил.Там и спорт и питание и очень красиво все

https://www.instagram.com/p/Bpufd_0lrbU/?utm_sourc...

Дивіться, якщо ви сюди написали, значить у вас уже Є мотивація. Вас не влаштовує ваша вага, і це мотивація.

Запам´ятайте, худнуть тільки від однієї речі - від ДЕФІЦИТУ калорій. Якщо можете, встановіть собі на телефон спеціальну програму підрахунку калорій, наприклад, Lose it. Більшість людей не уявляють, як багато калорій насправді з´їдають.

Пропускайте сніданок, не їжте з 19-20.00 до 12-13.00 наступного дня. Не вірте, що шкідливо пропускати сніданок, - це все бабусині казки, серйозні наукові дослідження показали, що це абсолютно нешкідливо (ну, принаймні, мабуть, якщо немає якихось особливих проблем зі здоров´ям), а для схуднення - навіть корисно. Можете випити каву з молоком або чай вранці, і все. Пропустите сніданок - вже мінус 200-500 калорій.

Пийте багато води. Вуглеводи зведіть до мінімуму (тобто виключіть не тільки солодощі, хліб, крупи, а й фрукти - так, доведеться потерпіти).

Знайдіть калькулятор калорій, вирахуйте, скільки вам треба з´їдати на день, щоб бути в дефіциті. І вперед. Ніяких гречаних дієт, ніяких таблеток. Тільки наука.

І пам´ятайте, що навіть коли ви добре схуднете, якщо повернетеся до старих звичок, то й вага повернеться з лишком. Тому нагадуйте собі, що їжа - це не винагорода і не насолода, це енергія. Не більше й не менше.

а где оперировались?

Привет, я тоже за группу в Вайбере. Кто создаст?
Мой вес 93 кг при росте 164.

какой ужас...

І мене берітьв в компанію, я десь 178 ріст теж близько 125,давно не важилась. Але я така втомлена, просто неможу нічого робити.

давайте!а как?

Дивіться, якщо ви сюди написали, значить у вас уже Є мотивація. Вас не влаштовує ваша вага, і це мотивація.

Запам´ятайте, худнуть тільки від однієї речі - від ДЕФІЦИТУ калорій. Якщо можете, встановіть собі на телефон спеціальну програму підрахунку калорій, наприклад, Lose it. Більшість людей не уявляють, як багато калорій насправді з´їдають.

Пропускайте сніданок, не їжте з 19-20.00 до 12-13.00 наступного дня. Не вірте, що шкідливо пропускати сніданок, - це все бабусині казки, серйозні наукові дослідження показали, що це абсолютно нешкідливо (ну, принаймні, мабуть, якщо немає якихось особливих проблем зі здоров´ям), а для схуднення - навіть корисно. Можете випити каву з молоком або чай вранці, і все. Пропустите сніданок - вже мінус 200-500 калорій.

Пийте багато води. Вуглеводи зведіть до мінімуму (тобто виключіть не тільки солодощі, хліб, крупи, а й фрукти - так, доведеться потерпіти).

Знайдіть калькулятор калорій, вирахуйте, скільки вам треба з´їдати на день, щоб бути в дефіциті. І вперед. Ніяких гречаних дієт, ніяких таблеток. Тільки наука.

І пам´ятайте, що навіть коли ви добре схуднете, якщо повернетеся до старих звичок, то й вага повернеться з лишком. Тому нагадуйте собі, що їжа - це не винагорода і не насолода, це енергія. Не більше й не менше.

Дивіться, якщо ви сюди написали, значить у вас уже Є мотивація. Вас не влаштовує ваша вага, і це мотивація.

Запам´ятайте, худнуть тільки від однієї речі - від ДЕФІЦИТУ калорій. Якщо можете, встановіть собі на телефон спеціальну програму підрахунку калорій, наприклад, Lose it. Більшість людей не уявляють, як багато калорій насправді з´їдають.

Пропускайте сніданок, не їжте з 19-20.00 до 12-13.00 наступного дня. Не вірте, що шкідливо пропускати сніданок, - це все бабусині казки, серйозні наукові дослідження показали, що це абсолютно нешкідливо (ну, принаймні, мабуть, якщо немає якихось особливих проблем зі здоров´ям), а для схуднення - навіть корисно. Можете випити каву з молоком або чай вранці, і все. Пропустите сніданок - вже мінус 200-500 калорій.

Пийте багато води. Вуглеводи зведіть до мінімуму (тобто виключіть не тільки солодощі, хліб, крупи, а й фрукти - так, доведеться потерпіти).

Знайдіть калькулятор калорій, вирахуйте, скільки вам треба з´їдати на день, щоб бути в дефіциті. І вперед. Ніяких гречаних дієт, ніяких таблеток. Тільки наука.

І пам´ятайте, що навіть коли ви добре схуднете, якщо повернетеся до старих звичок, то й вага повернеться з лишком. Тому нагадуйте собі, що їжа - це не винагорода і не насолода, це енергія. Не більше й не менше.

Дивіться, якщо ви сюди написали, значить у вас уже Є мотивація. Вас не влаштовує ваша вага, і це мотивація.

Запам´ятайте, худнуть тільки від однієї речі - від ДЕФІЦИТУ калорій. Якщо можете, встановіть собі на телефон спеціальну програму підрахунку калорій, наприклад, Lose it. Більшість людей не уявляють, як багато калорій насправді з´їдають.

Пропускайте сніданок, не їжте з 19-20.00 до 12-13.00 наступного дня. Не вірте, що шкідливо пропускати сніданок, - це все бабусині казки, серйозні наукові дослідження показали, що це абсолютно нешкідливо (ну, принаймні, мабуть, якщо немає якихось особливих проблем зі здоров´ям), а для схуднення - навіть корисно. Можете випити каву з молоком або чай вранці, і все. Пропустите сніданок - вже мінус 200-500 калорій.

Пийте багато води. Вуглеводи зведіть до мінімуму (тобто виключіть не тільки солодощі, хліб, крупи, а й фрукти - так, доведеться потерпіти).

Знайдіть калькулятор калорій, вирахуйте, скільки вам треба з´їдати на день, щоб бути в дефіциті. І вперед. Ніяких гречаних дієт, ніяких таблеток. Тільки наука.

І пам´ятайте, що навіть коли ви добре схуднете, якщо повернетеся до старих звичок, то й вага повернеться з лишком. Тому нагадуйте собі, що їжа - це не винагорода і не насолода, це енергія. Не більше й не менше.

Плюс если она пропустит завтрак, то в обед наверстает эти 500 калорий плюс напуганный отсутствием еды организм все это в жир переведет. Голодные дни настали, однажды так вообще не покормят, а жить надо. Дробное питание небольшими порциями не зря рекомендуют. Это помогает избежать скачков инсулина. И накопления жира.

вы глубоко не в теме.
прочитайте про интервальное голодание, отказ от завтрака, про уровень инсулина и работу соматотропного гормона.
Дробное питание наоборот держит инсулин всегда высоко.
Это уже прошлый век диетологии.

(Если поешь с утра(особенно углеводы), то уже через 2 часа будешь хотеть есть.)

В Запорожье

тоже смотрю в сторону Запорожья, отзывов больше всего о Запорожье, но так бы хотелось прооперироваться в Киеве)

вы глубоко не в теме.
прочитайте про интервальное голодание, отказ от завтрака, про уровень инсулина и работу соматотропного гормона.
Дробное питание наоборот держит инсулин всегда высоко.
Это уже прошлый век диетологии.

(Если поешь с утра(особенно углеводы), то уже через 2 часа будешь хотеть есть.)

Я в Киеве у многих светил эндокринологии спрашивала про питание при инсулинорезистентности. Все в одно -дробное, чтобы не было чувства голода. Никто не рекомендовал делать большие промежутки между едой. И на дробном при инсулинорезистентности хорошо худеется.

Я знаю, что работает у меня. А что не работает совершенно точно. Длительные перерывы без пищи провоцируют гастрит, язву, дискинезии желчных путей. После сложных углеводов типа гречки я не хочу есть 4 часа, это нормально -с утра углеводы, в обед комбинация углеводов с белками, вечером белки на ранний ужин. И потом перерыв до утра. Да, я утром тренируюсь на пустой желудок, гружу себя кардио, но потом обязательно салатик и курица. Дефицит калорий, если ВЫ в теме, дают не только пропуски пищи, но и разумные, посильные интенсивные, насколько возможно, тренировки. Когда я активно худела, у меня было кардио и утром, и вечером, и днём не сидела на заднице, ела больше 2000 калорий в день, по 5 раз с перекусами и худела нормальными, здоровыми темпами по 4 кг в месяц. Не советуйте автору ерунду, она от отчаяния сейчас голодать кинется, через неделю сорвётся и наест плюс 10 кг. А в добавок проблемы с пищеварительной системой.

Инсулинорезистентность - это повышение инсулина после приема любой пищи.
Соотвественно при дробном питании ваш инсулин не падает практически никогда, поэтому похудения почти нет.
Процесс сжигания жира начинается когда инсулин падает до минимума - это происходит через 3-4 часа после приема пищи. Поэтому да, интервальное голодание - это выход для инсулинорезистентных, только оно мне помогало хотя бы держать вес.