Рожки-да-ножки• 02 марта 2019
Объясните мне, пожалуйста, еще по диету 200 грамм, кто придерживался
Вот встала я утром, взяла весы, думала съесть яйцо с салатом, начала заполнять тарелку - 200 грамм у меня получилось: два яйца, капустный салат, пол-котлеты и кусочек черного хлеба. Что я не так делаю? Это многовато, чтобы худеть, мне кажется, да еще каждые 3 часа есть...
32
0
и привет +10 кг:)
кушать нужно всего 3 раза, без перекусов в идиале, если уж очень хочется то перекус это фрукт, сухофрукт, а не 200 грам котлет
кушать нужно всего 3 раза, без перекусов в идиале, если уж очень хочется то перекус это фрукт, сухофрукт, а не 200 грам котлет
Да хз... Я просто накладывала на тарелку, чтобы увидеть, где эти 200 грамм, я думала, в них поместится одно яйцо и немного салата
ну шутка не шутка а спрашиваю, многие добавляют молоко, манку, хлеб, картофель
вот и спрашиваю
если просто мясо то все ок
кушают 3 раза основные приемы пищи, завтрак более каллорийный, обед белок ( мясо, рыба или растительный белок) + сложные углеводы( это каша или макароны с твердых сортов) если хочется картошки, то запеченную в кожуре или молодую+ много салата без белка) и ужин белок+ много салата-зелени
если хочется фруктика то в первой половине дня, после завтрака, ягоды, горсть, можно в любове время суток
вот и спрашиваю
если просто мясо то все ок
кушают 3 раза основные приемы пищи, завтрак более каллорийный, обед белок ( мясо, рыба или растительный белок) + сложные углеводы( это каша или макароны с твердых сортов) если хочется картошки, то запеченную в кожуре или молодую+ много салата без белка) и ужин белок+ много салата-зелени
если хочется фруктика то в первой половине дня, после завтрака, ягоды, горсть, можно в любове время суток
200 грамм- это чтоб привыкнуть к небольшому объему порций, а не курицу за раз
Но важно и что в эти 200 грамм входит
Но важно и что в эти 200 грамм входит
Принципы мне более-менее понятны, но лично для меня было бы удобно четко по весах контролировать количество съедаемого.
это можно рехнуться мозгами:)
купите себе пиалку 200 грамовую и туда накладывайте, наложили и если сервировка устраивает кушаете, если нет, переложили красво на тарелку и с удовольствием кушайте
купите себе пиалку 200 грамовую и туда накладывайте, наложили и если сервировка устраивает кушаете, если нет, переложили красво на тарелку и с удовольствием кушайте
Я на дробном питании, но по-принципу объема, а не веса
Каждая порция - размером с ладошку или кулак(если жидкое)
Кушать каждые три часа, но с утра желательно углеводы(каши, фрукты, сухофрукты), даже и хлеб
А вечером как раз белок - мясо и трава :)
И последний раз кушать за 4 часа до сна
Работает потихоньку... :)
Каждая порция - размером с ладошку или кулак(если жидкое)
Кушать каждые три часа, но с утра желательно углеводы(каши, фрукты, сухофрукты), даже и хлеб
А вечером как раз белок - мясо и трава :)
И последний раз кушать за 4 часа до сна
Работает потихоньку... :)
в еде главное что вы едите и когда
что то вкусненькое и от чего словжно отказаться утром, что б психика не страдала и не было запрета, так как частенько наш мозг чувствуя запрет начинает наоборот загонять пожрать, а вот обед и ужин уже правильный
тогда у вас не будет ломки и худеть будете и вкусно и полезно и с любовью к себе
хочется булку утром, скушайте булку, но не целую, а половинку, вторую половинку скормите мужу, худому:) он сьест и пойдет прямой кишкой в туалете с ней распрощается:)
с каждым разом булка пусть все уменшается и уменшается и прежде чем засунуть ее в рот, подумайте, что вам она даст, кроме вкусового восприятия
что то вкусненькое и от чего словжно отказаться утром, что б психика не страдала и не было запрета, так как частенько наш мозг чувствуя запрет начинает наоборот загонять пожрать, а вот обед и ужин уже правильный
тогда у вас не будет ломки и худеть будете и вкусно и полезно и с любовью к себе
хочется булку утром, скушайте булку, но не целую, а половинку, вторую половинку скормите мужу, худому:) он сьест и пойдет прямой кишкой в туалете с ней распрощается:)
с каждым разом булка пусть все уменшается и уменшается и прежде чем засунуть ее в рот, подумайте, что вам она даст, кроме вкусового восприятия
Кто сказал , что так надо? А я слышала как раз про 5 разовое питание с перекусами. И кстати даже пробовала и худела, хотя еды действительно много получается
вы интенсивно занимаетесь в спортзале или ведете активный очень образ жизни?
5 разовое питание помогает когда вес огромный на начальной стадии, если вес не очень большой то вы 5 разовым можете себе еще и набрать нормально так
5 разовое-это спортивное питание, для людей которые занимаются в зале и ведут активный образ жизни
диетологи изначально садят на 5 разовое питание маленькими порциями, что б человек, который привык постоянно кушать ел, но уже не теми порциями как раньше, а меньшими, но потом программу обычно меняют или человек подключает спортзал, силовые тренировки, тогда нужно питаться 5 раз, что б не горели мыжци
5 разовое питание помогает когда вес огромный на начальной стадии, если вес не очень большой то вы 5 разовым можете себе еще и набрать нормально так
5 разовое-это спортивное питание, для людей которые занимаются в зале и ведут активный образ жизни
диетологи изначально садят на 5 разовое питание маленькими порциями, что б человек, который привык постоянно кушать ел, но уже не теми порциями как раньше, а меньшими, но потом программу обычно меняют или человек подключает спортзал, силовые тренировки, тогда нужно питаться 5 раз, что б не горели мыжци
Сижу, считаю калории, худеется отлично, есть можно в любое время и любые продукты, но!!!! Не вылазить за норму калоража. Другие диеты не признаю )
Девочки , а у вас получается чтоб и калории были в норме и бжу не выходил за пределы?
Уже полтора месяца на пп - просто считаю калории , результат вижу.
Но вот сегодня решила посчитать бжу ...и капец...
БЖУ уже все съедены, а калории нет (((
Как у вас получается ?
Уже полтора месяца на пп - просто считаю калории , результат вижу.
Но вот сегодня решила посчитать бжу ...и капец...
БЖУ уже все съедены, а калории нет (((
Как у вас получается ?
хотите похудеть уберите вообще из жизни покупные сладости ,то ,что в магазинах продают даже печенье.Сахар можно и нужно в чай кофе.Я так похудела на 9 кг.
Хотелось бы спросить вашего совета, действительно лучше кушать 3 раза чём 5 ? Сейчас питаюсь по меню,5 приёмов пищи, мне комфортно кушать три раза, но чтобы немного больше была порция, эти перекусы, творог, грейпфрут, ну совсем не лезут мне, творог вообще терпеть не могу, уже если очень голодна, то я лучше 20 грамм твёрдого сыра съем, и когда на завтрак овсянка,я дико голодная, а когда яйца,то с 8 и до 2 кушать почти не хочу. Для примера меню на день, но мне никак не получается спросить последние 5-6 кг, и часто я остаюсь голодная
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу