c чего начать,если на весах 120 кг ?есть еще такие слоники?

Диванный эксперт. У которого злость на весь мир. Я просто не понимаю зачем вообще отписываться в теме.

1 октября начала со 117. Рост 172. Второй декрет. Сейчас 90кг. К лету хочу 80кг. Диетолог. Меню настолько сытное и разнообразное, что иногда все и не съесть. Без специалиста раньше срывалась, ходила голодная и злая. Поняла, что нужно было не экономить. Обязательно обратитесь, не пожалеете. Замечу, что спортом не занимаюсь вообще. Наверное, результат был бы ещё лучше, но с двумя детьми совершенно некогда. К тому же, я ещё кормлю грудью. От души желаю вам успехов.

А с августа по март?))

Со всем согласна, кроме 1200 ккал. Вы поэтому и не худая, что 1200 ккал- это базовый обмен веществ. И уменьшать вам уже некуда. Полноценную тренировку не проведешь даже. А организм быстро адаптируется. Теперь 1200 у вас уже не дефицит, а поддержка.

У Марты марафон так себе, поменялась я с девочкой меню марафонов, я ей Юлин, она мне Марты. Так вот у Юли хотя бы расписано с точностью до граммов что взять и как приготовить, очень подробно. У Марты - никаких рецептов подробных, разграммовок, догадайся сам...
Но вообще эти марафоны - ну такое, для девочек с лишними 5-10 кг будут ок, а для 120 кг будут с последствиями, там все худеют за счёт того, что в день едят на 1000 ккал, а потом разжираются ещё больше и снова прибегают к спасительницам на марафоны худеть.

спасибо за добрые слова ))

Подскажите мне - мой каллораж поддерживающий 1400. Сейчас на 1200. Но даже его порой не добираю. Я правильно рассчитала? Не хочу, чтобы потом пришло обратно с друзьями.

Можно и шоколадной закупить и худеть. Но да, на 1200 ккал это нереально. Поэтому нормальные люди и не худеют на 1200.

А как вы рассчитали поддержку? Вы едите на 1400 и стабильный вес? Или по формуле или как? Первое и самое важное, быстро не значит навсегда. Я б вам посоветовала есть на 1400 2 недели и смотреть, что с весом. Знаю очень много людей, кто худеет на 1700-2100 с весом 55-70 кг и едят вредное тоже. Еще советую в Инста почитать Бразговского и про разгон. Адептам 1200 ккал не понять, но обычно такая калорийность приводит только к срывам и к РПП. Ну или к адаптации, если кто может вечно на 1200 сидеть.

Так да))

Просто рассчитала по формуле.

Я знаю по себе как круто налаживает кишечник. Токсины, запоры сведут на нет любые попытки худеть.

Я написала для начала кровь и узи! Любители критики. Ну сидите на диете)

Не могу понять в чем проблема,трижды текст написала и ничего не загрузилось......

умничка

5 разовое питание, последний прием пищи не позже 19.00
!перед каждым приемом пищи стакан воды. Проснулись - стакан воды первым должен зайти в желудок.

Утро, завтрак, 7,00-9,00: каша, например овсянка. С чайной ложкой меда, ягодами, фруктами. Или творог с черносливом или тем же медом. Или омлет с зеленью, но сделанный на сковороде без масла. Чай без сахара и сахзамов.
Перекус1 12,00: любой фрукт. Перед ним стакан воды обязательно!
Обед 14,00-15,00: гречка/рис/горох/если картошка, то вымоченная предварительно в воде 4 часа до готовки, + кусок мяса запеченный/отварной (индюшатина, говядина, телятина), или рыбы запеченная (я делаю в мульте или в духовке, пример, обычная скубрия, пичкаю ее лимоном, зеленью, морковкой, соль перец в фольгу и готовлю) + обязательно салат из овощей. Заправленный оливковым маслом (чайная ложка) или вообще не запрявляю)
Перекус2 16,00: вода стакан + орехи до 100 гр, или творог, или кефир.
Ужин 18,00-19,00. Стакан воды + кусок мяса или рыбы + овощи любые (я люблю салат из рукколы, огурца, помидорки и сейчас редиску добавляю. Иногда капусту айсберг)
Я Вам расписала меню, чем я питаюсь и как. Я никогда не бываю голодной. Пробуйте. С вашими кг в старте, Вы должны хорошо терять в весе. Из спорта у меня только хотьба 3-4 раза в неделю, по 10 тыс шагов. Мне больше ничего нельзя(
Стартовала с 90 кг в ноябре. Сейчас 74. Рост 170, 40 лет. 3 детей)

Попробую частями ответ написать,а то не грузится.
Вы сделали выводы из того где не принимали участие?Вам просто дали часть информации!Марафон отличный,в нем масса рекомендаций кроме меню.Много очень интересной информации не только от Марты,но прямых эфиров с разбором психолога и тренера!Есть сотни рецептов с фото и граммами в отдельной группе ’’вкусно_строй’’ доступ к которой открыт и после марафона и она постоянно дополняется!,так что не тем вы видать менялись!И поддержка очень важна 24/7 в любом весе!

ходить! 5-7-10 км

Я вам советую Руту.
Она есть в Киеве (территория санатория Жовтень) и Одессе.
При меньшем весе за время чистки ушло 8 кг.
После чистки мне помогла Ирина Гудим - это диетолог - платный. Есть на фейсбуке - страница Вкус Жизни. Мне её порекомендовали и не зря.
Разработала мне питание, по моим запросам и дала старт.
Я не была голодна, я питалась много и часто и в основном любимыми продуктами. Именно Ирина открыла для меня Гранолу на завтрак. Готовила раз в три дня (это по моей просьбе). За три месяца не диет, а скорее сбалансированного питания я похудела на 11 кг. Легко. Потом вес снижался медленнее, но верно.

Удачи! Главное желание!
Результат

автор, идите на форум миромановой или книжку почитаете ее ’минус 60’, все реально, главное выдержать первые дни, когда ломка будет и мысли - ааа, хрен с ним, с весом

по вашей фигуре видно что вы очень любите сладкое и мучное, обычно откладывается в р-не живота из за такого питания. Напишите что вы кушаете сейчас, в данный момент. Продукты, сколько раз в день? Что пьете?

начать с того, что заклеить рот. не жрать!!!!!!!

Если здоровье и выдержка позволяют попробуйте интервальное голодание ( может уже советовали, все не читала)
6/18 ( 6 часов кушаете, 18 часов только пьете ( без молока, сахара и т.д.)
кушать можно все, но ограниченое употребление сладкого, мучного я думаю будет все таки лучше
результат Вас порадует

сахара очень много в картофеле, свекле после термообработки и моркови - тоже после готовки, кукурузе, дыне, бананах...
в готовых соусах тоже, если есть крахмал или сахар, то в топку. Вот хорошая горцица - дижонская Кехне, с отличным составом

у человека на фото нет 120кг. максимум 100 при росте 172

третий день сегодня на ПП ,ела вчера-2 яйца +морковь на терку+чай; 1 банан;чай б\с; суп овощной+отв.говядина+кваш.капуста,компот из сухофр.;гречка 5ст.ложек+тушеный хек 3 кусочка+чай зеленый.

угу, при большом весе только ходить, чтоб суставы не убить. Отличная штука - палки для скандинавской ходьбы, стоят недорого, нагрузка приличная

у вас на фото и ноги и руки совсем не толстые. так не бывает при весе 120кг. мне кажется, что под одеждой в районе живота и спины что-то под футболкой намотали. очень неестественная полнота. через месяц размотают часть и сделают фото)

взвесилась на напольных весах-показали 120 кг

сейчас сфоткаюсь в купальнике))