c чего начать,если на весах 120 кг ?есть еще такие слоники?

Вы главное не перегибайте палку, научитесь есть все, но понемножку. Я себе практически ни в чем не отказываю и худею потихоньку. Почитайте про интуитивное питание

бананы исключайте из меню

взвесьтесь на других весах для сравнения. лучше электронных.
у меня есть знакомая 130кг. так таких как вы-надо 2.

Люди по-разному могут выглядеть, иногда визуально мы неправильно определяем вес человека. Вот вам пример, угадайте, сколько во мне тут килограмм

Забыла написать, рост 171

сухое можно))) но после спиртного жор обычно.

Уже ничего,раз довели себя до такого состояния
Уже только ушить
Нет,не рот,желудок

Да, тут видно, что у вас 120 кг

соленья лучше не есть, воду задерживают

И что не так с меню?ПРИМЕР
ДЕНЬ 1 .ЗАВТРАК
Омлет пуляр из 2 яиц пуляр можно заменить на 2 яйца в любом виде.Овощи —100 г (свежие или тушеные. смотрите список в посте ОВОЩИ нейтральные ).Хлеб или хлебцы без дрожжей 20 г.Сыр—20 г .Фрукты на выбор что-то 1 из списка
ЗАВТРАК -2
Запеканка по-моему рецепту — 150г /можно заменить на творог 150 г%+ 1ч ложка мёда ИЛИ 10 г чёрного шоколада 70% содержания какао )или любое блюдо по хештегу ,орехи -5г( для тех , кто тренируется 10г).чиа пудинг смешиваем ряженку 100 мл + чиа 2 ч ложки ( можно заменить на семена льна ).( даём настояться , можно на ночь +любой фрукт из списка ).Фрукты на выбор что-то 1 из списка
ОБЕД:Суп —150г( любой из списка в посте СУП )/можно заменить на овощи ( смотрим пост ОВОЩИ ).Каша (гречневая ,перловая ,киноа,овсяная )— 70 г ( можно с грибами+20 г).лук порей —100г ( рецепт в карусели )замена -Котлета из универсального фарша —80 г ( котлету можно заменить на 70 г любого постного мяса ).Овощи Нейтральные(Н) ( смотрим список )100 —150г.
УЖИН: Салат витаминный ( листайте фото в карусели )250—300 г(мясо-60г и творог-20г белок-1 шт ( остальное овощи можно заменить на лютой вариант из списка варианты для ужина.

65 примерно, смотря какой рост еще

Все рецкеты с точным весом ,еще и с фото (примеры):
Капуста по флотски
Ингредиенты:
капуста белокочанная – 800-1000 грамм,
мясной фарш (куриный или говяжий не жирный !!!) – 500 грамм,
морковь – 1 штука,
лук репчатый – 1 головка,
перец болгарский сладкий – 1 штука,
соль перец – по вкусу
Способ приготовления:
Нашинковать капусту.Порезать кубиком лук.
Порезать сладкий перец.Натереть на терке морковь.
На растительном масле протушить фарш.
Добавить порезанный кубиком лук, перемешать и тушить 1-2 минуты.Добавить морковь, перемешать и жарить еще пару минут.
Добавить болгарский перец и все перемешать.Добавить капусту.
Перемешать и потушить под крышкой минут 15-20 мин до мягкости капусты.По желанию добавить специи, травы и чеснок.Капуста по-флотски готова.
******
ТЫКВЕННЫЕ КОНФЕТЫ

Ингредиенты:
100 г- тыквы(в готовом виде не сыром!!)
20 г-кокосовой стружки
20 г- кокосовой стружки(для обсыпки)
30 г сухого кокосового молока
1ч л-меда
Берем 150 г тыквы в сыром виде очищенной,заворачиваем в фольгу и отправляем в разогретую
до 200 град духовку(до гоовности(мягкости) примерно на 20-25 мин)
Если осталась в тыкве жидкость сливаем,даем остыть,взвешиваем нужное нам колличество,
а это 100 гр,добавляем остальные ингредиенты,пробиваем блендером,формируем шарики(мокрыми руками)
и обваливаем в кокосовой струке.

*******
Теплый салат из говядины и баклажан,перца и лука.

Ингредиенты
Говядина - 200 г,
баклажаны - 2 шт., не крупные( можно шампиньонами заменить )
лук - 1 шт.,
перец болгарский - 1 шт.,( можно стручковую фасоль )
перец стручковый острый - по желанию,
зелень - кинза, петрушка, укроп,
кунжут
Заправка:
чеснок,
лимонный сок 1-2 ложки (по вкусу),
соевый соус - 1 ч ложка
Говядину нарезать очень тонко соломкой,протушить ее на сковороде без масла.
Перец, морковь и баклажаны тоже нарезать тонкой соломкой. Постепенно добавлять к мясу.
Я еще добавила небольшую луковицу, но это по желанию. Овощи даже не обжарить,
а прогреть на медленном огне 10 мин., они должны остаться полусырыми.
Для маринада:соевый соус, лимонный сок,
острый красный перец, чеснок, все смешать,
Сверху посыпать кунжутными семечками и украсить рубленой зеленью.
Мясо и овощи залить маринадом и дать немного постоять.

Хех:) Меня тут 78 кг, рост 171

ну если 171, то 75 скорее)

о, почти угадала, только теперь увидела ваш ответ, да, рост играет роль)

я так выглядела,когда было у меня +- 75 кг

Самая большая проблема- это немаленькая грудь, из-за нее приходится носить бОльший размер одержы и она визуально увеличивает фигуру. И практически не уменьшается при похудении

это прям мечта, худеть а грудь что бы не уменьшалась))) у меня после похудения грудь ушла а кожа осталась, жутенько на самом деле, так что может зря вы переживаете)

Все в голове. я просто перестала жрать. с 26 декабря 2018 я похудела на 30 кг. Поверьте, это реально, нужно только захотеть)

Насколько я знаю, они наоборот прибивают аппетит

Зачем? От бананов не худеют? От молочки? От чего еще? Когда уже люди перестанут что то советовать, сами не разобравшись? Печально читать такое.

1. Абонемент в зал.
2. Персональный тренер.
3. Диетолог.
4. Пахать как лошадь.
Только так можно сбросить вес, а не баловатся салатиками и думать что проблема исчезнет.

я думаю кг 65.

А что страшного в задержке воды? Она сама уходит через пару дней. Или вы на соревнование фитнес бикини идете?

Тогда питайтесь две недели на 1400. Если отвес будет, то поднимайте 50 ккал, если не будет, то опускайте 50 ккал. Но думаю отвес будет на 1400. 99,9%

Смеюсь громко миллионы людей доказывают свои примером, что 95% успеха- это питание.
А еще Вы забыли записать к персональному тренеру слово ’грамотный ’. Судя по Вашей риторики, у Вас не очень грамотный тренер

1. Абонемент в зал.
2. Персональный тренер.
3. Диетолог.

я это знаю...НО для этого всего нужны деньги,которых нет,да и живу я в маленьком городке..какой перс.тренер...?

Спасибо! Занялась собой. Но переживаю, чтобы не было хуже. У меня рост 159 см. Вес 60 кг. И мне 37 лет. Работа сидячая, офисная. Из физ.нагрузок - фитнес раз- два в неделю. И то до лета. Потом зал закрывается. Проблема - живот. Каждое утро стою в планке по минуте.

Ложиться не позже 23 часов, дефицит калорий, хотя бы 10тыс шагов в день. Есть можно все, но в пределах калоража ( около 1400). В интернете есть приложения на телефон, хотя бы FatSecret. Еду нужно взвешивать и добавлять в калькулятор, ничего сложного. Никаких секретов нет. Спортзал вам пока не нужен, вам нужно питание наладить и увеличить активность. Немного попозже добавлять спорт, он для тонуса мышц и формирует фигуру, на похудение оказывает минимальное действие. И конечно же воду пейте. Время подходящее, весна, гуляйте побольше и худейте. Ни в коем случае не бегайте, убьёте колени.