Колхозница• 24 октября 2019
Спортики,нужен совет...
Здравствуйте,кто разбирается в спорте,тренировках,помогите пожалуйста советом. После двух детей не набирала а с,всегда была стройная,после гормонального лечения набрала кг 10,примерно,и пузик небольшой есть (по сравнению что было ,тойсть его не было ) ,начала ходить в зал,два раза в неделю ,с тренером,помогите что ещё сделать,чтобы убрать лишнее (питаюсь правильно). Может дома дополнительные упражнения ,или бег,ну я незнаю )хочу скинуть чуть ещё и подтянуться )))
6
0
Хожу в зал каждый день.
Один день час кардио, один день делаю ягодицы, один день спина, один руки /плечи.
Питание с рассчтом Кбжу.
Только так.
Питание это основа.
Один день час кардио, один день делаю ягодицы, один день спина, один руки /плечи.
Питание с рассчтом Кбжу.
Только так.
Питание это основа.
Зависит от многих параметров.
Например мне, подходит аэробная нагрузка и никаких ’зал с тренером’.
Так что - бег отлично, только берегите колени
Например мне, подходит аэробная нагрузка и никаких ’зал с тренером’.
Так что - бег отлично, только берегите колени
Сама.
С тренером была два года назад.
Но только сейчас поняла, посему я так долго приходила в форму, ей было выгодно растянуть тренировки, за одну я тогда платила 200грн.
Сейчас за месяц я стала выглядеть намного лучше,чем два года назад за 4месяца.
Просто поняла, перелопатила интернет и ютуб, что да как.
Это не просто, нужно действительно задаться целью.
С тренером была два года назад.
Но только сейчас поняла, посему я так долго приходила в форму, ей было выгодно растянуть тренировки, за одну я тогда платила 200грн.
Сейчас за месяц я стала выглядеть намного лучше,чем два года назад за 4месяца.
Просто поняла, перелопатила интернет и ютуб, что да как.
Это не просто, нужно действительно задаться целью.
Бег это бесполезная штука.
Вы не владеете идеальной техникой ,поэтому убьёте ваши суставы при таком подходе. Это я по своему опыту. Лучше эллиптический тренажёр, вот моя вчерашняя сводка. Мягко, без лишней нагрузки. Работает много мышц, в том числе ноги, ягодицы, верх.
Вы не владеете идеальной техникой ,поэтому убьёте ваши суставы при таком подходе. Это я по своему опыту. Лучше эллиптический тренажёр, вот моя вчерашняя сводка. Мягко, без лишней нагрузки. Работает много мышц, в том числе ноги, ягодицы, верх.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу