Кудряшка Сью• 16 января 2020
Беговая дорожка в зале - начало. Подскажите пожалуйста
Начинаю очень постепенно входить в мир спорта. Постепенно - потому что вес большой, выносливость почти на нуле, давление скачет и т.д. Месяц занималась йогой 2 раза в неделю, чувствую, что 2 раза мне уже маловато. Вернее, после 2х раз я уже не выгляжу трупом. Хочу начать дополнительно ходить по дорожке - развивать выносливость и "дыхалку".
К чему я это все. Завтра утром иду в первый раз. Как это все происходит, мне вообще кто-то в зале расскажет, как правильно нужно ходить? Или для этого нужно обязательно проплачивать тренера? Или от зала зависит? И второй вопрос - с какой скорости лучше начинать и сколько по времени ходить? В интернете разное пишут, не разбираясь в теме я теряюсь.
К чему я это все. Завтра утром иду в первый раз. Как это все происходит, мне вообще кто-то в зале расскажет, как правильно нужно ходить? Или для этого нужно обязательно проплачивать тренера? Или от зала зависит? И второй вопрос - с какой скорости лучше начинать и сколько по времени ходить? В интернете разное пишут, не разбираясь в теме я теряюсь.
13
0
это не много - можете вообще пока без него
смотрите по дыхалке своей
и скорость постипенно увеличивайте
смотрите по дыхалке своей
и скорость постипенно увеличивайте
Я посоветую начать, как написали выше, но лучше всего чередовать за одну тренировку разные скорости и наклоны, так будет эфективнее.
Например, без наклона начинаете идти на скорости 6 не держась руками. Если будет легко, поставте скорость 6,5. Через 5 мин сбрасываете скорость до 5,5-6.0, делаете наклон 12 и идете, держась руками уже. Прошли 5 мин, снова сделали плокий наклон, увеличили скорость.
И так далее.
Например, без наклона начинаете идти на скорости 6 не держась руками. Если будет легко, поставте скорость 6,5. Через 5 мин сбрасываете скорость до 5,5-6.0, делаете наклон 12 и идете, держась руками уже. Прошли 5 мин, снова сделали плокий наклон, увеличили скорость.
И так далее.
зачем уклон.. просто начинайте идти прогулочным шагом, потом по ходу дела под себя подстроите скорость.
Для начинающего главное освоить базовые упражнения, а потом уже играться с вариациями.
Для начинающего главное освоить базовые упражнения, а потом уже играться с вариациями.
Уклон 9 что-то прям загнули! Это сильно для начала.
Скорость 5-6 это обычный шаг, не медленный. Я бы на нем начинала и привыкала (я вообще не люблю беговые дорожки, у меня голова кружится на них), посмотрите как вам зайдет.
Уклон отличная штука, но не так быстро, надо хорошо освоится на дорожке и потом уже поднимать.
Скорость 5-6 это обычный шаг, не медленный. Я бы на нем начинала и привыкала (я вообще не люблю беговые дорожки, у меня голова кружится на них), посмотрите как вам зайдет.
Уклон отличная штука, но не так быстро, надо хорошо освоится на дорожке и потом уже поднимать.
Большое спасибо! Со скоростью разобралась, с уклоном повременю. У меня тоже бывает головокружение, посмотрим, как зайдет дорожка.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу