Докладная• 12 мая 2020
Кето диета
Хочу попробовать эту диету. Знаю что она вредна и т.п. но посмотрев меню я поняла что это единственная на которой я могу долго продержаться ( года 3 назад сидела на на диете дюкана, на диете я была только 1 месяц но результат был + я перестала есть очень жирные продукты и в то время перешла на ПП ). Сейчас мне нужно сбросить 15 кг.
Кто сидел на этой диете ? Как вам ? Сколько сбрасывали за неделю / месяц ?
Кто сидел на этой диете ? Как вам ? Сколько сбрасывали за неделю / месяц ?
29
0
Понеділок
Сніданок: яєчня з шинкою, сиром і шпинатом.
Обід: курячий бульйон і овочевий салат, заправлений натуральним майонезом.
Вечеря: запечена риба з овочами (стручковою квасолею і зеленню) і бурий рис.
Вівторок
Сніданок: омлет з тертим сиром і парові рибні котлети.
Обід: салат з тунця з авокадо і міксом салатного листя, заправлений оливковою олією або натуральним майонезом.
Вечеря: овочеве рагу з м’ясом.
Середа
Сніданок: варені яйця і тост з вершковим сиром і авокадо.
Обід: м’ясний борщ.
Вечеря: салат з морепродуктів і оладки з цвітної капусти.
Четвер:
Сніданок: 2 яйця і спаржа, обсмажена на вершковому маслі.
Обід: суп-пюре і овочевий салат.
Вечеря: грибна запіканка.
П’ятниця:
Сніданок: бутерброд з копченим лососем і авокадо.
Обід: рибний суп.
Вечеря: фріттата зі свіжим шпинатом.
Субота
Сніданок: омлет з грибами і сиром.
Обід: відварена курка х хумусом і листовим салатом.
Вечеря: салат з капусти і запечена індичка під вершково-сирним соусом.
Неділя
Сніданок: грибна запіканка.
Обід: курячий суп.
Вечеря: відбивна з авокадо і обсмаженою на вершковому маслі зеленою квасолею.
Это то что я пока нашла. Но думаю их много в интернете)
Сніданок: яєчня з шинкою, сиром і шпинатом.
Обід: курячий бульйон і овочевий салат, заправлений натуральним майонезом.
Вечеря: запечена риба з овочами (стручковою квасолею і зеленню) і бурий рис.
Вівторок
Сніданок: омлет з тертим сиром і парові рибні котлети.
Обід: салат з тунця з авокадо і міксом салатного листя, заправлений оливковою олією або натуральним майонезом.
Вечеря: овочеве рагу з м’ясом.
Середа
Сніданок: варені яйця і тост з вершковим сиром і авокадо.
Обід: м’ясний борщ.
Вечеря: салат з морепродуктів і оладки з цвітної капусти.
Четвер:
Сніданок: 2 яйця і спаржа, обсмажена на вершковому маслі.
Обід: суп-пюре і овочевий салат.
Вечеря: грибна запіканка.
П’ятниця:
Сніданок: бутерброд з копченим лососем і авокадо.
Обід: рибний суп.
Вечеря: фріттата зі свіжим шпинатом.
Субота
Сніданок: омлет з грибами і сиром.
Обід: відварена курка х хумусом і листовим салатом.
Вечеря: салат з капусти і запечена індичка під вершково-сирним соусом.
Неділя
Сніданок: грибна запіканка.
Обід: курячий суп.
Вечеря: відбивна з авокадо і обсмаженою на вершковому маслі зеленою квасолею.
Это то что я пока нашла. Но думаю их много в интернете)
Я питалась на палео наверно, много овощей и жиров и мясо, но без быстрых углеводов, у меня улетело по 3 кг в месяц, я сама не заметила как из 38 размера перешла на 34))
В этой теме я отвечала, почитайте моц ник молчалка там
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-2620506-3#a...
Была на жёсткой Кето, плюс жёсткий спорт 4 раза в неделю- за 6 мес минус 20 кг
https://sovet.kidstaff.com.ua/question-2620506-3#a...
Была на жёсткой Кето, плюс жёсткий спорт 4 раза в неделю- за 6 мес минус 20 кг
Не могу себе представить такое, у меня запястье 14 см., тонкая кость и я супер худая
Но меньше 34 быть точно не хочу, окружающие говорят что мне нужно немного набрать
Но меньше 34 быть точно не хочу, окружающие говорят что мне нужно немного набрать
А у меня в основном 34. Но вчера купила шорты 32 размера ) но при этом я совсем не ’ нормальная ’. А во время карантина еще 5 кг добавилось (((
Я вам категорически не советую, мне писал тренер в зале, и как показала практика, я питалась до 1000 ккал в день и очень мало было углеводов, при физ нагрузках. Забеременев, я убрала спорт нагрузки, добавила углеводы и меня просто разнесло...на 35 кг!!! Организм был в шоке от Кето. Последствия этого Кето разгребаю уже много лет
-8 кг за 2 мес кето плюс питание 16/8.
Но....если есть проблемы с жкт, могут быть проблемы. У меня желчный не выдержал, застой делчи от большого перерыва между принятием пищи. Плюс не у всех желудок выдерживает кучу зелени свежей и капусты. Клетчатки
Пс. Уже год прошел. Назад вес не вернулся
Но....если есть проблемы с жкт, могут быть проблемы. У меня желчный не выдержал, застой делчи от большого перерыва между принятием пищи. Плюс не у всех желудок выдерживает кучу зелени свежей и капусты. Клетчатки
Пс. Уже год прошел. Назад вес не вернулся
Кето можно и нужно по показаниям здоровья и под наблюдением грамотного специалиста. Основная проблема тех, кто пытается делать это самостоятельно, как правило, у них не кето, а просто низкоуглеводка.
Я пишу, как было у меня. Это была вторая беременность и в первую у меня не было такого жуткого набора веса. Я не ела пищевой мусор, я вела подвижный способ жизни до самых родов. Было правильное питание,но с углеводами и без физ нагрузок. Что стало причиной набора веса с 55 до 90 кг я не знаю, спорт был и до первой беременности, было разное питание у меня, поэтому я на него и грешу.
Да тут не диеты, образ питания надо пересмотреть. И дефицит по каллориям. Мне подходит - питание в одно и то же время по времени, без перекусов. Кому-то не подходит без перекусов.
Интервальное голодание мне тоже очень хорошо заходит, при правильном распределении еды в течении дня.
На интервальном и с домашними тренировками минус по 300-400 ГРМ за сутки получается. В пределах 1200-1300 ккал, утром могут быть и финики, и иногда что-то вообще запрещённое -) и минус есть, и я чувствую себя нормально
Подруга не может категорически интервальное голодание, у нее просто болит желудок и не может спать, это все индивидуально
Интервальное голодание мне тоже очень хорошо заходит, при правильном распределении еды в течении дня.
На интервальном и с домашними тренировками минус по 300-400 ГРМ за сутки получается. В пределах 1200-1300 ккал, утром могут быть и финики, и иногда что-то вообще запрещённое -) и минус есть, и я чувствую себя нормально
Подруга не может категорически интервальное голодание, у нее просто болит желудок и не может спать, это все индивидуально
Самая настоящая низкоуглеводная кето диета была, и я была в кетозе, о чем свидетельствовал запах ацетона, от кожи.
запах ацетона - да, в кетозе вы были, но если это было так явно, значит, это было не совсем правильно организовано
Вище вірно писали. Кето більш лікувальна,ніж для схуднення та і самостійно ввести-можна отримати багато проблем ,для схуднення оберіть низьковуглеводку і буде щастя. Пи.си. кетостаж 2 роки по здоров´ю.
Не вірно,не виключається жоден продукт,але потрібно рахувати кбжу до грама. Зрозуміло ,що високовуглеводні продукти важко впихнути в кбжу,тому їх якщо і використовують,то в дуже малій кількості,бо буде мала порція і буде важко отримати норм.смак,бо приховати жири важко в малій порції
Про кетоз говорить наявність кетонів в крові капілярній(при кето смужки по сечі не підходять,бо не мають числового значення,яка потрібно жорсто контролювати) . А оцінювати кетоз по запаху то взагалі нонсенс. І низьковуглеводка-це не кето
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу