Дуболом• 16 июля 2020
В чем польза БЕГА,для здоровья и тела,кто знает,кто бегает?
Начала бегать,ну как начала,только 1 раз,пробежала 1,5 км и чуть не умерла,задыхаюсь,в боку колет, сил нет, сегодня второй раз хочу,и вот задумалась,а на самом ли деле оно так полезно для здоровья , А что бег дает для фигуры? И какие минусы у бега и противопоказания,все хочется узнать из личного опыта
35
0
Ой , я начинала с 500 метров, сейчас бегаю 10 км
Польза для ссс нереальная
Польза для самочу общего, для головы от дурных мыслей , настроение и тд
Польза для ссс нереальная
Польза для самочу общего, для головы от дурных мыслей , настроение и тд
Стресс снимает, нормализует давление, уходят ’уши’ и бока, фигура в целом стройнеет, приобретает красивые очертания.
Бег -кардионагрузка, больше для работы сердца. Но мышцы тоже активно работают.
Обязательно размяться и бегать в в медленном темпе вначале.
Если проблемы с коленями, стопой, суставами-осторожно, бег - это для них ударная все таки нагрузка.
Мне кажется, есть что не всем может нравится бег, есть люди, которые активные -любят бегать.
И конечно в первые разы сложно, потеешь,лицо красное, на след день и крепатура может добавиться, а потом втягиваешься и просто кайфуешь.
можно здесь посмотреть еще про бег
Обязательно размяться и бегать в в медленном темпе вначале.
Если проблемы с коленями, стопой, суставами-осторожно, бег - это для них ударная все таки нагрузка.
Мне кажется, есть что не всем может нравится бег, есть люди, которые активные -любят бегать.
И конечно в первые разы сложно, потеешь,лицо красное, на след день и крепатура может добавиться, а потом втягиваешься и просто кайфуешь.
можно здесь посмотреть еще про бег
’Нужно похудеть, чтобы бегать, а не бегать, чтобы похудеть’ (с)
При огромном весе и слабых суставах бег нежелателен, лучше бассейн. Для подготовленного человека бег - один из элементов тренинга, не единственный, но один из обязательных.
При огромном весе и слабых суставах бег нежелателен, лучше бассейн. Для подготовленного человека бег - один из элементов тренинга, не единственный, но один из обязательных.
постепенно наращивайте нагрузки- 2 мин ходьба 3 мин бег, гачинайте с 2 кругов, увеличивайте до 5, потом увеличивайте время бега. Я тоже как начала бегать то и легкие болели, зевала, кашляла, тряслась))
А и бегите в комфортной скорости, чтобы не сбивалось дыхание
А и бегите в комфортной скорости, чтобы не сбивалось дыхание
Я бегаю уже 8 лет регулярно, правда у меня беговая дорожка, бег трусцой с переменой на быстрый шаг по 10 км. 5-6 раз в неделю. Для меня бег-это лучшее, что может быть для фигуры, стройнеешь ,уходит всё лишнее, тело подтягивается, супер. А вот всеми любимая Джиллиан Майклс мне не подходит,худеешь с ней только если сильно урезаешь калораж, и то, даже от её кардио (бесконечных прыжков) у меня увеличиваются ноги, и почему-то от её тренировок пропадает талия(. Но это всё индивидуально, она не подходит лично мне.
Если прям холодец, то здесь только силовые тренировки подойдут. Но вы попробуйте. Хуже от бега точно не будет. Плюс питание обязательно пересмотрите - с утра сложные углеводы, а в течение дня на белок и овощи налегайте. Вредности/сладости в утиль.
Вам нельзя, тренер с таким весом запретил категорически, при беге нагрузка на суставы в пять раз больше.. убьете ноги
так калории при беге должны сжигаться и жир уходить как следствие.
а тут вес не уходит, что говорит о том, что пользы от бега в похудении абсолютно нет
а тут вес не уходит, что говорит о том, что пользы от бега в похудении абсолютно нет
от сахара отказалась уже 2 недели,стараюсь пока держаться,и подключила интервальное голоднание,вот хочу бег,спортзал планирую осенью, ляжки холодец конкретный(( иду а они колыхаются(((
Перестройки в организме происходят после 4 мес тренировок это из собственного опыта не бросайте бегать
Да при таком весе только быстрая ходьба главное пропотеть когда появляется пот значит жиры начинают сжигаться
и не уйдет у вас жир, с таким весом с бегом надо повременить, питание сначала откорректируйте, сброс веса это 90% то что мы едим, а потом уже можно подключать и спорт, а о просто на свой жир еще и мышцы накачаете - вот это будет красота
Вам нельзя бегать. Можно бегать или с 80 кг или с 70 - точно не помню.
Питание на 80% залог успеха.
Питание на 80% залог успеха.
Польза бега — в умеренном темпе. Не надо слишком быстро. Тренируется сердечно-сосудистая, опорно-связочный, улучшается кожа на лице...
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу